Woche 2 - Self-Leadership und Mindfulness
Leadership&Unternhemensethik
Leadership&Unternhemensethik
Was ist die Definition von Self-Leadership?
Self-Leadership bezieht sich auf zielgerichtete Selbstbeeinflussung von Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, um die persönliche Effektivität und Leistung zu steigern
Beschreibe die 3 Self-Leadership Startegien:
1. Kognitionsbasierte Strategien
- Selbstanalyse und Selbstbeobachtung: Analyse von Stärken/Schwächen, Motivation und Verhalten im Alltag.
- Strategische Selbstzielsetzung: Definition von langfristigen, mittelfristigen und kurzfristigen Zielen (SMART).
- Selbstverbalisierung: Positive Selbstgespräche („Ich schaffe das“).
- Selbsterinnerung: Nutzung von materiellen (z. B. Post-its) und sozialen Erinnerungen (z. B. durch Kollegen).
2. Natürliche Belohnungsstrategien
- Positiver Fokus: Situationen positiv bewerten und einschätzen.
- Intrinsifizierung: Fokus auf erfreuliche Aspekte einer Aufgabe legen.
- Erfolgsvisualisierung: Mentale Vorstellungskraft nutzen, um Ziele und Erfolge zu visualisieren.
3. Soziale Self-Leadership-Strategien
- Gruppenoptimierung: Orientierung an einem positiven Rollenmodell (z. B. Führungskraft, Teammitglied).
- Leistungsbezugnahme: Vergleich und Anpassung des eigenen Leistungsniveaus an eine andere Person.
Beschreibe folgende Begriffe:
- Sweet Spot
- Self Serving
- Not Suitable
- Lacks Passion
Der Sweet Spot ist der optimale Schnittpunkt von drei Dimensionen:
- What you love (Leidenschaft) – Was du gerne machst.
- What you are good at (Kompetenz) – Worin du talentiert bist.
- What serves the world (Nutzen) – Was der Welt oder anderen hilft.
Im Sweet Spot vereinen sich Erfüllung, Effektivität und Bedeutung. Tätigkeiten in diesem Bereich sind nachhaltig, motivierend und haben positiven Einfluss.
Dazwischen liegt:
Self-Serving:
- Überschneidung von What you love und What you are good at.
- Du machst etwas, das dir Spaß macht und worin du gut bist, aber es hat keinen Nutzen für andere oder die Welt.
Not Sustainable:
- Überschneidung von What you love und What serves the world.
- Du liebst, was du tust, und es ist nützlich, aber dir fehlen die Fähigkeiten oder Kompetenzen, um es langfristig erfolgreich umzusetzen.
Lacks Passion:
- Überschneidung von What you are good at und What serves the world.
- Du bist talentiert und deine Arbeit ist nützlich, aber dir fehlt die Leidenschaft, was langfristig unbefriedigend sein kann.
Was bedeutet "Achtsamkeit" (nach John Kabat-Zinn)?
Achtsamkeit (engl. Mindfulness) bedeutet, seine Aufmerksamkeit mit Absicht und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten
Wie funktioniert die Mindfulness Praktik "Three Breaths"?
1. Atemzug: Die volle Konzentration liegt auf der Atmung
2. Atemzug: Körper relaxen
3. Atemzug: Sich selbst die Frage stellen, was ist wichtig gerade jetzt
Welche zentralen Management-/Führungskompetenzen fördert Mindfulness?
- Schlüsselkompetenz für Management und Führung
- Erhöht Selbstwahrnehmung → Grundlage für emotionale Intelligenz (EI) und Verhaltensregulation
- Eigene Konsistenz: Sich so präsentieren, wie man wirklich ist. Im Einklang mit eigenen Werten → Voraussetzung für Führung
- Bessere Entscheidungen treffen durch Kenntnis und Umgang mit eigenen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen
- Zugang zu tieferen Einsichten
- Effektivere Führung
Welche positiven Ergebnisse hat Mindfulness auf Mitarbeiter/Manager?
- Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- Bewussterer Umgang mit Stress
- Empathiefähigkeit nimmt zu
- Psychiche und physische Resilienz
- Neuroplastizität: Kann trainiert werden --> Gerhirnstruktur verändert sich
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Flashcards
Was ist die Definition von Self-Leadership?
