Lernen

Unter einem komplexen Lernstoff verstehen wir einen umfangreicheren und noch nicht vorstrukturierten Lernstoff

Schritt 1: ausreichend langsames Lesen

Schritt 2: Auswahl des Wesentlichen

Schritt 3: Übersetzen des Gelesenen in eine eigene Sprache, Bilder, Grafiken

Schritt 4: Anlegen von sekundären Speichern in Form von Notizen oder Karteikarten

Schritt 5: Speichern des Gelesenen innerhalb einer Übungseinheit

Schritt 6: Weitere Wiederholungen des Gelernten zu späteren Zeitpunkten

Mit "Löschen" ist gemeint, dass Belohnungen, die bisher auf ein Verhalten hin erfolgten, abgesetzt werden. Hierdurch wird das Verhalten, das bisher belohnt wurde, allmählich wieder verlernt.

Schritt 1: Auswahl der Situation(en), die als erste angegangen werden soll(en).

Schritt 2: Festlegung der Verhaltensweise(n), die verändert werden soll(en). 

Schritt 3: Auswahl geeigneter Konsequenzen.

Schritt 4: Vor dem Lernen mit dem Kind sprechen - ruhig, klar, ev. auch bestimmt.

Schritt 5: In der Lernsituation handeln (nicht diskutieren!).

- Überforderung

- Zu wenig Lob und Anerkennung

- Zu häufige oder bestrafende Beziehungssignale, besonders, wenn das Kind gleichzeitig überfordert ist und Fehler macht

- Das Kind steuert sich selbst sehr negativ

- Macht- oder Zuwendungsgewinn dadurch

- Verfestigung des inneren Absinkens

- Biologische Voraussetzungen

- starkes Lob (Stärke und Häufigkeit sind nicht nach den Gewohnheiten der Bezugsperson ausgerichtet!!)

- Machtgewinn ausschalten, resp. Prozess abbrechen

- negative gedankliche Steuerung -> Bewältigungssätze!

Die Methode des "Feedback im Sekundenfenster" bedeutet immer ein Vorgehen, bei dem der Lernende unmittelbare Rückmeldungen für günstiges und ungünstiges Lernverhalten erhält.

Der/die Betroffene hat selbst das Ziel, seine/ihre Schwierigkeiten zu verändern.

+ Durch Üben in kleinen Schritten werden sowohl überschaubare als auch komplexe Lerninhalte erworben. Dadurch wird auch eine bessere Eigensteuerung erreicht (die muss in kleinen Schritten erfolgen!)

Schwierigkeiten:

- für viele ungewohnt (überfordern sich!)
- viele belohnen sich zu wenig intensiv
- anstrengend
- ungünstige Verhaltensweisen müssen erst abgebaut werden, dann können günstige aufgebaut werden
- die automatisierten negativen Eigensteuerungen machen eine Behandlung im Jugend- und Erwachsenenalter schwierig

Es handelt sich um einen sogenannten Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt. Dieser tritt immer dann auf, wenn die folgenden beiden Bedingungen gegeben sind:

- Eine Situation oder Tätigkeit ist für eine Person wichtig.

- Diese Tätigkeit oder Situation ist mit unangenehmen Gefühlen gekoppelt.

Je weiter jemand zeitlich oder räumlich von der entsprechenden Tätigkeit oder Situation entfernt ist, desto stärker ist der Wunsch nach Annäherung. In dem Masse, in dem sich die Person zeitlich oder räumlich nähert, nehmen das negative Gefühl und das Bedürfnis zu vermeiden zu. An einem bestimmten Punkt halten sich dann Annähern und Vermeiden die Waage. Bei weiterer Annäherung gewinnt die Vermeidungstendenz die Oberhand. ("Morgen fange ich an - bestimmt!")

- eine ernsthafte Entscheidung für den Weg der kleinen Schritte und des gezielten Übens

- eine ernsthafte Entscheidung, sich auch für kleine positive Veränderungen zu belohnen -> positives Gefühl!

- eine ernsthafte Entscheidung, das Vermeiden und das Hinauszögern des Lernens ein für alle Mal abzustellen.

