c2b_default

Empfehlungen

Prüfungsvorbereitung

Prüfungsvorbereitung

27
0.0 (0)
R. S.
Lernen
R. S.
Diese Lernkarten bieten einen Überblick über die empfohlenen Tagesdosen verschiedener Vitamine und Mineralstoffe für Erwachsene, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie decken die Zufuhr von Vitaminen wie B1, B2, B3, B6, B7, B12, sowie Mikronährstoffen wie Eisen, Zink, Selen und Iod ab. Die Karteikarten sind besonders nützlich für Studierende der Ernährungswissenschaften, die sich mit den spezifischen Bedürfnissen des menschlichen Körpers vertraut machen möchten.
Karten
27
Lernende
1
Sprache
Deutsch
Kategorie
Ernährung
Stufe
Universität
Erstellt / Aktualisiert
17.06.2015 / 23.06.2015
  • 1  / 27

Lernkarten

Empfehlung Folat

.

Empfehlung Cobalamin 

(Vit B12) 3 mikrogramm/Tag

Empfehlung Thiamin 

(Vit B1) 1/1.2 mg/d

Riboflavin

(vit B2) 1.2/1.4 mg/Tag

Niacinäquivalente

(Vit B3) 13/ 16 mg/d

Pantothensäure

(Vitamin B5) 6 mg/Tag

Pyridoxin

(Vit B6) 1.2/1.5 mg/Tag

Biotin 

(Vit b7) 30-60 mikrogramm pro Tag

Folat 

300 mikrogramm pro Tag

Iod

200 mikrogramm pro Tag

Natrium

550mg = 1.5g NaCl (laut DACH, Schätzwert für minimale Zufuhr)

Kalium

2000mg

Chlorid

830mg = 1.5g NaCl (Schätzwert für minimale Zufuhr laut DACH)

Thiamin

(Vitamin B1) 1mg/d (Frauen), 1.2mg (Männer)

Riboflavin

(Vitamin B2) 1.2mg (w), 1.4 (m)

Niacin

(Vitamin b3) 13// 16 Niacin-Äquivalente

Pantothensäure

(Vitamin 5) 6mg/d

Pyidoxin

(Vitamin B6) 1.2 // 1.5 mg/d

Biotin

(Vitamin B7) 30-60 mikrogramm/Tag

Retinol-Äquivalente

0.8/ 1mg/d

Tocopherol-Äquivalente

12-14mg/d

Ascorbinsäure

100mg/d

Eisen

10/15mg/d (ACHTUNG: Frauen haben hier ausnahmsweise grösseren Bedarf!!)

Zink

7/10mg

Kupfer

1/1.5mg/d

Selen

30-70mikrogramm/d

Mangan

2-5mg/d

Lernen