Lernkarten

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Sprache English
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 15.09.2015 / 01.11.2020
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In längeren Pausen Mastery erleben

Mastery-Erlebnisse hat man, wenn man eine Herausforderung meistert. Dadurch gewinnt man Selbstvertrauen, die Stimmung und Motivation steigen

z.B. eine neue Sprache lernen, ein Fotobuch zusammenstellen, etwas reparieren, Heimwerken, Malen aber auch in kurzen Pausen einen interessanten Podcast hören.

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Ideen zur Pausengestaltung - Mikropausen: 20-60 Sekunden

z.B. zur Erholung während einer Tätigkeit.

  • Schliessen Sie die Augen und strecken Sie kurz die Arme oder Beine aus.

  • Rufen Sie sich ein Bild in Erinnerung, das Sie mit Erholung und Glück in Verbindung bringen.

  • Atmen Sie tief ein und aus.

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Ideen zur Pausengestaltung - Kurz- und Minipausen: 1-10 Minuten

z.B. als Belohnung nach Abschluss einer Aufgabe.

  • Wenn möglich vom Arbeitsplatz entfernen.

  • Etwas lesen oder einen interessanten Podcast hören.

  • Mit Kollegen/innen einen Kaffee oder Tee trinken.

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Ideen zur Pausengestaltung - Längere Pausen: 30 Minuten bis 1 Stunde

z.B. in Form einer Mittagspause.

  • Vom Arbeitsplatz entfernen.

  • In Ruhe etwas essen.

  • Mit Kollegen/innen über Freizeitthemen sprechen.

An die frische Luft gehen, z.B. einmal um den Häuserblock laufen.

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Ideen zur Pausengestaltung - Ferien und freie Tage

  • Abschalten mit etwas ganz anderem, einem Ausgleich, z.B. Sport. 

  • Etwas meistern oder lernen, woran Sie Spass haben, z.B. Volleyball oder eine Sprache.

  • Entspannende Tätigkeiten, z.B. Musik hören.

  • Handlungsvorsätze nehmen, um Zeitfresser wie z.B. endloses Surfen im Internet zu verhindern.