Emotion

• aufwertsvergleiche schlechteres subj. wohlbefinden 
• abwärtsvergleiche/ oder gleich schlecht: besserer subj. wohlbefinden 
• ungl. personen stark von sozialen Vergleichen betroffen
• glückl. personen kaum-nicht von sozialen Vergleichen betroffen

• durchbrechen hedonistische Adaption
• Readjustierung des Referenzpunkts (sehr schwer)

=> herbeizwingen glück funktioniert nicht/ tendenzier gegenteilig (da man sich druck macht fröhlich zu sein, selbst schlechter einschätzen kann was einen glücklich macht etc.

• Experiential Purchases: investition in erfahrungen anstatt materielle Dinge (obwohl hier natürl. abhängigkeit zu einkommensklasse)
  • wirkmechanismen: erschwert hedon. adaption, identitätsstiftend
• savoring: heraustreten aus einem moment für wertschätzende neubetrachtung dieses moments (wertschätzung, auskosten)
• Dankbarkeit: willingnes to recognize value in ones experience -> gesteigertes körperl. & emotionales subj. wohlbefinden
  • (aber nur wenn es net so oft ist, weil sonst pflicht)
  • wirkmechanismen: durchbrechen hedonistische Adaptition, pos. Fokus stützt Savoring, pos. soziale Resonanz.
• Achtsamkeit: konzentraution auf momentane Empfindung & wertfreie Exploration dieser

• meditative Techniken (e.g. Atem/ Sitz/Gehmeditation, Body Sweeping, Body Scan)
• Intention-Attention-Attitude Model: änderung mindset, weg von problemlösefokus, hin zu explorieren was los ist - was da ist ist kein problem
• zeit für reevulation, physisiches erkennen, reaktive habits erkennen, längere zeit für appraisal, dezentrieren & non judgment

• Kontakt mit Natur erhöht pos. Affekt, verringert neg. Affekt 
• vermutl. Wirkmechanismen (vermittelugn auf ebene macro level, meso level, micro level) 
  • Emotionsregulation 
  • Psychoneuroimmunität (immunsystem)
  • menschlisches microbiom
  • schlaf
  • körperö. aktivität

• individuelle unterschiede in emotionaler reaktivität 
• definiert über latenz, intensität, erholung, selbstregulation
• biologisch basiert

=> prägen Persönlichkeitsentwicklung

• Schüchternheit/ Inhibition 4-6 prädiktiv für sozialen Entwicklungsstand anfang 20
• Intensität Lächeln Jahrbuchfoto 20 korrel. mit subjektivem Wohlbefinden mit 50

betrachtung anhand big 5

• Neurotizismus: neg. Bias, erhöhte sensibilität für Bestrafung, Angst, Feindseligkeit, Depression
• Extraversion: pos. bias, erhöhte sensibilität für belohnung, freude, enthusiasmus, aufregung
• Vertröglichkeit: soziale emotionen (sympathie, liebe, dankbarkeit, vertrauen), angepasster

• individuelle variable
• in welchem ausmaß generalisierte pos. erwartungen 

=> Optimisten haben mehr pos. Erlebnisse, bessere psychische & physische Gesundheit, besseres coping, bessere soziale Beziehung

aber nicht immer gut: Enttäuschungs-Hypothese, Engagement-Hypothese (hohe Kosten)

• unterschied: defensive pessimisten sagen warum etwas schlecht ausgehen könnte -> sind also in einem prozess der problemlösung
• antizipatorisch niedrige erwartungen -> keine Enttäuschung
• auseinandersetzung mit ängsten -> angstlösend -> defensive coping strategie
• defensive pessimisten performen besser und haben mehr selbstvertrauen wenn sie bei ihrem coping bleiben können

=> es gibt also kein one-size-fits all!

= Fähigkeit eigene & andere Gefühle wahrnzunehmen, zu unterscheiden, als Informationsquelle nutzen

1. Wahrnehmen
2. Benutzen 
3. Verstehen
4. Regulation

Messung bspw: Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT)

• pos korrel mit gesundheit, bessere soziale beziehungen, größerer berufl./ akademischer Erfolg
• trainierbar: emotion-coaching parenting style, social and emotional learning programme etc.

alle Wege über die Personen Einfluss darauf nehmen

• welche Emotionen sie/ oder andere haben
• wann sie diese haben
• wie sie diese erleben
• wie sie diese ausdrücken

• Hedonistische Ziele: max. lust, min. unlust
• instrumentelle Ziele: aufgabenbedingte Anforderungen, etfc.
• Prosoziale Ziele: empathische Anteilnahme, Eindrucksmanagement

zwei interagierende neuronale Systeme

• Emotionsgenerierendes "limbisches" System 
• Emotionskontrollierendes "präfrontales" System

