Scharniergelenk Oberarm-Ellen-Gelenk; oberes Sprunggelenk 2 Bewegungsrichtungen um1 Achse Flexion (Beugung) Extension (Streckung) Kugelgelenk Schultergelenk; Hüftgelenk 6 Bewegungsrichtungen um 3 Achsen Anteversion (Vorwärtshebung) bzw. Flexion (Beugung) Retroversion (Rückwärtshebung) bzw. Extension (Streckung) Abduktion (Abspreizen) Adduktion (Heranführen) Außenrotation (Auswärtsdrehung) Innenrotation (Einwärtsdrehung) Eigelenk proximales Handgelenk 4 Bewegungsrichtungen um 2 Achsen Flexion (Beugung) Extension (Streckung) Radialabduktion (Seitneigung zur Speiche) Ulnarabduktion (Seineigung zur Ulna flaches bzw. plattes Gelenk Zwischenwirbelgelenke der Wirbelsäule 6 Bewegungsrichtungen um 3 Achsen Flexion (Beugung) Extension (Steckung) Lateralflexion nach rechts (Seitbeugung rechts) Lateralflexion nach links (Seitbeugung links) Rotation rechts (Drehung rechts) Rotation links (Drehung links) Rad- oder Zapfengelenk Altas/ Axis (Gelenk zwischen 1. und 2. Halswirbel) 2 Bewegungsrichtungen um 1 Achse Pronation bzw. Innenrotation (Einwärtsdrehung) Supination bzw. Außenrotation (Auswärtsdrehung) Sattelgelenk Daumengelenk 4 Bewegungsrichtungen um 2 Achse Abduktion (Abspreizen) Adduktion (Heranführen) Opposition (Gegenüberstellen) Reposition (Zurückstellen)

Skelettmuskulatur Querstreifung durch abwechselnd helle & dunkle Zonen in den Myofibrilen Steuerung & Aktivierierung der Muskulatur geschieht willkürlich über das zentrale Nervensystem (=ZNS) Kontraktion sind je nach Fasertyp abhängig von langsam & ausdauernd bis schnellkräftig Herzmuskulatur Querstreifung durch abwechselnd helle & dunkle Zonen in den Myofibrilen Steurung & Aktivierung des Muskels geschieht autonom üner das eigene Reizbildungs- & Reizleitungssystem Kontraktion hat die Herzmuskulatur einen hohen Ermüdungswiderstandsfähigkeit Glatte Muskulatur längliche spindelförmige Zellen ohne Querstreifung Steurung & Aktivierung der Muskeln geschieht unwillkürlich über das eigene Nervensystem Langsame Kontraktionen & unermüdlich Beispiel: Gefäsystem, Eingeweide

Typ-I Muskelfaser -- Rote Muskelfaser -- "Slow-Twitch-Fibers" Funktion: langsam-ausdauernd Mitochondirenzahl: Hoch Oxidative Enzyme: Hoch Antioxidative Enzyme: Niedrig Laktatbildung: Niedrig Kapillarisierung: Hoch Myoglobingehalt: Hoch Phosphatspeicher: Niedrig Glykogenspeicher: Hoch Elektrische Erregbarkeit: niedrig Kontraktionsgeschwindigkeit: Langsam Training der Kraftausdauer & Ausdauer Zunahme der Glykogenspeicher in den Typ-I Faser geringe Querschnittszunahme Vermehrung & Vergrößerung der Mitochondrien Zunahme der aeroben Enzyme in den Mitochondrien Vergrößerung der Myoglobinspeicher Zunahme der Kapillarisierung Abnahme der Diffusionsstrecke für Sauerstoff besseres Sauerstoffangebot Typ-II Muskelfaser -- Weiße Muskelfaser -- "Fast-Twitch-Fibers" Funktion: schnell-kräftig Mitochondirenzahl: Niedrig Oxidative Enzyme: Niedrig Antioxidative Enzyme: Hoch Laktatbildung: Hoch Kapillarisierung: Niedrig Myoglobingehalt: Niedrig Phosphatspeicher: Phosphat Glykogenspeicher: Niedrig Elektrische Erregbarkeit: Hoch Kontraktionsgeschwindigkeit: Schnell Training der Maximalkraft & Schnellkraft Vermehrung der kontraktilen Elemente der Typ-II Faser Querschnittszunahme Zunahme der anaeroben Enzyme Zunahme des Glykogenspeichers Zunahme des ATP- & KrP-Gehalts Zunahme der Diffusionsstrecke für Sauerstoff in der Muskelzelle Aufgrund der Querschnittszunahme Zunahme der Innervationsgeschwindigkeit der Typ-II Faser

Allgemeines bestehen aus straffem, unelastischem kollagenem Bindegewebe in dem Nerven und Sehenspindeln (=sensible Endorgane) vorhanden sind sind Verbindung zwischen dem Muskel und den Knochen übertragen die Kraft auf das Skelettsystem Hilfseinrichtungen wie Schleimbeutel & Sehnenscheiden reduzieren den reibungsbedingten Kraftverlust Muskelfascien umhüllen den Muskel sorgen dafür, dass der Muskel seine Form hält Sehnenscheiden schützen Sehnen vor Zerreibung an den Knochen geben Sehnen eine Führungsrichtung vor Schleimbeutel fungieren als Verschiebe- und Abfederungspolster zwischen Muskeln, welche knochenansatznahe Gelenknähe haben Minimierung der Reibung einzelner Gewebe gegeneinander Sesambeine sind in Sehnen oder Gelenkkapseln eingelagerte rundliche Knorpel oder Knochenstrukturen Führung von sehnenscheidenfreien Sehnen an Knochen Erhöhung der Hebelwirkung und somit auch die Kraftentfaltung Kniescheibe

