Anatomie Teil 2

- Beginnt immer in einem korrekt ausgeführten demi-plié

- Ein tiefes demi-plié begünstigt Kraft und Dauer des Sprungs

- Die Basis für den Impuls des Sprunges sind die Muskeln der Fusssohle => Fuss muss breiten Kontakt zum Boden haben

- Die Triebfeder des Sprungs ist der Wadenmuskel

- Die Zehen, vorallem die Grosszehe geben beim Verlassen des Fusses vom Boden den Endschwung

- Damit der Wadenmuskel seine volle Kraft entfalten kann und somit nicht immer in kontraktion bleibt, da er sich zwischen zwei Sprüngen nicht entspannen kann.

- kurzer, breiter Wadenmuskel

- lange, kräftige Achillessehne

- langer Hebelarm, welcher die Ferse vom Boden abhebt

- grosse Ausbildung des dorsalen Anteils des Fersenbeins

- eine grosse Höhe der Ferse zum Knöchel bei kurzem Fuss

- kurzer Fuss

- Neben der raschen Kontraktion ist auch eine Dauerkontraktion sowie eine vollständige Streckbarkeit des Knies wichtig.

élévation: Höhe und Kraft des Sprungs

ballon: das scheinbare schwben des Tänzers in der Luft, wobei der Eindruck entsteht, der Tänzer stehe für kurze Zeit in der Luft still

- Der Sprung beginnt und endet immer im demi-plié

- Der Vorfuss berührt zuerst den Boden

- Der Kniestrecker, der Wadenmuskel und die Muskeln der Fusssohlen werden zu Wiederstandsmuskeln und bremsen die Wucht des Aufschlags

- Der Wiederstand des Fusssohlenmuskeln bewirkt die Elastizität des Fussgewölbes

- Duchr den Wadenmuskel und die Achillessehne wird der Aufschlag nach einem Sprung aufgefangen und neutralisiert.

- Schulterblätter

- Schlüsselbein

- Brustbein

- Durch das "innere Schlüsselbeingelenk" => Sattelgelenk

- Knochen sind Schlüsselbein und Brustbein

- Hochziehen / Senken

- Abduktion / Adduktion

- Aussendrehung / Innendrehung

- Es wird vom Kopf des Oberarmknochens und der Gelenkpfanne des Schulterblattes gebildet

- Aufgrund der unterschiedlichen Grössenverhältnissen von der Gelenkfläche des Schulterblattes und der Grösse der Gelenkfläche des Oberarmknochens sowie der damit einhergehenden reinen Muskelführung.

- Innendreher des Arnes (innenrotation)

- zieht erhobenen Arm nach unten

- an Schlag- und Wurfbewegungen beteiligt

- unterstützt ausgleichend vor- und zurückpendeln der Arme beim Gehen

- abduziert den Arm

- rollt mit rückwärtigem Anteil den Arm nach aussen

- Aussenrotation des Oberarms

- geringe Abduktion

- Das Hochziehen der Schultern, aus Anspannung, purer Gewohnheit oder um die Arme leichter nach oben heben zu können

- Die Drehung des Schulterblattes zuzulassen, ohne dabei die Schultern nach oben zu ziehen.

- Idealerweise wird die Bewegung in der Schulter ganz bewusst isoliert.

Ein Drehwinkelgelenk und wird gebildet von:

- Oberarmknochen

- Elle

- Speiche

 - Beugung / Streckung

- Pronation / Subination

Pronation: Einwärtsdrehen

Subination: Auswärtsdrehen

- Handwurzel

- Mittelhand

- Finger

- Beugung (Flexion)

- Streckung (Extension)

- Radiale Abduktion

- Ulnare Abduktion

In allen klassischen Armpositionen des Ballets und zum Teil auch im Jazztanz sind die Ellenbogen leicht gebeugt, Vorderarm und Hände in Supination. Die beiden Oberarmknochen stehen also parallel und kreuzen sich nicht. In der Position der gesenkten Arme (bras bas oder préparation) weisen die Handflächen nach oben.

