CrossFit Trainingshanbuch / CrossFit
Lernhilfe auf Deutsch für alle CrossFiter für das Level 1 Zertifikat
Lernhilfe auf Deutsch für alle CrossFiter für das Level 1 Zertifikat
Beispiele für aerobes Training:
Dauer und Intensität?
zwanzig Minuten auf dem Laufband laufen, eine Meile zu schwimmen oder fernzusehen.
normalerweise länger als neunzig
Sekunden und erzeugen eine niedrige bis moderate
Leistung bzw. Intensität.
Beispiele für anaerobe Aktivitäten:
Dauer und Intensität?
100-Meter-Sprint, Kniebeugen und Klimmzüge
weniger als zwei Minuten und schließen eine moderate
bis hohe Leistung oder Intensität ein
Was sind die Eigenschaften des phosphagenen Stoffwechselweg?
Dauer der Übung
(in Sekunden) 10–30
Dauer der Erholung
(in Sekunden) 30–90
Verhältnis
Last:Erholung 1:3
Wiederholungen 25–30
Was sind die Eigenschaften des glykolytischen Stoffwechselweg?
Dauer der Übung
(in Sekunden) 30-120
Dauer der Erholung
(in Sekunden) 60-240
Verhältnis
Last:Erholung 1:2
Wiederholungen 10-20
Was sind die Eigenschaften des oxydativen Stoffwechselweg?
Dauer der Übung
(in Sekunden) 120-300
Dauer der Erholung
(in Sekunden)120-300
Verhältnis
Last:Erholung 1:1
Wiederholungen 3-5
-
- 1 / 29
-
Cartes-fiches
Beispiele für aerobes Training:
Dauer und Intensität?
zwanzig Minuten auf dem Laufband laufen, eine Meile zu schwimmen oder fernzusehen.
normalerweise länger als neunzig
Sekunden und erzeugen eine niedrige bis moderate
Leistung bzw. Intensität.
Beispiele für anaerobe Aktivitäten:
Dauer und Intensität?
100-Meter-Sprint, Kniebeugen und Klimmzüge
weniger als zwei Minuten und schließen eine moderate
bis hohe Leistung oder Intensität ein
Was sind die Eigenschaften des phosphagenen Stoffwechselweg?
Dauer der Übung
(in Sekunden) 10–30
Dauer der Erholung
(in Sekunden) 30–90
Verhältnis
Last:Erholung 1:3
Wiederholungen 25–30
Was sind die Eigenschaften des glykolytischen Stoffwechselweg?
Dauer der Übung
(in Sekunden) 30-120
Dauer der Erholung
(in Sekunden) 60-240
Verhältnis
Last:Erholung 1:2
Wiederholungen 10-20
Was sind die Eigenschaften des oxydativen Stoffwechselweg?
Dauer der Übung
(in Sekunden) 120-300
Dauer der Erholung
(in Sekunden)120-300
Verhältnis
Last:Erholung 1:1
Wiederholungen 3-5
