Cardio Trainer

• gut trainierte Sportler
• Max. Belastung
• Eingangsbelastung: 50/100 Watt
• Stufendauerf: 3 Min
• Trittfrequenz: 80-100 U/min
• Belastungssteigerung 50 Watt

• Walking-Test
• Cooper-Test
• Laktatstufentest

• Leistungsschwächere Personen
• Sub. max. Ausbelastung
• 2km Walken
• HF Obergrenze darf nicht überschritten werden

• mässig - gut trainierte Sportler
• Max. Belastung
• 12 Min.
• Durchschnittliche Geschwindigkeit und HF
• Laufstrecke nach 12 Min.?

• Vernarbung/Verklebung der Arterien.
• Ursachen dafür ist eine Ernährung mit zu viel tierischen Fetten.
• Rauchen und Bewegungsmangel.
• Sehr gefährlich, Vorbote von Herzinfarkt, Schlaganfall, Schaufensterkrankheit, Impotenz.

Die so genannte inneren Krankheiten.

Wenn z.B. die Pumpe ins Stocken kommt.

Eine Erkrankung der Herzkranzgefässe (Arteriosklerose), welche zur Einengung des Gefässvolumens führt.

Wenn sich eine Herzkranzarterie plötzlich vollsätndig verschliesst und ein Teil des Herzmuskels zugrunde geht.

Erkrankung des Gehirns durch Blutunterversorgung.

Arteriosklerose in den Halsschlagadern und Arterien im Gehirn.

Hier spricht man von der arteriellen resp. peripheren arteriellen Verschlusskrankheit. Es handelt sich um eine Störung der arteriellen Durchblutung (Arteriosklerose) der Extremitäten.

Diabetes Mellitus. Hier wird die Aufnahme von Glukose aus dem Blut in die Zellen gestört und dadurch der Blutzucker erhöht.

Symptome sind: vermehrter Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit.

Typ 1: absoluter Mangel an Insulin. (jugendliches Diabetes), erbliche Veranlagung, Fehlsteuerung des Immunsystems (Autoimmunerkrankung).

Typ 2: mangelnde Empfindlichkeit der Zellen für Insulin. Äussere Faktoren wie Übergewicht, falsche Ernährung, Bewegungsmangel, ältere Personen

Chronisch obstruktive Bronchitis (COPD) welche durch Husten, vermehrten Auswurf und Atemnot bei Belastung sich kennzeichnet. Wird vorallem durch Niotinkonsum gesteigert.

Glykolyse

Sie wird in Essigsäure umgewandelt und zur aeroben Energiebereitstellung in die Mitochondrien transportiert.

Der Citratzyklus ist ein Kreislauf biochemischer Reaktionen, der eine wichtige Rolle im Stoffwechsel (Metabolismus) aerober Zellenvon Lebewesen spielt und hauptsächlich dem oxidativen Abbau organischer Stoffe zum Zweck der Energiegewinnung und der Bereitstellung von Zwischenprodukten für Biosynthesen dient. Das beim Abbau von Fetten, Zuckern und Aminosäuren als Zwischenprodukt entstehende Acetyl-CoA wird darin zu Kohlenstoffdioxid (CO₂) und Wasser (H₂O) abgebaut. Dabei werden sowohl für den Aufbau organischer Körperbestandteile des Lebewesens (Anabolismus) nutzbare Zwischenprodukte gebildet wie auch direkt und indirekt Energie in biochemisch verfügbarer Form (als Adenosintriphosphat ATP) zur Verfügung gestellt.

Die innere Atmung wird auch Zellatmung genannt und bezeichnet einen in den Zellen stattfindenden biologischen Verbrennungsprozess, durch den Energie für alle Lebensvorgänge des Körpers gewonnen und bereitgestellt wird. Die innere Atmung findet in kleinen «Organellen» innerhalb der Zelle statt, die Mitochondrien genannt werden. Mit Hilfe des Sauerstoffs wird die mit der Nahrung gewonnene Glucose (Zucker) im Verlauf einer komplexen chemischen Verbrennungsreaktion zu CO2 und Wasser abgebaut. Hierbei wird chemische Energie frei, die in Form eines Moleküls namens Adenosintriphosphat (ATP) gebunden wird. Die im ATP gebundene Energie steht bei Bedarf nun für alle Lebensprozesse des Körpers zur Verfügung – beispielsweise für die Arbeit unserer Muskeln, für die Verdauung oder die Gehirntätigkeit.

