Flashcards

Flashcards 29 Flashcards
Students 29 Students
Language Deutsch
Level Other
Created / Updated 24.12.2014 / 29.11.2019
Licencing Not defined
Weblink
Embed
0 Exact answers 29 Text answers 0 Multiple-choice answers
Close window

Was ist die CrossFit Methode?

Die CrossFit Methode stellt eine Hierachie von 5 Anstrengung dar.

Close window

Welches sind die 5 Anstrengungen der CrossFit Methode?

Ernährung – legt die molekularen Grundlagen für Fitness und Gesundheit.

Metabolische Konditionierung – baut Kapazität in den drei Stoffwechselwegen auf, beginnend mit dem

aeroben, dann dem Milchsäure- und dann dem Phosphokreatin-Stoffwechselweg.

Turnen – baut funktionelle Kapazität in den Bereichen Körperbeherrschung und Bewegungsumfang auf.

Gewichtheben und Werfen – entwickelt die Fähigkeit, externe Objekte zu kontrollieren und Leistung zu

erzeugen.

Sport – wendet Fitness in einer kompetitiven Atmosphäre mit mehr randomisierten Bewegungen

und Meisterung von Fähigkeiten an.

Close window

Was ist Fitness?

Fitness ist die Fähigkeit in so vielen Domänen

wie möglich gute Leistungen zu erreichen.

Close window

Was sind die neun grundlegenden Bewegungen in Crossfit?

Squat, Front Squat, & Overhead Squat.

Press, Push Press, & Push Jerk; and Dead Lift.

Sumo Dead Lift High Pull, & Medicine Ball Clean.

Close window

Was sind die Elemente der 9 grundlegenden Bewegungen?

Körpermittellinie stabilisieren, über die Fersen beschleunigen, vom Rumpf in die Extremitäten,

voller Bewegungsumfang, aktive Schultern

Close window

Welche sind die drei Stoffwechselwege?

phosphagener Weg (anaerob), glykolytischer Weg (anaerob) und oxidativer

Weg (aerob)

Close window

Wie wird Energie "aerob" gewonnen?

wenn mit Hilfe von

Sauerstoff Substrate aus Nahrungsmitteln metabolisiert

werden und dadurch Energie entsteht.

Close window

Wie wird Energie "anaerob" gewonnen?

wenn Energie aus Substraten in der Abwesenheit von Sauerstoff freigesetzt

wird.