PECH:

- Pause

- Eis

- Compresse

- Hochlagern

Über die Bauch- und Rückenmuskulatur

Um eine hoch präzise und fein abgestimmte Beweglichkeit der Wirbelsäule zu ermöglichen.

- Wird in Ihrer Gesamtheit als "Rückenstrecker" bezeichnet

- Sie entspringt am Kreuzbein und am Hüftbein und erstreckt sich zum Hinterhaupt

- Sie bilden auf jeder Seite der Wirbelsäule einen medialen und einen lateralen Muskelstrang

- Sie halten die Wirbelsäule gestreckt

Durch die unterschiedlichen Verlaufsrichtungen der Muskeln:

- vertikal

- diagonal

- horizontal

- M. transversus abdominis (tiefster Muskel => quer verlaufend)

- M. obliquus internus abdominis (innerer, schräger Muskel)

- M. obliquus externus abdominis (äusserer, schräger Muskel)

- M. rectus abdominis (gerader Muskel)

- Quadratum Lumborus

- Formung der Taille

- Unterstützung bei Rumpfbeugen

- Beteiligung der finalen Streckung

- Aufrechterhaltung der Beckenstellung

- Schützt die Baucheingeweide bei Stössen oder Schlägen

- Baucheinziehen

- Bringt Lendenwirbel in Lordose

- Rupfbeugen vorwärts und seitwärts

- Bauchpresse

- Ausatmung (Expiration)

Aufgrund des überwiegenden Anteils an lansam-zuckenden Bauckmuskelfasern.

Sie sollte von der Mitte des Ohres durch die Mitte des Schultergelenks, entlang des Zentrums des Brustkorbes über den Trochanter major durch die Mitte des Knies zur Vorderseite des Sprunggelenks verlaufen.

- Becken aufgerichtet (Sitzeinhöcher zum Boden)

- lange Leisten (keine Beugung im Hüftgelenk)

- möglichst lange Wirbelsäule

- langer Nacken

- lange Schlüsselbeine

- Schultergelenke in einer Linie mit dem Hüftgelenk

- Schultern, Arme und Hände entspannt

- Gewicht gleichmässig auf den Füsse verteilt / oder im Sitzen auf beiden Sitzbeinhöckern

- Roll down / Roll up

- Curve

- Sidebend / Sidecurve

- Table Top / Flat Back

- Spiral

- Contraction / Release

- Arch / Cambré

- Penché

- Ripple

- Snake / Body Roll

- Isolation => Kopf, Brustkorb, Becken

- Tilt

Vom Kopf des Oberschenkelknochens und von der Pfanne des Hüftbeins

- von der Länge des Oberschenkelhalses

- von dem Schenkelhalswirbel

- vom Antetorsionswinkel

Grosse Aussenrotation und Abduktion:

- langes Collum (Schenkelhals), wenig geneigtes Collum, kleiner AT-Winkel (Antetorsionswinkel)

Kleine Aussenrotation und Abduktion:

- kurzes Collum (Schenkelhals), stark geneigtes Collum, grosser AT-Winkel

Die Bewegungsmöglichkeiten hängen vom Knochenbau ab.

Verletzungen an der Lendenwirbelsäule oder am Knie

- Beugung / Streckung

- Adduktion / Abduktion

- Innenrotation / Aussenrotation

- vordere, mediale, laterale und hintere Muskelgruppe

ventrale => vorne

dorsale => hinten

mediale => innen

laterrale => aussen

1. M. rectus femoris (gerader Oberschenkelmuskel) und M. iliopsoas (Hüftlendenmuskel)

2. M. iliopsoas

Der M. iliopsoas übernimmt bereits zu Beginn die Hebearbeit, denn sein Verlauf mach ihn zum optimalen Beuger im Hüftgelenk.