Ursachen von Muskelkater zu hohe & ungewohnte Belastungen führen zur Spannungen auf die Mikrostruktur Spannung ist zu hoch, dass es zu Einrissen in den Z-Streifen kommt In die Mikrotraumen gelangen Eiweißbruchstücke Diese reizen die Nervenenden welche wiederum mit Schmerzempfinden reagieren NOZIREPTION Schmerzempfinden führt zu einer lokalen reflektorischen Verpsannung der Muskulatur Muskelverspannung führt zu einer verschlechterten Durchblutung Regenerationsprozess wird verlangsamt Kraftleistung sinkt durch Reizung der Nerven und lokalen Mikrotraumen Therapie des Muskelkaters durchblutungsfördernde Maßnahmen Wassertherapie, Sauna sportliche Betätigung mit niedriger Intensität Kraft- oder Ausdauertraining KONTRAPRODUKTIV Belastung mit gleicher Intensität intensives Dehnen Masagen

rectus abdominis = gerader Bauchmuskel Ursprung: 5. - 7. Rippenknorpel & Brustbein Ansatz: Schambein Funktion Flexion der Wirbelsäule Besonderheiten Muskelfaserverlauf wird durch Schalt- bzw. Zweischensehnen in mehrere Bewegungssegmente unteretiel sog. "Sixpack"

Ana

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Diese Lernkarten bieten einen detaillierten Überblick über die Anatomie und Funktionen verschiedener Muskeln und Gelenke, insbesondere des Hüftgelenks, Schultergelenks und Kniegelenks. Sie behandeln die Ursprünge, Ansätze und Funktionen von Muskeln wie dem langen Großzehenbeuger, dem Zehenstrecker und dem Oberschenkelbindenspanner. Ideal für Medizinstudenten und Physiotherapeuten, die ihr Wissen über die menschliche Anatomie vertiefen möchten.

Cartes-fiches

149

Utilisateurs

Langue

Allemand

Catégorie

Histoire naturelle

Niveau

Autres

Créé / Mis à jour

31.03.2016 / 08.04.2016

Fichiers de cartes similaires

vierköpfiger Oberschenkelmuskel - Äußerer Muskel

quadriceps fermoris - vastus lateralis

Ursprung
- Laterale Lippe der rauen Linie
- Laterale Fläche des goßen Rollhügel
Ansatz
- Mittels Kniescheibe an der Schienbeinrauigkeit
Funktion
- Extension im Hüftgelenk (=Streckung)

vierköpfiger Oberschenkelmuskel - Mittlerer Muskel

vastus intermedius

Ursprung
- Vordere und laterale Fläche des des Schenkelbeins
Ansatz
- Mittels Kniescheibe an der Schienbeinrauigkeit
Funktion
- Extension im Kniegelenk (=Streckung)

vierköpfiger Oberschenkelmuskel - zur Körpermitte liegender Muskel

quadriceps femoris - vastus medialis

Ursprung
- Mediale Lippe der rauen Linie
Ansatz
- Mittels Kniescheibe an der Schienbeinrauigkeit
Funktion
- Extension im Kniegelenk (=Streckung)

vierköpfiger Oberschenkelmuskel - gerader Oberschenkelmuskel

rectus femoris

Ursprung
- Vorderer unterer Darmbeinstachel
- oberer Rand der Hüftgelenkpfanne
Ansatz
- Mittels Kniescheibe an der Schienbeinrauigkeit
Funktion
- Extension im Kniegelenk (=Streckung)
- Flexion im Hüftgelenk (=Beugung

zweiköpfiger Oberschnenkelmuskel - kurzer Kopf

biceps femoris - caput breve

Ursprung
- laterale Lippe der rauen Linie
Ansatz
- Wadenbeinköpfchen
Funktion
- Flexion im Kniegelenk (=Beugung)
- Außenrotation im Kniegelenk (=Auswärtsdrehung)

Schneidermuskel

Sartorius

Ursprung
- vorderer oberer Darmbeinstachel
Ansatz
- medialer Rand der Schienbeinrauigkeit am Gänsefuß
Funktion
- Flexion im Hüftgelenk (=Beugung)
- Außenrotationn im Hüftgelenk (=Auswärtsdrehung)
- Flexion im Kniegelenk (=Beugung)
- Innenrotation im Kniegelenk (=Einwärtsdrehung)

zweiköpfiger Oberschenkelmuskel - langer Kopf

biceps femoris - caput longum

Ursprung
- Sitzbeinhöcker
Ansatz
- Wadenbeinköpfchen
Funktion
- Flexion im Kniegelenk (=Beugung)
- Außenrotation im Kniegelenk (=Auswärtsdrehung)
- Extension im Hüftgelenk (=Streckung)

Halbsehnenmuskel

semitendinosus

Ursprung
- Sitzbeinhöcker
Ansatz
- Seitlich der Schienbeinrauigkeit
Funktion
- Flexion im Kniegelenk (=Beugung)
- Innenrotation im Kniegelenk (=Einwärtsdrehung)
- Extension im Hüftgelenk (=Streckung)

