Lernkarten

Benjamin Signer
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Lernende 70 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 26.08.2014 / 17.09.2020
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Wie funktioniert der Astrand Test?

Der Astrand Test ist ein submaximaler Belastungstest zur Messung der aeroben Ausdauerfähigkeit. Dieser Test eignet sich für jedermann. Die aerobe Ausdauerfähigkeit wird in einem 6 Minuten-Intervall gemessen, ausgehend von der Annahme, dass sich unser Körper nach 5 Minuten in einen “steady-state”-Zustand begibt. Während des Tests sollte die Trittfrequenz 50 Umdrehungen pro Minute betragen. Die durchschnittliche Herzfrequenz in der 5. und in der 6. Minute wird zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2MAX) benötigt. Die durchschnittliche Herzfrequenz in der 5. bzw. 6. Minute des Tests sollte nicht mehr als 5 Schläge voneinander differieren (“steady-state”).