=> Evidenz: läsionsstudien, fMRI, EEG, tDCS, TMS

=> aber PFC ist auch an Emotionsentstehung beteiligt

Emotiosnregulation über verschiedene prozesse

1. Situationsselektion
2. Situationsmodifikation 
3. Aufmerksamkeitskontrolle
4. Kognitive Veränderung/ Umbewertung (Reappraisal)
5. Reaktions Modulation (Suprression)

1-4: antecedent-focus emotion regulation, antezendenz fokusiert - vor entstehung der emotion

5: respone-focused emotion regulation, wenn emotion schon da ist

(einteilung etwas künstl. da episodischer Charakter)

• Ablenkung: irrelevante/neutrale Reize beachten, emotional inkongruente (beruhigend) Reize fokussieren
• Rumination (gegenteil)
  • Lyubomirsky: dysphorisch vs. nicht dysphorisch -> rumination vs. ablenkung -> ablenkung hilft stimmung, neg. stimmung generell schlechter bei konzentrationsaufgabe, rumination + neg. stimmung am schlechtesten

yesss es geht näml. net um unterdrücken der emotion sondern um das mindset und wenn man ess actually schafft sich zu distanzieren (andere options sind btw akzeptanz und umdeutung) dann hilft das 

P.S

• Lazarus et al: leugnende vs. intellektualisierende vs. neutrale Vorweg-Kommentare zu einem furcherregenden Film -> geringer bei leugnungs und intellektualisierungsgruppe als bei neutraler gruppe

• aktivierung von kogn. kontrollregionen (viel präfrontalercortex)
• reduzierte aktivität der amygdala

• in der Regel: suppression, unterdrückung emotionaler Reaktionen 
  • reduzierte Intensität des (pos.) emotionalen Erlebens (v.a. bei mimik)

Kontras:

• beansprucht kogn ressourcen
• beeinträchtigt soziale interaktionen
• aber durch maskierung erhöhte kardiovaskuläre Aktvität "boomerang effekt" -> chron. defensive Angstunterdrückung/ repressors : erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre erkrankung

Gross (1998): ekelerregender film, suppression vs. reappraisal vs. neutral -> maskierung keine veränderung subj. emotion, aber reappraisal bringt was, physiologisch lässt sich boomerang finden bei maskierung (ähnl. aufbau bei kogn. kosten also man erinnert sich bei suppression an viel weniger und ist sich unsicher, bei sozialer: wirken abgelenkter, brauchen länger auf reaktion, andere haben änderung im blutdruck bemerken es also)

• am stärksten: pos. ablenkung, danach reappraisal via distanzierung, neuberwertung der reize, expressive suppression, am schlechtesten neutral ablenkung
• stärkere Auswirkung auf pos. Emotion (amsument) als auf negative Emotionen (hierbei v.a. Trauer)

• Interesse -> über emotionale prozesse, mimcry -> mitgefühl, empathie, symapthie, prosoziale Motivation (oft wechselseitig)
• austausch über emotionale erlebnisse -> generell häufig, nimmt mit intensität des erlebnisses zu 
• gespräch über neg. lebensereignis -> gefühl der "erholng" nimmt über die Zeit ab, man glaubt es nutzt aber keine tatsächliche Verbesserung
  • Erklärungen: placebo effekt, interaktion, habituation
  • art der gesprächsfürhung: psychologische Gesprächsführung: also nicht nur validierend, sondern anspruchsvoll -> klärung kogn. grundlagen, motivationale Antriebe, sensibilisierung für unterschiede/ sichtweisen/ attributionsfehler, funktionale BEziehugnsgestaltung

• Affektivität (Gefühlscharakter)
• Objektgerichtetheit (Intentionalität) 
  • ungleich intention, es geht nur um die ausgerichtetheit 
• Zeitliche Befristung (Episode)

=> komplexes Konzept mit neurophysiologischen, muskulären/ response systems, phänomenologischen Aspekten

• spezif. affektiver Zustand
• Objekt bzw. Ereignisbezug
• Verlauf: bestimmbare Dauer, eher kurfristig, hat Anfang & Ende

• diffus, kein Objektbezug, oft unbekannte Ursachen
• Verlauf: unbestimmte Dauer, werder klarer Beginn noch klares Ende

• Motivation: Bezugsobjekt liegt immer in der Zukunft (Ziel)
• Emotion: Bezugsobjekt kann auch in der Vergangenheit liegen 
  • emotionen können auch als motivatoren dienen wenn objekt in zukunft liegt

