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Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 3. Ausdauertraining

3. Ausdauertraining

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Invisible

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Set of flashcards Details

Flashcards 9
Students 14
Language Deutsch
Category Sports
Level Other
Created / Updated 30.09.2013 / 21.02.2023
Licencing Attribution (CC BY)
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5.        Welche Abschnitte des H – K –Systems werden in welcher Reihenfolge das Blut passiert, das die linke Herzkammer verlassen hat?

 

Von der Linken Herzkammer, verläuft über die Aorta, Arterien, Arteriolen zu den Kapillaren (Gasaustausch – O2 Abgabe und CO2 Aufnahme), über die Venolen, Venen, Hohlvenen zurück zum rechten Herzvorhof.(Körperkreislauf).Dann über rechte Herzkammer durch Lungenarterie,Lungenarteriolen in die Lungenkapillaren (Gasaustausch CO2 Abgabe und

O2 Aufnahme) über Lungenvenolen,Lungenvenen zurück zum linken Herzvorhof.

 

6.      Welche Blutgefäße führen das Blut vom Herzen weg?

 

Die Aorta aus der Linken Herzkammer, und die Lungenarterie aus der rechten Herzkammer

 

 

 

7.       Beschreiben Sie ein Fahrtspiel für Freizeitläufer.

 

Geländeangepasster Dauerlauf ohne Pause oder Training auf der Bahn mit  Tempowechsel z.B. 20 bis 100 m Sprints (ständiger Wechsel von Be-und Entlastung)

8.          Mit welcher Pulsfrequenz sollte ein ungeübter 40 jähriger seine aerobe Ausdauerfähigkeit trainieren?

 

Maximale Herzfrequenz ist 220 minus Lebensalter. Sein aerobes Ausdauertraining sollte zwischen 60-80% der Max. Hf liegen ( d.h. 108-144 bpm Schläge pro Minute )