Reha Rücken
SAFS
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Kartei Details
| Karten | 89 |
|---|---|
| Lernende | 46 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Grundschule |
| Erstellt / Aktualisiert | 21.06.2014 / 18.11.2021 |
| Lizenzierung | Keine Angabe |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/reha_ruecken
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Wie lauten die 3 Grundprinzipien und was bedeuten Sie?
- Bewegungs- und Haltungsmuster: vermitteln die teilweise velorenen physiologischen Bewegungs- und Haltungsmuster.
- Das Gegenteil vom Alltag: Dauerdruck=Zug setzen, isometrische Spannung=dynamische Übungen, vorne geneigt, innenrotiert und adduziert=Extension, kontrolliert dynamische Aussenrotation und Abduktion.
- Fröhlich und verrückt: Power of positive thinking
Was beinhaltet ein gut funktionierendes Rückenkonzept?
- Rückenergonomie (im Alltag)
- Rückengerechtes Training ( physiologisch belasten, keine Ausweichbewegung)
- Rückentraining (gesamte Rumpfmuskulatur=SB)
- Trainingsinhalt (Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeit + Koordinationsschulung)
In welche drei Teile wird der mediale Trakt des M. erector spinae geteilt und was sind ihre Funktionen?
- M. intertransversarii = Seitneigung (Querfortsatz zu Querfortsatz)
- M. interspinalis = Extension / Stabilisation (Dornfortsatz zu Dornfortsatz)
- M. rotatores = Rotation (Querfortsatz zu Dornfortsatz)
Zeichne den Bauchquerschnitt!
siehe S. 27