- Nahrung, Schlaf, Sexualität, Dach über dem Kopf

- stabile Bindungen zu anderen Menschen

- Gefühl von Kompetenz und Kontrolle

- Unangenehmes vermeiden / Angenehmes erleben

- Selbstwert erhöhen / Selbstwertgefühl schützen

- Kontrolle und Kompetenz vermitteln (Erfolge! Mitbestimmung)

- Vermitteln, dass Anstrengung sich lohnt (Erfolge und Misserfolge auf Anstrengung zurückführen)

- Anerkennung zeigen

- Lustvolle Erlebnisse ermöglichen

1. "Roter Teppich" - positiv reagieren, wenn positives Verhalten auftritt.

2. Erwartungen erklären und ankündigen, dass negatives Verhalten nicht mehr beachtet/toleriert wird.

- Situation verlassen

- Zeit begrenzen

- Ignorieren

Die richtigen Konsequenten sollten:

- wirksam sein
- das Selbstwertgefühl des Kindes nicht untergraben
- sofort erfolgen
- nach klaren Regeln vergeben werden
- den Betroffenen helfen, bestimmt, aber gelassen zu reagieren

- während des Lernens gereizt reagieren

- das Kind demütigen

- Konsequenzen delegieren (zB. an den Lehrer)

- Gesichter

- Neues

- Inhalte, die starke Gefühle auslösen 

- Zettelkasten ist überfüllt

- Kind schreibt die Karten selbst

- Zettelkasten wird nur unregelmässig benutzt

- Unterschiedliche Begabung

- Unzureichendes Üben (keine Automatisierung der Grundfertigkeiten)

- Unwirksames und fehlerhaftes Üben

- jeweils für die nächste Prüfung lernen

- Fehlstrategien werden nicht erkannt und bleiben bestehen

- Falsche Rechenprozeduren werden nicht erkannt

- Emotionale Probleme aufgrund der Schwierigkeiten

1. Absolute Forderungen (Muss-Gedanken oder "Mussturbationen")
2. Globale negative Selbst- und Fremdbewertungen
3. Katastrophendenken
4. Niedrige Frustrationstoleranz (negative Ereignisse = "nicht aushaltbar")

Die Fähigket von Klienten, sich darüber zu beunruhigen, dass sie bestimmte Symptome (selbstschädigende Emotionen und Verhaltensweisen) bei sich wahrnehmen.

(nach Ellis) Emotion, die entsteht, wenn eine Person ihr Selbst bzw. ihren Wert als Person bedroht sieht. Sie geht vor allem mit absoluten Forderungen an die eigene Person ("ich muss immer...") und globalen negativen Selbstbewertungen einher ("ich wäre ein wertloser Mensch, wenn...")

Unter "A" (activating event) wird ein auslösendes Ereignis verstanden. Es kann sich dabei um ein äusseres oder innerpsychisches Ereignis handeln.

Der Punkt "B" (beliefs, belief systems) bezeichnet die Bewertung des Ereignisses A. Sie erfolgt aufgrund bestimmter bewusster oder unbewusster Überzeugungen (Bewertungsmuster, Einstellungen..), die in der auslösenden Situation durch das Individuum aktiviert werden.

"C" (consquence) kennzeichnet schliesslich die emotionalen Reaktionen und Verhaltensweisen, die auf "A" folgen (z.B. Trauer oder Depression, Sorge oder Angst). 

Die zentrale Annahme lautet: Emotionale und Verhaltenskonsequenzen des Indivduums (C) werden nicht direkt durch auslösende Ereignisse (A) verursacht; sie werden vielmehr in erster Linie durch die Art der Bewertung dieses Ereignisses (B) hervorgerufen. (Ellis hebt allerdings hervor, dass sich A, B und C wechselseitig stark beeinflussen und keine einfachen linearen Zusammenhänge postulierbar sind.)

Irrationale Überzeugungen sind operational dadurch definiert, dass sie zu "unangemessenen" Emotionen und Verhaltensweisen führen (z.B. starke Angst, Depression, massiver, quälender Ärger etc.), die das Individuum subjektiv belasten und die es an der Verwirklichung seiner persönlichen Lebensziele hindern ('irrational' im Sinne von 'nicht zielführend').

Sie führen zu "angemessenen" (positiven oder negativen) Emotionen und Verhaltensweisen und helfen dem Menschen, seine selbstgewählten Ziele zu erreichen ("rational" im Sinne von "zielführend"). 