Mit jedem Atemzug nehmen wir ungefähr einen halben Liter sauerstoffreiche Luft auf. Nachdem die Luft in den Nasengängen vorgewärmt, gereinigt und angefeuchtet wurde, gelangt sie durch die Luftröhre in die zwei Lungenflügel. Durch die immer feiner verästelten Bronchien und Bronchiolen der Lunge wird die Luft in die Lungenbläschen geleitet, wo ein Gasaustausch stattfindet. Die Lungenbläschen werden netzartig von kleinen Blutgefässen, den Kapillaren, umhüllt. Diese transportieren das aus dem Blutkreislauf zurückkehrende «verbrauchte», CO2-reiche und sauerstoffarme Blut zu den Lungenbläschen, wo es mit Sauerstoff angereichert wird und dafür das Abbauprodukt Kohlendioxyd (CO2) abgibt. Mit der Ausatemluft wird das CO2 dann wieder abgeatmet. Im Blut wird der Sauerstoff an den roten Blutfarbstoff Hämoglobin gebunden und mit dem Blutkreislauf in jede Zelle transportiert. Bis zu diesem Punkt des Atmungsvorganges sprechen wir von äusserer Atmung.

Laktat wird zu einem Großteil vom Herzmuskel verbraucht, er bezieht aus dem Laktat seine Energie. Der andere Weg ist die Glukoneogenese in der Leber, hier wird das Laktat wieder zu Glucose bzw. Glykogen aufgebaut und in der Leber gespeichert.

Der Astrand Test ist ein submaximaler Belastungstest zur Messung der aeroben Ausdauerfähigkeit. Dieser Test eignet sich für jedermann. Die aerobe Ausdauerfähigkeit wird in einem 6 Minuten-Intervall gemessen, ausgehend von der Annahme, dass sich unser Körper nach 5 Minuten in einen “steady-state”-Zustand begibt. Während des Tests sollte die Trittfrequenz 50 Umdrehungen pro Minute betragen. Die durchschnittliche Herzfrequenz in der 5. und in der 6. Minute wird zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2MAX) benötigt. Die durchschnittliche Herzfrequenz in der 5. bzw. 6. Minute des Tests sollte nicht mehr als 5 Schläge voneinander differieren (“steady-state”).
 

erhöhte Laktattoleranz

Sind rote Blutkörperchen

Lehre und Struktur und Form der Organismen.

Hauptaufgabe besteht darin, überschüssiges Cholesterin aus den peripheren Geweben, zum Beispiel aus den Wänden von Blutgefäßen, zurück zur Leber zu transportieren.

LDL transportiert vom Körper selbst gebildetes Cholesterin von der Leber zu den Geweben und zirkuliert im Blut für circa fünf Tage. Cholesterin wird vor allem als Bestandteil von Zellmembranen und als Vorstufe von Gallensäuren und Steroidhormonenbenötigt.

Cholesterin ist ein lebenswichtiges Sterol und ein wichtiger Bestandteil der Plasmamembran. Es erhöht die Stabilität der Membran und trägt gemeinsam mit Proteinen dazu bei, Signalstoffe in die Zellmembran einzuschleusen und wieder hinauszubefördern.

Verschiebung des Gleichgewichts vom Sympatikus und Parasympathikus in Richtung Parasympathikus.

Das Laktat kann über längere Dauer noch abgebaut werden. (max. Steady State)

Aerobe individuelle Tagesformabhängige Trainigszone.

Das ist der Wert welchen die Intervalle der R-Werte (255 R/R) wiedergibt.

höhere Ausbeute von ATP als bei der Anaeroben EB.

Er steht für Submaximaler Ausdauerleistungstest.

1. Zuerst wird die HF Obergrenze ermittelt (180-LA)
2. Anschliessend wird mit dem KG in Watt gestartet und die Leistung pro Min. um 25 Watt gesteigert bis die gewünschte HF erreicht wurde.

Hier handelt es sich um eine aktive Pause.

In dieser kann Laktat abgebaut werden jedoch nicht vollständig.

Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) gibt an, wie viele Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann.

Die Lehre von Struktur und Form der Organismen.

bezeichnet den Anteil der roten Blutkörperchen am Volumen des Blutes.

Das Blutvolumen steigt. Jedoch hat es prozentual weniger rote Blutkörperchen. Absolut aber mehr!

(Hämatokrit-Wert sinkt)

• Schutzhandschuhe
• sterile Einweglanzetten
• sterile Alkoholtupfer
• sterile Gazekompressen
• steriles Heftpflaster
• Laktatmessgerät
• Messstreifen
• Stechgerät

• Ohne Sauerstoff direkt im Zellplasma.
• Mit Sauerstoff in den Mitochondrien.

S. 2 Fachwissen