Plattsehnenmuskel

semimembranosus

Ursprung
- Sitzbeinhöcker
Ansatz
- Medialer Schienbeingelenkknorren
Funktion
- Flexion im Kniegelenk (=Beugung)
- Innenrotation im Kniegelenk (=Einwärtsdrehung)
- Extension im Hüftgelenk (=Streckung)

Kniekehlenmuskel

popliteus

Ursprung
- lateraler Oberschenkelkondylus
- Hinterhorn des Außenminiskus
Ansatz
- Kniekehlenfläche des Schienbeins
Funktion
- Flexion im Kniegelenk (=Beugung)
- Innenrotation im Kniegelenk (=Einwärtsdrehung)

Zwillingswadenmuskel

gastrocnemius

Ursprung
- Medialer bzw. Lateraler Gelenkknorren des Schenkelbeins
Ansatz
- Mittels Achillessehne am Fersenhöcker
Funktion
- Plantarflexion im oberen Sprunggelenk (=Fußsohlenbeugung bzw. Gasgeben)
- Flexion im Kniegelenk (=Beugung)

Schollenmuskel

soleus

Ursprung
- Dorsalseite des Wadenbeinköpfchen
- Hinterfläche des Waden- und Schienbeins
Ansatz
- Mittels Achillessehne am Fersenhöcker
Funktion
- Plantarflexion im oberen Sprunggelenk (=Fußsohlenbeugung bzw. Gasgeben)

langer Wadenbeinmuskel

peroneus longus

Urpsrung
- Außenseite des Wadenbeins
- Muskelscheidenwände
Ansatz
- Mediales Keilbein
- Rauigkeit des ersten Mittelfußknochens
Funktion
- Plantaflexion im oberen Sprunggelenk (=Fußsohlenbeugung bzw. Gasgeben)
- Pronation im unteren Fußgelenk (=Fußinnenkante zeigt nach unten)

kurzer Wadenbeinmuskel

peroneus brevis

Ursprung
- Außenseite des Wadenbeins
- Muskelscheidenwände
Ansatz
- Rauigkeit des fünften Mittelfußknochens
Funktion
- Plantarflexion im oberen Sprunggelenk (=Fußsohlenbeugung bzw. Gasgeben)
- Pronation im unteren Sprunggelenk (=Fußinnenseite zeigt nach unten)

hinterer Schienbeinmuskel

tibialis posterior

Ursprung
- Hinterfläche des Schien- und Wadenbeins
- Zwischenknochenmembran
Ansatz
- Kahnbein
- Keilbeine
- Basis des Mittelfußknochens I.
Funktion
- Plantarflexion im oberen Sprunggelenk (=Fußsohlenbeugung bzw. Gasgeben)
- Supination im unteren Fußgelenk (=Fußinnenseite zeigt nach oben)

vorderer Schienbeinmuskel

tibialis anterior

Ursprung
- Schienbeinvorderfläche
- Zwischenknochenmembran
Ansatz
- Mediales Keilbein
- Basis des ersten Mittelfußknochens
Funktion
- Dorsalextension im oberen Sprunggelenk (=Anheben des Fußgelenks)
- Supination im unteren Sprunggelenk (=Fußinnenkante zeigt nach oben)

langer Zehenstrecker

extensor digitorum longus

Ursprung
- Schien- und Wadenbein
- Zwischenknochenmembran
Ansatz
- Gefächerte Sehne der Zehen 2 bis 5
Funktion
- Dorsalextension im oberen Sprunggelenk (=Fußgelenkstreckung - Zehenspitzten heben an)
- Extension der Zehengelenke (=Streckung)
  - Ausnahme Großzehengelenke
- Pronation im unteren Sprunggelenk (=Fußinnenkante zeigt nach unten)

langer Großzehenstrecker

extensor hallucis longus

Ursprung
- Wadenbein
- Zwischenknochenmembran
Ansatz
- Gefächerter Großzehensehne
- Endglied der Großzehe
Funktion
- Dorsalextension im oberen Sprunggelenk (Fußanheben - Zehenspitzen zeigen nach oben)
- Extension der Großzehengelenke (=Streckung)

langer Zehenbeuger

flexor digitorum longus

Ursprung
- Schienbeinrückseite
Ansatz
- Endglieder der Zehen 2 bis 5
Funktion
- Plantarflexion im oberen Sprunggelenk (=Fußsohlenbeugung bzw. Gas geben - Zehenspitzen nach unten)
- Flexion der Zehengelenke (=Streckung)
  - Ausnahme Großzehengelenke
- Supination im unteren Sprunggelenk (=Fußinnenkante zeigt nach oben)

langer Großzehenbeuger

flexor hallucis longus

Ursprung
- Wadenbein
- Zwischenknochenmembran
- hinteres Zwischenmuskelseptum
Ansatz
- Endglied der Großzehe
Funktion
- Plantarflexion im oberen Sprunggelenk (=Fußgelenkbeugung bzw. Gasgeben - Fußspitze geht nach unten)
- Flexion der Großzehengelenke (=Beugung)
- Supination im unteren Sprunggelenk (=Fußinnenkante zeigt nach oben)

