Sportdidaktik
PHSZ
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Set of flashcards Details
| Flashcards | 75 |
|---|---|
| Language | Deutsch |
| Category | Sports |
| Level | University |
| Created / Updated | 13.03.2015 / 01.12.2019 |
| Licencing | Not defined |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/sportdidaktik1
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| Embed |
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Zählen Sie die fünf koordinativen Fähigkeiten auf und machen Sie je ein Beispiel dazu.
- Gleichgewichtsfähigkeit (Handstand, Einrad fahren)
- Orientierungsfähigkeit (bei Rotationen)
- Differenzierungsfähigkeit (beim Ballwerfen)
- Reaktionsfähigkeit (Startsignal, Torwart beim Elfmeter)
- Rhythmisierungsfähigkeit (Skislalom, Tanzfolge)
Weshalb sollten die koordinativen Fähigkeiten möglichst früh gefordert und gefördert werden?
Da das Erlernen neuer Bewegungsabläufe viel einfacher ist je jünger die Kinder sind.
Definition koordinative Fähigkeiten
Förderung dieser Fähigkeiten bilded Basis für den Erwerb von Fertigkeiten.
- sogennante Fähigkeitsorientierter Fertigkeitserwerb
- Fertigkeiten = Techniken
Erklären Sie den Sinn und Wirkung des Aufwärmens.
Durch Aufwärmen wird Körpertemp. auf 38.5-39°C gebracht. Dies bewirkt dass..
- allg. die Leistungsfähigkeit verbessert und Verletzungsgefahr reduziert wird,
- neuronale (Kontraktion/Reaktion) u. Energiebereitstellungsprozesse beschleunigt werden
- die Herzfrequenz und Muskeldurchblutung gesteigert werden (verbesserte O2 Aufnahme)
- Energiebereitstellungsvorgänge beschleunigt werden
- mehr Gelenkschmiere produziert werden
- Dehnfähigkeit der Muskeln, Sehnen und Bänder erhöht werden
- die Aufnahmefähigkeit der Sinnesorgane erhöht wird
Definition Aufwärmen
Physische Vorbereitung des Organismus auf nachfolgende Beanspruchung
Allgemeines Aufwärmen
Kreislaufanregung & Hauptmuskulatur
Spezielles Aufwärmen
Körperbereiche, die anschliessend belastet werden
Grundsätze des Aufwärmens
- moderates Aktivieren des Kreislaufes mit Lauf-, Hüpfformen
- Rumpfmuskulatur kräftigen und Muskulatur dehnen --> Koordination vor Kondition
- allg. Aufwärmen vor spez. Aufwärmen
- soll min. die Kreislaufaktivierung plus mind. einen weiteren aufgezählen Inhalt vorweisen
- kühle Temp. --> länger aufwärmen
- morgen länger aufwärmen als im weiteren Tagesverlauf
- im Schulsport mind. 10 Min. und im Leistungssport mind. 20 Min. aufwärmen
