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Ein Trainingshandtuch sollte eine Mindestgröße von etwa 100 cm x 50 cm aufweisen. Es übernimmt einfache, aber für das Training wichtige Aufgaben. Dazu gehören das Schweißabwischen (Trainingssicherheit), der Hygieneaspekt bei der Fitnessgerätenutzung und der Einsatz als „Trainingshilfsmittel“ bei einzelnen Übungen (z. B. Crunch).

Konkurrenz ist immer vorhanden, daher legen viele Dienstleister verständlicherweise ihren Schwerpunkt auf möglichst lange anhaltende Kundenbeziehungen. Um jedoch gute und dauerhafte Kundenbeziehungen aufzubauen, braucht es Geduld und stetigen Einsatz sowie vor allem Eigenschaften wie Höflichkeit, Freundlichkeit, Seriosität und ehrliches Interesse am Kunden und ein unverwechselbares Auftreten bzw. Angebot, damit Sie „bemerkt“ werden. Dies geschieht bewusst durch den Aufbau einer persönlichen „Marke“, also über Fertigkeiten und Dienstleistungen, die nur Sie speziell anbieten und mit denen Sie sich von der Konkurrenz abheben (z. B. individuelles Personal Training zu jeder Uhrzeit an jedem Ort).

Der Fitnesscoach genießt gegenüber artverwandten Berufsbildern einige wichtige Vorzüge, unter anderem in den Bereichen… Qualifizierung/Ausbildung: Der Lehrgang ist durch die ZFU staatlich geprüft und zugelassen und kann bei freier Zeiteinteilung absolviert werden. Professionelle Theorie- und Praxisvermittlung, die sofort am Kunden umgesetzt werden kann, ist fester Bestandteil des Lehrgangs. Berufsausübung: Der Fitnesscoach unterliegt keinen Vorgaben durch medizinische Gesetze oder Verordnungen – er kann seinen Beruf jederzeit frei im Fitness-, Wellness- und Präventionsbereich ausüben. Kassenunabhängigkeit: Der Fitnesscoach unterliegt keiner Abhängigkeit von Ärzten, Kassen oder ähnlichen Institutionen. Zudem kann er über Preise, Anwendungsdauer, Häufigkeit etc. seiner Techniken und Trainingsübungen jederzeit eigenverantwortlich entscheiden. Zukunftsbranche: Innovativ und mehr als ein einfacher Trend – die wirtschaftlichen Prognosen für die Bereiche Fitness, Wellness und Prävention sind als äußerst positiv anzusehen. Auch finden diese Branchen immer mehr Anerkennung in der Bevölkerung, was dauerhaft gute Einkommenschancen als Arbeitnehmer und Selbstständiger erwarten lässt. Lebenserwartung: Nicht zuletzt ist die berufliche Ausrichtung auf Fitness, Wellness, Prävention und Gesundheit auch günstig für die eigene Gesunderhaltung – denn Ihr Wissen trägt auch zu Ihrem eigenen Wohlbefinden, Ihrer Zufriedenheit und besseren Leistungsfähigkeit bei.

Nach relativ kurzer Einarbeitung durch einen Fachtrainer könnte der Fitnesscoach mithilfe seines praktischen Übungswissens auch einige Gruppenkurse leiten – diese sind meist Kurse, die nicht rhythmisch orientiert sind und keine speziellen Abläufe oder Techniken beinhalten, die dem Fitnesscoach fremd sind. Dazu gehören u. a. •Wirbelsäulengymnastik •Training von Bauch, Beinen und Po •Seniorengymnastik •Bauch-Workout-Spezial •Walking-Kurse u. a.

