Lernkarten

Karten 29 Karten
Lernende 29 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 24.12.2014 / 29.11.2019
Lizenzierung Keine Angabe
Weblink
Einbinden
0 Exakte Antworten 29 Text Antworten 0 Multiple Choice Antworten
Fenster schliessen

Was ist die CrossFit Methode?

Die CrossFit Methode stellt eine Hierachie von 5 Anstrengung dar.

Fenster schliessen

Welches sind die 5 Anstrengungen der CrossFit Methode?

Ernährung – legt die molekularen Grundlagen für Fitness und Gesundheit.

Metabolische Konditionierung – baut Kapazität in den drei Stoffwechselwegen auf, beginnend mit dem

aeroben, dann dem Milchsäure- und dann dem Phosphokreatin-Stoffwechselweg.

Turnen – baut funktionelle Kapazität in den Bereichen Körperbeherrschung und Bewegungsumfang auf.

Gewichtheben und Werfen – entwickelt die Fähigkeit, externe Objekte zu kontrollieren und Leistung zu

erzeugen.

Sport – wendet Fitness in einer kompetitiven Atmosphäre mit mehr randomisierten Bewegungen

und Meisterung von Fähigkeiten an.

Fenster schliessen

Was ist Fitness?

Fitness ist die Fähigkeit in so vielen Domänen

wie möglich gute Leistungen zu erreichen.

Fenster schliessen

Was sind die neun grundlegenden Bewegungen in Crossfit?

Squat, Front Squat, & Overhead Squat.

Press, Push Press, & Push Jerk; and Dead Lift.

Sumo Dead Lift High Pull, & Medicine Ball Clean.

Fenster schliessen

Was sind die Elemente der 9 grundlegenden Bewegungen?

Körpermittellinie stabilisieren, über die Fersen beschleunigen, vom Rumpf in die Extremitäten,

voller Bewegungsumfang, aktive Schultern

Fenster schliessen

Welche sind die drei Stoffwechselwege?

phosphagener Weg (anaerob), glykolytischer Weg (anaerob) und oxidativer

Weg (aerob)

Fenster schliessen

Wie wird Energie "aerob" gewonnen?

wenn mit Hilfe von

Sauerstoff Substrate aus Nahrungsmitteln metabolisiert

werden und dadurch Energie entsteht.

Fenster schliessen

Wie wird Energie "anaerob" gewonnen?

wenn Energie aus Substraten in der Abwesenheit von Sauerstoff freigesetzt

wird.