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Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 3. Ausdauertraining

3. Ausdauertraining

3. Ausdauertraining


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Langue Deutsch
Catégorie Sport
Niveau Autres
Crée / Actualisé 30.09.2013 / 21.02.2023
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1.    Welche Aufgabe hat der Lungenkreislauf?

 

Sauerstoffarmes Blut mit neuem Sauerstoff O2 anreichern.

Abgabe von Kohlendioxyd CO2

 

2.     Wie errechnen sie den Belastungspuls für ein aerobes Ausdauertraining?

 

Der Belastungspuls für aerobes Ausdauertraining liegt bei 60-80 % der maximalen HF

(Max HF = 220 minus Lebensalter )

3.        Beschreiben sie am Beispiel des Ausdauerlaufes die 3 Trainingsmethoden zur 

 

Dauermethode ( Dauerlauf ohne Pause)

Fahrtspielmethode (Geländeangepasster Dauerlauf ohne Pause)

Extensive Intervallmethode ( 5x1000m kurze Pause ca 60 Sek., unvollständige Erholung)

4.     Erläutern sie die Begriffe Herzfrequenz, Herzminutenvolumen und Schlagvolumen?

 

Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute

Das Herzminutenvolumen die Blutmenge die in 1 Minute gepumpt wird

Das Schlagvolumen ist die  Blutmenge pro Kontraktion des Herzens