Emotion - persönlich relevantes Ereignis 

• Ereleben (subj. Erfahrung, Gefühle)
• Kognition (Einschätzung, Bewertung, Ursachenzuschreibung, Kategorisierung, Bennenung)
• Motivation (motivationale ORienteirungen, Handlungsbereitschaften, funktionaler Aspekt)
• Ausdruck (soziale Kommunikation, Gestik, Haltung, Stimme, Mimik)
• Physiologie (periphere ERregung, zentralnervöse Aktivierung)

unterschiedung in beliebig viele mögl, normalerweise mind. 3

• Selbstberichte
  • Interview, Tagebuchmethode, Zeitstichproben im Allag, Ratingskala, Fragebogen, Inhaltsanalyse
  • schwer zu codieren, intersubjektiv, selektives erinnern, soziale erwünschtheit, beeinflussung durch sprachl. gepflogenheiten/ inhalte müssen verbalisierbar sein

Diskrete vs. Dimensionale Ansätze 

• Diskret: verschiedene Grundemotionen
• Dimensional: Verortung des emotionalen Erlebens auf grundlegende Dimensionen wie Valenz, Erregung

• diskrete ansätze: untersuchung homologien (ähnl. erscheindungsbild), analogien (ähnl. ursachen)
  • kritik siehe karteikarten basisemotionen
• dimensionale ansätze: identifizierung latente Dimensionen mit datenreduzierenden stat. Verfahren (Cluster- & Faktorenanalysen)
  • pool von emotionalen reizen/ unterschiedl. stimulusmaterial wird analysiert (Kritik: abhängigkeit ergebnisse zum item-pool)
  • ähnlichkeitsurteile (paarvergelich), semantisches differential, kovariation im erleben 
  • Kritik: empirische zusammenhänge oder sprachverständnis?

= universell (evolutionär beobachtbar), distinktiv, automatisch, gesichtsausdrücke/ physiologie (später hinzugefügt)

ABER: unterschiedliche Kriterien - variable anzahl, unterschiedl. basisemotionen 

• Angst
• Ärger
• Freude
• Trauer
• Ekel

• Angst
• Ärger
• Trauer
• Freude

• uneinheitl. Kriterien & Uneinigkeit über Anzahl 
• oft keine Falsifikationsmögl. 
• Abgrenzung primär/ sekundäre Emotionen sinnvoll? 

p.s : iconic quote im bild

2 bipoalre, voneinander unabhängige Konstiuenten emotionalen Erlebens

• Valenzdimension (unangenehm vs. angenehm) 
• Erregungsdimesnion

• Unterteilung in positiven und negativer Affekt als Achsen
  • orthogonal/ schwach neg. korreliert
  • bivariat: man kann gleichzeitig pos. + neg. Affekt haben
  • also unabhängig voneinander
  • abwesenheit von pos/ neg Affekt ist ungleich emotion 
• Emotionen sind in Bereichen mit hoher Aktivierung 
• ergänzende Achsen: pleasentness, engagement

1. Aktivierung (Rohaffekt)
2. Valenz (Rohafekt)
3. Kategorial (kogn. ausdifferneziert)

• Kognition
• Motivation
• Ausdruck
• Physiologie
• REaktionskohärenz

• Appraisal-Theorie Emotionsentstehung: Emotionen sind Ergebnis einer Sequenz kognitiver Einschätzungen 
  1. Relevanz
  2. Zielkongruenz
  3. Kontrollierbarkeit
• Messmetjodik: kognitionspsychologische Paradigmen (e.g. Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Entscheidung) bspw.Verhaltensbeobachtung, Befragungen
  • Attention-Blink-Paradigma (emotionales bild hält aufmerksamkeit - zielbild wird danach nicht entdeckt)

• "was wäre gewesen wenn", aufwerts vergleiche
• freude über gewinn vs. unfreude über verpasste bestleistung
• bronze freut sich mehr über gewinn als silber

= heraus bewegen, in Bewegung setzen, in erregten Zustand versetzen

• emotionale Handlungsbereitschaften, Emotionen kominiert mit Verhaltensneigung
• Unterstellung evolutionsgeschichtlich bewährte Funktion

• nonverbaler Ausdruck von Emotionen in Mimik, Gestik, Haltung, Stimme
• Charakteristischer Ausdruck von Emotionen im Gesicht (laut Ekman, 1993)
• Messung: videobasierte Verfahren (e.g. facial action coding system), faziales EMG, diverse Beurteiler-Ratingverfahren
• angeboren -> auch bei blinden, spezies übergreifend, kulturübergreifend (allerdings in eigenen Kulturen bessere erkennung)
  • kulturelle Einflüsse, Lernanteil -> display/darstellungs & dekodierregeln (bspw Lächeln)
• Kritik: bei Messung erzwungene Auswahl zw. vorher genannten Emotionen, interkulturell bei studierenden, meist gestellte/ übertriebene Gesichtausdrücke (und bei einzelnen Studien echt schlechte Trefferquoten)

=> entweder oder ist seiner meinung nach unnötig und führt nirgends hin

• emotionale modulation, prosodie: tempo, lautstärke, tonhöhe
• differnezierung zwischen hoch/ niedrige Erregung
• Kulturübergreifendes erkennen von ärger/ angst/ freude/ trauer
• inkl. tierreich, musik