Bezeichnet eine Emotion, die dann auftritt, wenn die eigene Bequemlichkeit bzw. das eigene Wohlergehen als gefährdet angesehen wird. Sie beruht im Wesentlichen auf absoluten Forderungen an andere bzw. die eigenen Lebensbedingungen ("die anderen müssen sich so verhalten/die Welt muss so sein, wie ich es will"). 

Ziel der RET ist es, die irrationalen (selbstschädigenden/nicht zielführenden) Bewertungen, die der gegenwärtigen emotionalen und/oder Verhaltensstörung des Klienten zugrundeliegen, zu verändern und dabei insbesondere auch die als grundlegend betrachteten absoluten Forderungen ("Prämissen") des Klienten zu bearbeiten.  Idealerweise wird der Klient befähigt, nicht nur mit gegenwärtigen, sondern auch mit zukünftigen Problemen "angemessen" umzugehen.

- Vermittlung des ABC Modells

- Exploration der Störung (C)

- Exploration der auslösenden Situation(en) (A)

- Exploration der persönlichen Veränderungsziele (Z)

- Exploration/Bewusstmachung der schädigenden Überzeugungen (B)

- Infragestellen (Disputation) der als "irrational" erkannten Überzeugungen

- die Erarbeitung und Einübung neuer, "rationalerer" Überzeugungen

Ein breit gefächertes Methodeninventar von kognitiven, emotionsbezogenen sowie verhaltensorientierten Techniken, unter anderem:

- Kognitive Disputationsmethoden (insbesondere der "sokratische Dialog")

- emotive Methoden der Disputation (z.B. Vorstellungsübungen)

- verhaltensorientierte Disputationsmethoden (z.B. schamreduzierende Mutproben)

Rational-Emotive-Therapie; Ellis

Beck betont die zentrale Bedeutung einer verzerrten Sicht der Realität (fehlerhafter Wahrnehmungen und Interpretationen der Realität) für die Entstehung und Aufrechterhaltung psychischer Störungen.

- Negative Sicht der eigenen Person (ich bin ein Versager...)

- Negative Sicht der Umwelt (keiner mag mich...)

- Negative Sicht der Zukunft (es ist alles hoffnungslos...)

- Vor Beginn der Therapie: Einleitung verhaltenstherapeutischer Massnahmen, um die Inaktivität des Klienten zu durchbrechen und ein adäquates Aktivitätsniveau zu erreichen

- Erklären der Kognitiven Theorie

- fehlerhafte Denkweisen und zugrundeliegenden Überzeugungen herausarbeiten

- Hinterfragung ("Realitätsüberprüfung" / Sokratischer Dialog)

- Erarbeitung neuer, realitätsadäquaterer Gedanken und Einstellungen

M. versteht darunter das sog. "innere Sprechen zu sich selbst", den "inneren Monolog" des Patienten. 

Ziel der Therapie ist es, angemessene Bewältigungssätze aufzubauen: "Du kannst diese Aufgabe bewältigen. Denke über den nächsten Schritt nach.")

1. Phase der Vorbereitung auf eine stressauslösende Situation. ("Denke lieber nach, was Du tun kannst.")

2. Phase der Konfrontation mit der stressauslösenden Situation. ("Du kannst die Situation bewältigen. Eins nach dem anderen.")

3. Phase der Auseinandersetzung mit dem Gefühl, überwältigt zu werden. ("Du kennst diese Angst. Sie geht gleich vorbei, es war schon mal schlimmer.")

4. Phase der Selbstverstärkung. ("Es hat geklappt. Jedes Mal, wenn Du übst, geht es besser!")

1. die Vermittlung des Kognitiven Modells an den Klienten

2. die Aufdeckung der dyfunktionalen Kognitionen in konkreten Problemsituationen

3. das Infragestellen der dysfunktionalen Kognitionen

4. die Erarbeitung angemessener, funktionaler Kognitionen

5. die Einübung dieser neuen Kognitionen in problematischen Situationen (Vorstellung und Realität) als neue Bewältigungsfertigkeiten 

"A" beschreibt die auslösende Situation

"B" umfasst alle Gedanken über "A"

"C" umfasst die emotionalen und Verhaltenskonsequenzen, die aus B folgen (auch körperliche Reaktionen!)