Möchten Sie als Fitnesscoach auch beratend tätig werden, so sind die Einsatzbereiche breit gestreut und sehr vielfältig. Sie könnten beispielsweise … •Fitness-Dienstleistern aller Art beratend zur Seite stehen •Reiseveranstalter im Fitness-, Sport- und Wellnessbereich coachen •Menschen im Büro bzw. am Arbeitsplatz beraten (Ergonomieberatung) •im Internet für Fitness-Firmen Artikel, Newsletter und Blogs verfassen u.v.m

Diplomierte Sportlehrer bzw. Sportwissenschaftler haben in ihrem Studium den menschlichen Körper sehr intensiv in Anatomie, Physiologie und Pathophysiologie (Krankheitslehre) kennengelernt. Zudem sind sie in diversen Trainingsmethoden geschult, sie verfügen in diesen Gebieten also über vergleichbare Kenntnisse wie ein Fitnesscoach. Je nach Studienschwerpunkt fehlen ihnen jedoch die großen Bereiche Gesundheitssport und Sporttherapie als Fachwissen, da diese im Hauptstudium nicht für alle Studenten verpflichtend sind. Auch der umfassende Bereich der Wellnessanwendungen (Bäder, Saunen, Packungen etc.) sowie das Thema Kundenmanagement sind selten im Lehrplan des Sportlehrers anzutreffen – hier hat der Fitnesscoach einen starken Wettbewerbsvorteil.

Die Arbeit in mehreren Studios schafft zum einen Abwechslung, zum anderen verringert sie das Risiko eines vollständigen Einnahmeausfalls im Falle einer Insolvenz des Studios. Gut ist daher die berufliche Tätigkeit in zwei bis drei Studios. Optimal sogar, wenn Sie Festanstellung und Freiberuflichkeit in den Studios kombinieren können. Sie bleiben unabhängig, haben aber gleichzeitig Sicherheiten. So lässt sich langfristig eine gute Existenz aufbauen. Gratis auf Probe zu arbeiten sollten Sie immer von sich aus anbieten, das macht einen guten Eindruck und Sie erhalten dadurch die Möglichkeit, Ihr Können unter Beweis zu stellen. Vergessen Sie dabei nicht, Lebenslauf, Zertifikat und Visitenkarte bei sich zu haben, dann müssen Sie diese Unterlagen nicht nachreichen

Den Angehörigen der klassischen Berufe des Gesundheitswesens fehlt eindeutig eine Lobby, um nicht nur bessere Honorare, sondern auch Anerkennung in Bevölkerung und Politik für ihre Leistungen zu erhalten. Der boomende Fitness- und Präventionsbereich hingegen beweist, dass die Themen Gesundheit und Fitness immer stärker ins Bewusstsein der Menschen rücken. Laut des 2012 erstellten Branchenreports der Creditreform Wirtschaftsforschung trainieren bereits mehr als 7 Millionen Bürger mittlerweile regelmäßig in einem der über 7 000 deutschen Fitnessstudios, mit steigender Tendenz.

(1)Auf Sucherheit achten (2)Bewusstsein prüfen -> Person reagiert – Hilfe nach Wunsch -> Person reagiert nicht – laut Hilfe rufen ( ) Atemwege freimachen ->normale Atmung – stabile Seitenlage + Notruf ->keine Atmung – Notruf – 30Herzdruckmassage+2Beatmung

Die Herzdruckmassage wird mit 30 direkt hintereinander durchgeführten Druckbewegungen ausgeführt, gefolgt von 2 Beatmungen. Dabei sollte der Druck so stark sein, dass das Brustbein des Betroffenen 5 cm (nicht tiefer als 6 cm) nach unten gedrückt wird.

Weist der Betroffene zusätzlich Wunden oder Verletzungen auf, ist es wichtig, dass man die eventuell darin befindlichen Fremdkörper nicht entfernt, da es sonst unter Umständen zu einem größeren Blutverlust kommen kann.

Die Atmung nicht länger als 10 Sekunden prüfen. Die Atemwege frei machen. Atmung prüfen: Beugen Sie sich (mit dem Blick zum Brustkorb der Person) mit dem Ohr nahe über Mund und Nase der Person. – Zu prüfende Fragen: Sehen Sie deutliche Atembewegungen des Brustkorbs? Hören Sie Atemgeräusche? Fühlen Sie den Atemstrom an Ihrer Wange?