Flexion

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Beugung

Extension

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Streckung

Abduktion

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Vom Körper weg - Abspreizen

Adduktion

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Zum Körper hin - Heranführen

Rotation

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Drehbewegung

Innenrotation

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Einwärtsdrehung

Außenrotation

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Auswärtsdrehung

Retroversion

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Rückwärtsführung

Anteversion

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Vorwärtshebung

Elevation

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Anheben der Schulterblätter

Retraktion

Zurückziehen der Schulterblätter

Protraktion

Vorziehen der Schulterblätter

Depression

Senken der Schulterblätter

Pronation

Drehbewegung der Hand bzw. des Fußes - Handfläche zeigt nach unten; Fußinnenseite senkt sich

Supination

Drehbewegung der Hand bzw. des Fußes - Handfläche zeigt nach oben; Fußinnenseite wird nach oben angehoben

Bewegungsebenen und Achsen

Sagittalebene - Sagitalachse
- teilt den Körper in eine linke und rechte Körperhälfte auf
  - die Körpermitte wird Medianebene genannt
Transversalebene - Transversalachse
- teilt den Körper in eine obere und untere Körperhälfte auf
Frontalebene - Longitudinalachse
- teilt den Körper in eine vordere und hintere Ebene auf

Beugung

Flexion

Streckung

Extension

Abspreizen - Vom Körper weg

Abduktion

Heranführen - Zum Körper heranführen

Adduktion

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Cartes-fiches

Gelenke - Allgemeines, Aufbau & Funktion

Allgemeines

Echte Gelenke (=Diarthrosen) ermöglichen Körperbewegungen
- Zwei Knochen sind durch bewegliche Verbindungen, den Gelenken, verbunden
Bei unechten Gelenken (=Synarthrose) ist die Bewegung fast völlig eingeschränkt
- Zwei Knochen sind durch Bänder Knorpel oder Knochengewebe ohne einen Gelenkspalt fest verbunden

Auifbau

Gelenkkopf
- ermöglicht Bewegungsfunktion mit Gelenkpfanne
Gelenkknorpel
- Überzieht den Gelenkknorpel
- Ermöglicht eine besseres Gleitverhalten der knochen
- Schutz vor mechanischer Zerreibung
- Größere Druckverteilung durch elastische Verformbarkeit
Gelenkspalt
- Spaltraum zwischen den Gelenkpartner
- Ermöglicht Beweglichkeit
Gelenkknorpel
Gelenkpfanne
- ermöglicht Bewegungsfunktion mit Gelenkkopf
Gelenkflüssigkeit (=Synovia)
- Wird von der Gelenkinnenhaut produziert
- Sorgt für die Ernährung des Gelenkknorpels
- Verminderung von Reib und Scherkräften
- Schutzeinrichtung bei Gelenkentzündung
  - Vermehrte Produktion von Synovia
Gelenkkapsel
- Umhüllung des Gelenkspalts
- Schließt Gelenkhöle luftdicht ab
- besteht aus zwei Schichten (Innen- & Außenhaut)

Hilfseinrichtungen der Gelenke

Diskus (bsp.: Bandscheibe)
- faserknorpelartige Scheiben die an den Gelenkkapseln fixiert sind
- ermöglichen gleichmäßige Spannungsverteilung in den Gelenkhöhlen
- Verbesserte Kontaktführung zwischen den Gelenken
Meniskus (bsp.: Knie)
- unvollständiger halbmondförmiger Diskus
- gefäßdurchzogen und hat Rezeptoren
- ermöglicht gleichmäßige Spannungsverteilung in den Gelenkhöhlen
- Verbesserte Kontaktführung zwischen den Gelenken
Bänder
- kollagene Fassermassen
  - verbinden Gelenkpartner
- Bewegungsführung
- Begrenzung des Bewegungsumfanges

Bewegungsausmaß eines Gelenkes

Das Bewegungsausmaß wird bestimmt von:

Form des Gelenkes
- die Knochenführung
Muskelführung
- Länge & Dehnfähigkeit der gelenkumgebenden Muskeln
Weite der Gelenkkapsel
Anordnung der Bänderführung

Gelenksformen

Scharniergelenk
- Oberarm-Ellen-Gelenk; oberes Sprunggelenk
- 2 Bewegungsrichtungen um1 Achse
  - Flexion (Beugung)
  - Extension (Streckung)
Kugelgelenk
- Schultergelenk; Hüftgelenk
- 6 Bewegungsrichtungen um 3 Achsen
  - Anteversion (Vorwärtshebung) bzw. Flexion (Beugung)
  - Retroversion (Rückwärtshebung) bzw. Extension (Streckung)
  - Abduktion (Abspreizen)
  - Adduktion (Heranführen)
  - Außenrotation (Auswärtsdrehung)
  - Innenrotation (Einwärtsdrehung)
Eigelenk
- proximales Handgelenk
- 4 Bewegungsrichtungen um 2 Achsen
  - Flexion (Beugung)
  - Extension (Streckung)
  - Radialabduktion (Seitneigung zur Speiche)
  - Ulnarabduktion (Seineigung zur Ulna
flaches bzw. plattes Gelenk
- Zwischenwirbelgelenke der Wirbelsäule
- 6 Bewegungsrichtungen um 3 Achsen
  - Flexion (Beugung)
  - Extension (Steckung)
  - Lateralflexion nach rechts (Seitbeugung rechts)
  - Lateralflexion nach links (Seitbeugung links)
  - Rotation rechts (Drehung rechts)
  - Rotation links (Drehung links)
Rad- oder Zapfengelenk
- Altas/ Axis (Gelenk zwischen 1. und 2. Halswirbel)
- 2 Bewegungsrichtungen um 1 Achse
  - Pronation bzw. Innenrotation (Einwärtsdrehung)
  - Supination bzw. Außenrotation (Auswärtsdrehung)
Sattelgelenk
- Daumengelenk
- 4 Bewegungsrichtungen um 2 Achse
  - Abduktion (Abspreizen)
  - Adduktion (Heranführen)
  - Opposition (Gegenüberstellen)
  - Reposition (Zurückstellen)

