SAFS Hauptmodulprüfung
Karteikarten für die Hauptmodulprüfung
Karteikarten für die Hauptmodulprüfung
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Cartes-fiches
Was verbessert Ausdauertraining?
Was passiert mit dem Herz durch Training?
Effizienter, stärker
Was ist VO2max?
Kunde wird schneller ausser Atem als früher
Bedeutung?
Ausdauer schlechter geworden
Warum ist Regelmässigkeit wichtig?
Nur so entstehen Anpassungen
Was passiert ohne Training?
Kunde trainiert 1x im Monat
Problem?
Zu wenig Reiz → keine Anpassung
Was ist Intensität?
Wie anstrengend Training ist
Was ist Training-Umfang?
Was passiert langfristig durch Ausdauertraining?
Herz arbeitet effizienter → weniger Schläge, mehr Volumen
Was ist das Schlagvolumen?
Blutmenge pro Herzschlag
Kunde hat niedrigen Ruhepuls (50 bpm)
Interpretation?
Gute Ausdauer / trainiertes Herz
Was bestimmt die VO2max?
Was bedeutet hohe VO2max?
Gute Ausdauerleistung
2 Personen laufen gleich schnell
Person A ist ausser Atem, Person B nicht
Warum?
Unterschiedliche VO2max / Trainingszustand
Was passiert mit der Herzfrequenz bei Training?
Warum sinkt die Herzfrequenz bei gleicher Belastung?
Herz arbeitet effizienter
Kunde hat bei gleichem Training plötzlich höheren Puls
mögliche Ursache?
Übertraining, Stress oder Krankheit
Was ist der Hauptunterschied aerob vs anaerob?
Wann arbeitet der Körper anaerob?
Bei hoher Intensität / wenig Sauerstoff
Kunde macht 5 Minuten lockeres Joggen
Energiegewinnung?
Aerob
Was ist ein Effekt von Ausdauertraining?
Warum sind mehr Kapillaren gut?
Bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln
Kunde verbessert sich trotz Training nicht
mögliche physiologische Ursache?
Zu geringe Intensität oder falscher Trainingsreiz
Was passiert mit dem Blut durch Training?
Warum ist mehr Blutvolumen gut?
Mehr Sauerstofftransport
Kunde ist schnell erschöpft, obwohl Training leicht ist
mögliche Ursache?
Schwache Ausdauer / geringe Sauerstoffaufnahme
Was beschreibt HFV (Herzfrequenzvariabilität)?
HFV ist niedrig
Interpretation?
Stress / schlechte Regeneration
Was passiert bei regelmässigem Ausdauertraining?
Warum ist Ausdauertraining gesund?
Verbessert Herz-Kreislauf-System
Kunde will Fett abbauen
welche Energieform hauptsächlich?
Aerob
Was ist KEIN Effekt von Ausdauertraining?
Was ist die Hauptfunktion des Transversus?
„inneres Korsett“
Welche Muskeln gehören zum Core-System? (mind. 2)
Transversus, Multifidus, Beckenboden, Zwerchfell
Kunde hat Rückenschmerzen und schlechte Stabilität
Welcher Muskel ist oft zu schwach?
Transversus
Was ist die Funktion des Multifidus?
Warum ist der Beckenboden wichtig?
Stabilität und Druckregulation
Kunde hat schwache Rumpfstabilität
Welche Muskelgruppe trainieren?
Core-System
Was gehört zur Bauchmuskulatur?