Self-Leadership bezieht sich auf zielgerichtete Selbstbeeinflussung von Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, um die persönliche Effektivität und Leistung zu steigern
Beschreibe die 3 Self-Leadership Startegien:
1. Kognitionsbasierte Strategien
- Selbstanalyse und Selbstbeobachtung: Analyse von Stärken/Schwächen, Motivation und Verhalten im Alltag.
- Strategische Selbstzielsetzung: Definition von langfristigen, mittelfristigen und kurzfristigen Zielen (SMART).
- Selbstverbalisierung: Positive Selbstgespräche („Ich schaffe das“).
- Selbsterinnerung: Nutzung von materiellen (z. B. Post-its) und sozialen Erinnerungen (z. B. durch Kollegen).
2. Natürliche Belohnungsstrategien
- Positiver Fokus: Situationen positiv bewerten und einschätzen.
- Intrinsifizierung: Fokus auf erfreuliche Aspekte einer Aufgabe legen.
- Erfolgsvisualisierung: Mentale Vorstellungskraft nutzen, um Ziele und Erfolge zu visualisieren.
3. Soziale Self-Leadership-Strategien
- Gruppenoptimierung: Orientierung an einem positiven Rollenmodell (z. B. Führungskraft, Teammitglied).
- Leistungsbezugnahme: Vergleich und Anpassung des eigenen Leistungsniveaus an eine andere Person.
Beschreibe folgende Begriffe:
- Sweet Spot
- Self Serving
- Not Suitable
- Lacks Passion
Der Sweet Spot ist der optimale Schnittpunkt von drei Dimensionen:
- What you love (Leidenschaft) – Was du gerne machst.
- What you are good at (Kompetenz) – Worin du talentiert bist.
- What serves the world (Nutzen) – Was der Welt oder anderen hilft.
Im Sweet Spot vereinen sich Erfüllung, Effektivität und Bedeutung. Tätigkeiten in diesem Bereich sind nachhaltig, motivierend und haben positiven Einfluss.
Dazwischen liegt:
Self-Serving:
- Überschneidung von What you love und What you are good at.
- Du machst etwas, das dir Spaß macht und worin du gut bist, aber es hat keinen Nutzen für andere oder die Welt.
Not Sustainable:
- Überschneidung von What you love und What serves the world.
- Du liebst, was du tust, und es ist nützlich, aber dir fehlen die Fähigkeiten oder Kompetenzen, um es langfristig erfolgreich umzusetzen.
Lacks Passion:
- Überschneidung von What you are good at und What serves the world.
- Du bist talentiert und deine Arbeit ist nützlich, aber dir fehlt die Leidenschaft, was langfristig unbefriedigend sein kann.
Was bedeutet "Achtsamkeit" (nach John Kabat-Zinn)?
Achtsamkeit (engl. Mindfulness) bedeutet, seine Aufmerksamkeit mit Absicht und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten
Wie funktioniert die Mindfulness Praktik "Three Breaths"?
1. Atemzug: Die volle Konzentration liegt auf der Atmung
2. Atemzug: Körper relaxen
3. Atemzug: Sich selbst die Frage stellen, was ist wichtig gerade jetzt
Welche zentralen Management-/Führungskompetenzen fördert Mindfulness?
- Schlüsselkompetenz für Management und Führung
- Erhöht Selbstwahrnehmung → Grundlage für emotionale Intelligenz (EI) und Verhaltensregulation
- Eigene Konsistenz: Sich so präsentieren, wie man wirklich ist. Im Einklang mit eigenen Werten → Voraussetzung für Führung
- Bessere Entscheidungen treffen durch Kenntnis und Umgang mit eigenen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen
- Zugang zu tieferen Einsichten
- Effektivere Führung
Welche positiven Ergebnisse hat Mindfulness auf Mitarbeiter/Manager?
- Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- Bewussterer Umgang mit Stress
- Empathiefähigkeit nimmt zu
- Psychiche und physische Resilienz
- Neuroplastizität: Kann trainiert werden --> Gerhirnstruktur verändert sich