Bestandteile des aktiven Bewegungssystem und deren Funktionen

Skelettmuskulatur
- Bewegungs-, Stütz- & Schutzfunktion
Sehen
- Kraftübertragung von der Skelettmuskulatur auf die Knochen
Hilfseinrichtungen der Muskulaur
- Sehnenscheiden
  - Verminderung der Reibung auf die Sehnen an den Knochenvorsprüngen
- Schleimbeutel
  - Verminderung der Reibung auf die Sehnen an den Knochenvorsprüngen
- Sesambeine
  - Vergrößerung der Hebel und somit der Kraftübertragung

Muskelgewebsarten

Skelettmuskulatur
- Querstreifung durch abwechselnd helle & dunkle Zonen in den Myofibrilen
- Steuerung & Aktivierierung der Muskulatur geschieht
  - willkürlich über das zentrale Nervensystem (=ZNS)
- Kontraktion sind je nach Fasertyp abhängig
  - von langsam & ausdauernd bis schnellkräftig
Herzmuskulatur
- Querstreifung durch abwechselnd helle & dunkle Zonen in den Myofibrilen
- Steurung & Aktivierung des Muskels geschieht
  - autonom üner das eigene Reizbildungs- & Reizleitungssystem
- Kontraktion hat die Herzmuskulatur einen hohen Ermüdungswiderstandsfähigkeit
Glatte Muskulatur
- längliche spindelförmige Zellen ohne Querstreifung
- Steurung & Aktivierung der Muskeln geschieht
  - unwillkürlich über das eigene Nervensystem
- Langsame Kontraktionen & unermüdlich
- Beispiel: Gefäsystem, Eingeweide

Die Skeletmuskulatur - Allgemeines, Aufbau & Funktion

Allgemeines

der Bindegewebsmantel gehen am Muskelende in das straffe Kollagene Bindegewebe der Muskelsehne ein
das Bindegewbsmantel sorgt dafür dass der Muskel seine anatoische Form hält
Sehr Blutreich und Myoglobin (=roten Muskelfarbstoff bzw. bindet Sauerstoff = Hämaglobin)
- deshalb hat der Muskel eine rote Farbe
Gute Versorgung von Nerven und Blutgefäßen
- Bflutgefäße verzweigen sich dann in Kapillaren (= feinste Blutgefäse)
- Nerven verzweigen sich und treten als Synapse (=motorische Ennplatte) in Kontakt mit der Zellmembran und Muskelzelle

Aufbau

Muskel
- Epimysium (=Muskelfaszie) - äußere umhüllende Bindegewebe
Sekundärbündel
- externum Perimysium - ümhüllendes Bindegewebe
Muskelfaserbündel
- internus Perimysium - ümhüllendes Bindegewebe
Muskelfaser
- Endomysium - umhüllendes Bindegewbe
Myofibrile
- Sarkolemm - umhüllendes Bindegewebe
- befähigen Muskelzelle zur Spannungsenwicklung
- lange parallel angeordnete Eiweißketten
- Untergliedert in helle & dunkle Zonen
  - A- & I- Bänder
Sarkomer
- regelmäßige kettenartige Anordnung der Querstreifung der Myofibrille
  - Abschnitt der Myofibrille
- besteht aus Aktinfilamenten (=dünne Eiweißfäden) und Myosinfilamente (=dicke Eiweißfäden)
- Mysonfilamente befinden sich in der Mitte
- Aktifnilamente befinden sich jeweils neben den Myosinfilamenten
  - sie sind an den Z-Scheiben angeheftet

Funktion

Zusammenspiel zwischen Skelettmuskulatur und zentralem Nervensystem geschieht über die motorischen Einheiten
Eine motorische Einheit besteht
- Vorderhornzelle des Rückenmarks
- efferenten motorischen Nerv (vom Nervensystem zu Musklutatur weiterleitender Nerv)
- den Muskelzellen (die von den Nerven versorgt werden)

Funktion der Skelettmuskulatur

Zusammenspiel zwischen Skelettmuskulatur und zentralem Nervensystem geschieht über die motorischen Einheiten

