Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 3. Ausdauertraining
3. Ausdauertraining
3. Ausdauertraining
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 9 |
|---|---|
| Utilisateurs | 14 |
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Autres |
| Crée / Actualisé | 30.09.2013 / 20.07.2024 |
| Attribution de licence | Attribution (CC BY) |
| Lien de web |
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| Intégrer |
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1. Welche Aufgabe hat der Lungenkreislauf?
Sauerstoffarmes Blut mit neuem Sauerstoff O2 anreichern.
Abgabe von Kohlendioxyd CO2
2. Wie errechnen sie den Belastungspuls für ein aerobes Ausdauertraining?
Der Belastungspuls für aerobes Ausdauertraining liegt bei 60-80 % der maximalen HF
(Max HF = 220 minus Lebensalter )
3. Beschreiben sie am Beispiel des Ausdauerlaufes die 3 Trainingsmethoden zur
Dauermethode ( Dauerlauf ohne Pause)
Fahrtspielmethode (Geländeangepasster Dauerlauf ohne Pause)
Extensive Intervallmethode ( 5x1000m kurze Pause ca 60 Sek., unvollständige Erholung)
4. Erläutern sie die Begriffe Herzfrequenz, Herzminutenvolumen und Schlagvolumen?
Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute
Das Herzminutenvolumen die Blutmenge die in 1 Minute gepumpt wird
Das Schlagvolumen ist die Blutmenge pro Kontraktion des Herzens
