Krafttraining
Nach Folien der ZHAW
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Fichier Détails
| Cartes-fiches | 48 |
|---|---|
| Utilisateurs | 13 |
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Université |
| Crée / Actualisé | 20.01.2014 / 28.01.2023 |
| Attribution de licence | Non précisé |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/krafttraining
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| Intégrer |
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Definition Krafttraining: Kraft ist...
• eine motorische Grundeigenschaft und daher Teil des Trainings aller Sportarten. • Voraussetzung für Leistungssteigerung im Training/Therapie • Voraussetzung bei der Prävention von Verletzungen im Breitensport* • Steht nur bedingt im Konflikt mit Koordination • Krafttraining ist gekoppelt an die Umsetzung in Sport- und ADL - spezifischen Bewegungen (z.B.: Basic Squat umsetzen in Sprungbewegung).
Welche Eigenschaften müssen für eine gute ADL vorhanden sein?
-Kraft
-Ausdauer
-Schnelligkeit
-Koordination
-Beweglichkeit
Funktionstest, um richtiges Gewicht für Pat. herauszufinden
-Pat soll soviele Wiederholungen machen, bis er komplett erschöpft ist
=> schafft er zwischen 12-15 Rep. ist das Gewicht richtig eingestellt (ansonsten erhöhen/verringern)
Welcher Muskelfasertyp braucht der Explosivsport?
mehr Typ 2
Welcher Muskelfasertyp braucht der Ausdauersport?
Typ 1
Beschreibe die linke Hälfte der Pyramide
1-5 für Hypertrophie
Welche Fasertypen sind leicht, welche schwer zu aktivieren?
Typ 1= leicht
Typ 2x = schwer
Beschreibe die rechte Hälfte der Pyramide
Plyometrie = keine Vordehnung
Prestretch = mit Vordehnung