Eine motorische Einheit besteht
- Vorderhornzelle des Rückenmarks
- efferenten motorischen Nerv (vom Nervensystem zu Musklutatur weiterleitender Nerv)
- den Muskelzellen (die von den Nerven versorgt werden)
motorische Vorderhornzelle eintscheidet ob ein Muskel sich anspannt
- dabei werden immer mehrere Muskelzellen angesprochen
- immer zum gleichen Muskelfasertyp
- desto präziser und fein abgestuftere Bewegungen, desto weniger Muskelzellen werden von der motorischen Nervenzelle kontrolliert
  - Fingermuskulatur wird einer Nervenzelle ca. 5-10 Muskelzellen zugeordnet
  - Rückenmuskulatur wird einer Nevenzelle ca. 2000 Muskelzellen zugeordnet
Durch Nervenimpuls wird die Muskelzelle zur Kontraktion angeregt
- dicken Myosinfilamente ziehen die Aktinfilamente von beiden Seiten aus in die Mitte des Sarkomers
- letzendlich zieht sich sich auch die Myofibrille zusammen und somit die ganze Muskelzelle --> Muskel
- bei Nachlassen des Muskelimpulses ziehen die Myosinfilamente nicht mehr an den Aktinfilamenten, so dass die Sarkomer

Muskelfasertypen

Typ-I Muskelfaser -- Rote Muskelfaser -- "Slow-Twitch-Fibers"

Funktion: langsam-ausdauernd
Mitochondirenzahl: Hoch
Oxidative Enzyme: Hoch
Antioxidative Enzyme: Niedrig
Laktatbildung: Niedrig
Kapillarisierung: Hoch
Myoglobingehalt: Hoch
Phosphatspeicher: Niedrig
Glykogenspeicher: Hoch
Elektrische Erregbarkeit: niedrig
Kontraktionsgeschwindigkeit: Langsam

Training der Kraftausdauer & Ausdauer

Zunahme der Glykogenspeicher in den Typ-I Faser
- geringe Querschnittszunahme
Vermehrung & Vergrößerung der Mitochondrien
Zunahme der aeroben Enzyme in den Mitochondrien
Vergrößerung der Myoglobinspeicher
Zunahme der Kapillarisierung
Abnahme der Diffusionsstrecke für Sauerstoff
- besseres Sauerstoffangebot

Typ-II Muskelfaser -- Weiße Muskelfaser -- "Fast-Twitch-Fibers"

Funktion: schnell-kräftig
Mitochondirenzahl: Niedrig
Oxidative Enzyme: Niedrig
Antioxidative Enzyme: Hoch
Laktatbildung: Hoch
Kapillarisierung: Niedrig
Myoglobingehalt: Niedrig
Phosphatspeicher: Phosphat
Glykogenspeicher: Niedrig
Elektrische Erregbarkeit: Hoch
Kontraktionsgeschwindigkeit: Schnell

Training der Maximalkraft & Schnellkraft

Vermehrung der kontraktilen Elemente der Typ-II Faser
- Querschnittszunahme
Zunahme der anaeroben Enzyme
Zunahme des Glykogenspeichers
Zunahme des ATP- & KrP-Gehalts
Zunahme der Diffusionsstrecke für Sauerstoff in der Muskelzelle
- Aufgrund der Querschnittszunahme
Zunahme der Innervationsgeschwindigkeit der Typ-II Faser

Sehnen

Allgemeines

bestehen aus straffem, unelastischem kollagenem Bindegewebe
- in dem Nerven und Sehenspindeln (=sensible Endorgane) vorhanden sind
sind Verbindung zwischen dem Muskel und den Knochen
- übertragen die Kraft auf das Skelettsystem
Hilfseinrichtungen wie Schleimbeutel & Sehnenscheiden reduzieren den reibungsbedingten Kraftverlust
Muskelfascien
- umhüllen den Muskel
- sorgen dafür, dass der Muskel seine Form hält
Sehnenscheiden
- schützen Sehnen vor Zerreibung an den Knochen
- geben Sehnen eine Führungsrichtung vor
Schleimbeutel
- fungieren als Verschiebe- und Abfederungspolster zwischen Muskeln, welche knochenansatznahe Gelenknähe haben
- Minimierung der Reibung einzelner Gewebe gegeneinander
Sesambeine
- sind in Sehnen oder Gelenkkapseln eingelagerte rundliche Knorpel oder Knochenstrukturen
- Führung von sehnenscheidenfreien Sehnen an Knochen
- Erhöhung der Hebelwirkung und somit auch die Kraftentfaltung
  - Kniescheibe

Agonist - Antagonist - Synergist

Agonist = Spieler
- führt eine bestimmte Bewegung aus
Antagonist = Gegenspieler
- ist für die entgegengesetzte Bewegung zuständig
Synergist = Mitspieler
- unterstützt die Bewegung des Agonisten

Volumenzunahme der Skelettmuskulatur

Hypertrophie
- Verdickung bzw. Vergrößerung der einzelnen Muskelzellen
  - Wissenschaftlich gesichert
- überschwelliger Trainingsreiz muss gesetzt werden
- wird eingeleitet von den Satelitenzellen
- Muskelzellen besitzen keine Teilungsfähigkeit
  - nach jedem Training würden Zellen absterben und Muskel dünner
- Satellitenzelle sind sog. "Ersatzzellen" und sind unter der äußersten Hülle der Muskelzelle
- durch Krafttraining wird der Muskel verletzt
  - abgestorbene Faserabschnitte (=Nekrosen) werden von weißen Blutkörperchen abtransportiert
- aktivierte Satellitenzellen (=Myoblasten) wandern in das verletzte Gebiet der Faser ein
- Myoblasten fusionieren miteinander zu sog. Myotuben
- narbenfreie Regeneration des verletzten mikortraumatisierten Muskelzellbereiches
- Nachkommen der Satellitenzellen sind direkt unter der äußersten HAut wieder
  - nur nicht bei Muskelerkrankungen und ständigen Schädigungen und Degenerationsprozesse
Hyperplasie
- Vermehrung von Muskelzellen
  - Wissenschaftlich nicht gesichert (nur Tierversuche)
  - Bodybuilder haben dickere und MEHR Muskelzellen
- sehr hohe mechanische Muskelspannung erfolderlich
- Muskelvergrößerung hauptsächlich durch Hypertrophie aber:
- kommt es zu einer Vermehrung von Muskelzellen können diese wieder hypertrophieren
- Hyperplasie ist abhängig von der Genetik

