Isa Jazz Dance Anatomie Part 2

Der Wadenmuskel kann sonst nicht seine volle Kraft entfalten. Immer unter Kontraktion - keine Ruhephase zwischen den Sprüngen

• kurzer breiter Wadenmuskel
• lange kräftige Achillessehne
• langer Hebelarm, welche die Ferse vom Boden abhebt
• grosse Ausbildung des dorsalen Anteils des Fersenbeins
• eine grosse Höhle der Fersen zum Knöchel bei kurzem Fuss

Neben der raschen Kontraktion für den Absprung auch eine gute Dauerkontraktion und vollständige Streckbarkeit des Knies

élèvation - Höhe und Kraft

ballon - bedeutet das scheinbare Schweben des tänzers in der Luft. Wobei der Eindruck entseht der Tänzer steh für kurze Zeit still in der Luft

Beim Landen berührt zuerst der Vorfuss den Boden indem sich der Oberschenkel in der Hüfte  und der Unterschenkel beim Knie beugen.

Der Wadenmuskel und die Muskeln des Fusses werden nun zu Wiederstandsmuskeln die die Wucht des Aufschlages bremsen.

• Schulterblätter
• Schlüsselbein
• Brustbein

Beim inneren Schlüsselbeingelenk

Elevation /Senkung -> nach vorne / hinten

Adduktion / Abduktion -> heben / senken

Glockenschwingung -> Rotation um die eigene Achse

Kopf des Oberarmknochens und der Gelenkpfanne

• Innendreher des Armes
• zieht erhoben Arm nach unten
• Schlag und Wurfbeteiligungen
• unterstützt ausgleichend vor-zurück pendeln der Arme
• Unterschulterblattmuskulatur
• abduziert den Arm und unterstützt den M.deltoideus
• Obergrätenmuskel
• rollt mit rückwärtigem Anteil den Arm nach aussen
• Aussenrotation des Armes
• geringe Abduktion
• Untergrätenmuskel
• kleiner Rundmuskel

Das Hochziehen der Schultern, sei es aus Anspannung, purer Gewohnheit oder um die Arme leichter nach oben heben zu können.

Bei jeder Armbewegung über die horizontale, bewegt sich das Schulterblatt mit

Die Drehung des Schulterbalttes zuzulassen, ohne dabei die Schultern nach oben zu ziehen. Idealerweise wird die Beugung in der Schulter ganz isoliert.

Drehwinkelgelenk

• Oberarmknochen ( Humerus )
• Elle ( Ullna )
• Speiche ( Radius)

Beugung & Streckung

Pronation -> einwärtsdrehen

Supination -> auswärtsdrehen

• Handwurzel
• Mittelhand
• Finger

• Flexion -> Beugung
• Extension -> Streckung
• Radiale Abduktion
• Ulnare Adduktion

Das labile Funktionsgefüge der Handwurzelknochen würde den Ansatz von Muskeln nicht zulassen

In allen klassischen Armpositionen des Balletts und zum Teil auch im Jazztanz sind die Arme leicht gebeugt. Vorderarm und auch Hände in Supination. Die beiden Vorderamknochen stehen also parallel und kreuzen sich nicht.

PECH

P ause: mit der Belastung sofort aussetzen

E is: Grossflächig kühlen -> 10 Minuten -> Pause -> erneut 10 Minuten kühlen -Schmerzlindernd & Entzüngshemmend

C ompressen: Druckverband anlegen um übermässige Schwellung zu verhindern

H ochlagern: Verletzte Stelle hochlagern

Über die Bauch & Rückenmuskulatur

Um eine hoch präzise & fein abgestimmte Beweglichkeit  der Wirbelsäule zu ermöglichen

• Wird als Rückenstrecker bezeichnet und hält die Wirbelsäule gestreckt
• entspringt am Kreuzbein und am Hüftbein und erstreckt sich bis zum Hinterhaupt
• sie bilden auf jeder Seite der Wirbelsäule eine medialenund einen lateralen Muskelstrang

durch die unterschiedlichen Verlaufsrichtungen der Muskeln

• vertikal
• diagonal
• horizontal

• M. transversus abdominis -> tiefster Muskel - querverlaufend
• M.obliquus internus abdominis -> innerer schräger Muskel
• M.obliquus externus abdominis -> äusserer schräger Muskel
• M.rectus abdominis -> gerader Muskel
• Quadratum lumborus

• Formung der Taille
• Unterstützung bei Rumpfbeugen vorwärts, seite
• Beteiligung der finalen Streckung
• Aufrechterhaltung der Beckenstellung
• schützt Baucheingeweide bei Stössen oder Schlägen
• Baucheinziehen
• bringt Lendewirbel in lordose
• Bauchpresse
• Ausatmung -> Expiration

Aufgrund des überwiegenden Anteils von langsam zuckenden Bauchmuskelfasern.

Sie sollte von der Mitte des Ohres durch die Mitte des Schultergelenkes, entlang des Zentrums des Brustkorbes über den trochander Major durch die Mitte des Knies zur Vorderseite des Sprunggelenkes

• Becken aufgerichtet (Sitzhöcker zum Boden)
• lange Leisten ( keine Beugung im Hüftgelenk)
• möglichst lange Wirbelsäule
• langer Nacken
• lange Schlüsselbeine
• Schultergelenke in einer Linie mit dem Hüftgelenk
• Schultern, Ärme und Hände entspannt
• Gewicht gleichmässig auf den Füssen verteilt / oder im sitzen auf beiden Sitzbeinhöcker

• Roll down / Roll up
• Curve
• Sidecurve / Sidebend
• Table Top / Flatback
• Spirale
• Contraction / Release
• Arch / Cambré
• Ripple
• Shake / Bodyroll
• Isolationen -> Kopf, Brustkorb, Becken
• Penché

vom Kopf des Oberschenkelknochens & der Pfanne des Hüftbeins

• Länge des Oberschenkelhalses
• Schenkel Halswinkel
• Antetorsionswinkel AT Winkel

grosse :

• langes Collum
• wenig geneigtes Collum
• kleiner AT Winkel

kleine:

• kurzes Collum
• stark geneigtes Collum
• grosser AT Winkel

Die Bewegungsmöglichkeit hängt vom Knochenbau ab.

Verletzungen an der Lendenwirbelsäule oder am Knie.

• Beugung
• Streckung
• Adduktion -> heranführen
• Abduktion -> abspreizen
• Innenrotation
• Aussenrotation

Hüftmuskulatur

• ventrale  -> vorne 
• dorsale -> hinten
• mediale -> innen
• laterale -> aussen

• M. rectus femoris 90°
• M. iliapsoas 

M. rectus femoris hebt das Bein bis zu 90°dann übernimmt der M.iliapsoas.

Idealerweise übernimmt der iliapsoas bereits zu Beginn da er Platz im Gelenk schafft.

Trochander major wandert nach hinten und gibt max. Bewegungsfreiheit