Es kann dadurch zu einer Verstopfung oder einem Verschluss der Atemwege kommen. Durch den Verschluss des Mund-Rachen-Raumes droht akute Erstickungsgefahr, z. B. durch Erbrochenes oder Fremdkörper wie Kaugummi, Gebiss oder andere Gegenstände.

Sie müssen alle Fremdkörper in der Wunde belassen, da durch das Entfernen unter Umständen ein erheblicher Blutverlust eintreten kann. Den Beginn einer Blutung sollte man festhalten, um dem eintreffenden Notarzt berichten zu können, seit wann die Blutung besteht. Auch den Zeitpunkt, an dem ein Verband angelegt wurde, muss man immer notieren, da feste Druckverbände nicht unbegrenzt lange angelegt bleiben dürfen, damit das umliegende Gewebe nicht unterversorgt wird.

Die Superkompensation (übermäßig kompensieren, ausgleichen) beschreibt einen physiologischen Vorgang: Nach einer Belastungsphase sinkt das Leistungsniveau zunächst ab, um dann durch eine anschließende Ruhepause und Regeneration über den Anfangszustand hinauszuwachsen. Es kommt dadurch zu einem Leistungszuwachs, da der Körper Reserven anlegt, um für die nächsten Belastungen besser gerüstet zu sein. Der optimale Zeitpunkt für das nächste Training ist der höchste Punkt der Superkompensation, also dann, wenn der Körper die meisten Reserven angelegt hat und leistungsfähiger ist als zuvor. Setzt jedoch die nächste Trainingseinheit zu früh ein (noch in der Erholungsphase), entwickelt sich die Leistungskurve in die entgegengesetzte Richtung – der Körper baut ab, wird anfälliger für Erkrankungen, die Leistung sinkt.

Bei einem supinierten Griff drehen Sie den Unterarm so, dass Sie auf Ihre Handflächen schauen können (zu sich hin) und die Daumen dabei nach außen zeigen. Diese Griffhaltung wird auch Untergriff oder Kammgriff genannt. Achten Sie immer darauf, dass die Handgelenke bei den Übungen nicht abknicken bzw. überstreckt werden, da sonst Überlastungen und Verletzungen möglich sind. Hand und Unterarm sollten immer eine Linie bilden, um stabil zu sein

Anatomisch unterscheidet man drei Arten bzw. Formen von Muskelgeweben, das glatte Muskelgewebe, das quer gestreifte Skelettmuskelgewebe und das quer gestreifte Herzmuskelgewebe. Aber nur das quer gestreifte Skelettmuskelgewebe kann der Mensch willentlich steuern. Das glatte Muskelgewebe kommt vor allem in den Eingeweiden und Gefäßwänden vor.

•Veränderung der Körperform (Steigerung der Attraktivität durch Muskelaufbau) •Stärkung der Knochenstruktur (Vorbeugung von Osteoporose) •Entlastung der Bandscheiben (Reduktion von Rückenschmerzen) •Bessere Versorgung (Ernährung) von Knorpeln und Bändern •Mehr Muskelmasse verbrennt mehr Energie (auch in Ruhephasen) •Kreislauf- und Gefäßsystem (Sauerstoff muss die Muskulatur versorgen)

Bei der Muskelhypertrophie kommt es zur Vergrößerung des Muskelquerschnitts, welcher durch Dickenwachstum der Muskelfaser hervorgerufen wird. Dies kann vorrangig durch Krafttraining bewusst gesteuert werden. Bei der Muskelhyperplasie hingegen soll es zu einer Faservermehrung innerhalb der Muskeln kommen. Dieser Effekt wurde bislang zwar bei Tieren, nicht jedoch beim Menschen nachgewiesen. Weitere Studien werden folgen.