Muskelkater

Ursachen von Muskelkater

zu hohe & ungewohnte Belastungen führen zur Spannungen auf die Mikrostruktur
- Spannung ist zu hoch, dass es zu Einrissen in den Z-Streifen kommt
In die Mikrotraumen gelangen Eiweißbruchstücke
- Diese reizen die Nervenenden
  - welche wiederum mit Schmerzempfinden reagieren
    - NOZIREPTION
Schmerzempfinden führt zu einer lokalen reflektorischen Verpsannung der Muskulatur
Muskelverspannung führt zu einer verschlechterten Durchblutung
- Regenerationsprozess wird verlangsamt
Kraftleistung sinkt durch Reizung der Nerven und lokalen Mikrotraumen

Therapie des Muskelkaters

durchblutungsfördernde Maßnahmen
- Wassertherapie, Sauna
sportliche Betätigung mit niedriger Intensität
- Kraft- oder Ausdauertraining
KONTRAPRODUKTIV
- Belastung mit gleicher Intensität
- intensives Dehnen
- Masagen

Aufbau eines Wirbels, Bandscheibe und Wirbelsäule

Aufbau eines Wirbels

Wirbelkörper stellt Stützelement dar
Wirbelbogen geben seitlich die Querfortsätze ab und nach hinten die sog. Dornfortsätze ab
- zwischen dem Wirbelbogen und Wirbelkörper gibt es das Wirbelloch
Wirbelloch verlaufen die Nervenstränge
Die Gelenkfortsätze (=bilden die Gelenkfläche) haben Kontakt zu den benachbarten Wirbelgelenken
- Neigung der Gelenkfortsätze bestimmt wie beweglich der Abschnitt der Wirbelsäule ist

Aufbau der Bandscheibe (=Zwischenwirbelscheibe)

besteht aus Faserknorpelsubstanz und hat keine Blutgefäße
- muss durch Wechseldruckbelastung ernährt werden
- In der Entlastungsphase saugt sie sich voll wie ein Schwamm
Höhe bzw. Größe der Bandscheibe nimmt nach unten zur Lendenwirbelsäule zu
- da Druckbelastung im Lendenbereich am Größten ist
besteht aus einem äußeren und inneren Ring
Äußerer Ring besteht aus festen kollagenen Fasern
- die mit festen Deckplattern der Wirbelkörper verbunden sind
Innerer Ring (=Gallertkern) bindet Wasser
- dient als Stoßdämper oder Wasserkissen

Aufbau der Wirbelsäule

zwei übereinander liegende Wirbelkörper und einer Bandscheibe (=Faserknorpel)
Wirbelsäule weist eine "Doppel-S-Form" auf
33 -34 Wirbel insgesamt mit 23 Zwischenwirbelscheiben
- 7 Halswirbel - Lordose
- 12 Brustwirbel - Kyphose
- 5 Lendenwirbel - Lordose
- 5 miteinander verschmolzenen Kreuzwirbel - Kyphose
- 4-5 miteinander verschmolzenen Steißwirbel

Funktion der Wirbelsäule

Stützfunktion des menschlichen Skeletts als Zentrum des Bewegungssystem
Puffer- und Stoßdämpferfunktion
- Doppel-S-Form & Bandscheiben
Aufrechte Körperhaltung
Bewegungsfunktion
Schutzfunktion für das Rückenmark

Trainingsprinzipien für die Wirbelsäule

Allgemeine Trainingsprinzipien

Übungen sollten in aufrechter Körperpostion mit physiologischer Rückenhaltung durchgeführt werden
Bei Übungsausführung sollte eine Ganzkörperspannung beachtet werden
- entlastet das passive Bewegungssystem
Übungen im Stehen sollten bevorzugt werden
- Beine entlasten die Bandscheiben
Übungen in vorgebeugter Trainingshaltung sollten nur Fortgeschrittene ausführen
- korrekte Bewegungstechnick und Fähigkeit zur Autostabilisation

Training der Wirbelsäule - Beteiligte Muskulatur, Gelenke, Bewegungsmöglichkeit

Allgemeines

flaches bzw. plattes Gelenk
zwei übereinanderliegende Wirbel und dazwischen eine Bandscheibe
Gelenkstabilisation geschieht muskulär & ligamentär (=durch Bänder)

Beteiligte Muskulatur

erector spinae (=autochthone Rückenmuskulatur)
quadratus lumborum (=quadratischer Lendenmuskel)
rectus abdominis (=gerader Bauchmuskel)
transversus abdominis (=querverlaufender Bauchmuskel)
obliquus externus abdominis (=äußerer schräger Bauchmuskel
obliquus internus abdominis (=innerer schräger Bauchmuskel)

Bewegungsmöglichkeit

Extension (=Steckung)
- erector spinae (=autochthone Rückenmuskulatur)
Flexion (=Beugung
- rectus abdominis (=gerader Bauchmuskel)
- obliquus externus abdominis (=äußerer schräger Bauchmuskel)
- obliquus internus abdominis (=innerer schräger Bauchmuskel)
Lateralflexion (=Seitbeugung nach rechts und links)
- obliquus externus abdominis (=äußerer schräger Bauchmuskel)
- obliquus internus abdominis (=innerer schräger Bauchmuskel)
- erector spinae (=autochtone Rückenmuskulatur)
- quadratus lumborum (=quadratischer Lendenmuskel)
Rotation (=Drehbewegung)
- obliquus externus abdominis (=äußerer schräger Bauchmuskel)
- obliquus internus abdominis (=innerer schräger Bauchmuskel)
- erector spinae (=autochthone Rückenmuskulatur)

Autochthone Rückenmuskulatur - lateraler Trakt

erectoer spinae = autochthone Rückenmuskulatur

iliocostales
- Ursprung:
  - Hüftbein
- Ansatz:
  - Rippen
longissimi
- Ursprung:
  - Dornfortsätzen
- Ansatz:
  - Querfortsätzen
  - Rippen
spinales
- Ursprung:
  - Dornfortsätzen
- Ansatz:
  - Querfortsätzen

Funktion

Extension (=Steckung)
Lateralflexion (=Seitliche Beugung nach rechts und nach links)
statische Funktion

Autochthone Rückenmuskulatur - medialer Trakt

erector spinae = autochthone Rückenmuskulatur

semispinales
- Ursprung:
  - über Wirbel 4-7
- Ansatz:
  - Dornfortsätzen
multifidi
- Ursprung:
  - über Wirbel 2-3
- Ansatz:
  - Dornfortsätzen

Funktion

Extension (=Streckung)
Lateralflexion (=Seitbeugung nach rechts und nach links)
Rotation (=Drehbewegung)
PRIMÄR
- Segmentelle Stabilisation
- segmentale dynamische Funktion
Segmentelle Stabilisation

Autochthone Rückenmuskulatur - medialer Trakt - Kurzer Teil

erector spinae = autochthone Rückenmuskulatur

intertransversarii
- Urpsrung:
  - Querfortsätze
- Ansatz:
  - Querfortsätze
interspinales
- Ursprung:
  - Dornfortsätze
- Ansatz:
  - Dornfortsätze
rotatores
- Ursprung:
  - Querfortsätze
- Ansatz:
  - Dornfortsätze

Funktion

Extension (=Streckung)
Lateralflexion (=Seitbeugung nach rechts und nach links)
Rotation (=Drehbewegung)
PRIMÄR
- Segmentelle Stabilisation
- segmentale dynamische Funktion
Segmentelle Stabilisation

gerader Bauchmuskel

rectus abdominis = gerader Bauchmuskel

Ursprung:
- 5. - 7. Rippenknorpel & Brustbein
Ansatz:
- Schambein
Funktion
- Flexion der Wirbelsäule
Besonderheiten
- Muskelfaserverlauf wird durch Schalt- bzw. Zweischensehnen in mehrere Bewegungssegmente unteretiel
  - sog. "Sixpack"

äußerer schräger Bauchmuskel

obliquus externus abdominis = äußerer schräger Bauchmuskel

Ursprung:
- Außenfläche der 5. - 12 Rippe
Ansatz:
- Darmbeinkamm,
- Leistenband,
- weiße Linie
Funktion
- Flexion (=Beugung)
- Lateralflexion (=seitliche Beugung nach rechts und links)
- Rotation der Wirbelsäule (=Drehung)

innerer schräger Bauchmuskel

obliquus internus abdominis = innerer schräger Bauchmuskel

Ursprung:
- Darmbeinkamm
- Leistenband
- Lendenaponeurose
Ansatz:
- 9-12. Rippe
Funktion
- Flexion (=Beugung)
- Lateralflexion (Seitliche Beugung nach rechts und links)
  - Rotation der Wirbelsäule (Drehbewegung)

querverlaufender Bauchmuskel

transversus abdominis = querverlaufender Bauchmuskel

Ursprung
- Innenfläche des 7.-12. Rippenknorpels
- Lendenfascie
- Darmbeinkamm
Ansatz
- Scheide des geraden Bauchmuskel
Funktion
- Bauchpresse
- Stabilisation der physiologischen Lendenlordose

quadratischer Lendenmuskel

quadratus lumborum = quadratischer Lendenmuskel

Ursprung
- Darmbeinkamm
Ansatz
- 12. Rippe
- Querfortsätze der Lendenwirbel
Funktion
- PRIMÄR - Lateralflexion (=Seitliche Beugung nach rechts & links)
- Extension der Wirbelsäule (=Streckung)

Schlüsselbein

Clavicula

Brustbein

Sternum

Schulterblatt

Scapula

Oberarm

humerus

Schulterkopf

Acromium

Schädel

Cranium

Kniescheibe

Patella

Sprungbein

Talus

Speiche

Radius

Brustkorb

Thorax

Dambein

os ilium

Oberschenkel

Femur

Wadenbein

Fibula

Schulterblatt

Scapula

Elle

Ulna

Wirbelsäule

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