Bas 3 Trainingswissenschaftliche Grundlage

Die golgi-Sehnenorgane

Die Länge der Stöcke sollte mit der Formel 0,85-0,9 x Körpergröße berechnet werden.

die Energiebereitstellung innerhalb des Muskels.

Die Dauermethode ist eine adäquate Trainingsmethode für den Gesundheitssport.

Mit der Dauermethode wird die Grundlagenausdauer verbessert.

Die Belastungsdauer ist hoch.

Stumpfe Pyramide

Doppelte Pyramide

Normale Pyramide

Ballbesitz koorperativ sichern

Ballbesitz individuell sichern

lücke erkennen

Anbieten und Orientieren

Eine Prämisse für einen DVZ ist, dass die Muskulatur vorgedehnt wird.

Das Training der Reaktivkraft steht im engen Zusammenhang mit dem DVZ.

Der DVZ spielt zb. bei Sprüngen eine große Rolle.

Einer exzentrischen Phase muss möglichst schnell eine konzentrische Phase folgen.

Muskelspindel

ein umgekehrt proportionaler Zusammenhang

Primär- motorisch und primär- sensorischer Kortex sind somatotop organisiert.

Der posterior parietale Assoziationskortex ist für die Wahrnehmung der Ausgangsposition der zu bewegende Körperteile und der Position externer Objekte zuständig.

Die motorischen Bahnen des tractus corticospinalis( Pyramidenbahn) starten im primärmotorischen Kortex und ziehen von dort aus über das Mittelhirn und die Medulla zum Rückenmark.

Das supplemtäre-motorische Areal programmiert Bewegungsfolgen und koordiniert biaterale Bewegungen.

Beim Rückschwingen der Arme bilden Oberkörper , Ober- und Unterarme eine Dreieck. 

Taktische Basiskompetenzen

Phase der Instabilität, Neuanpassung und Regression.

Phase der vollen Ausprägung

Phase der relativen Erhaltung

Phase des allmählichen und schließlich irreversiblen Abfalls.

Allgemeines aerobes dynamisches Ausdauertraining hat einen prägenden Einfluss auf die Entwicklung des Gehirns.
, kann zu einer Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens führen.
, kann zur Bildung von Nervenzellen über die Aktivierung von Wachstumsfaktoren führen.
, kann altersbedingten degenerativen Prozessen entgegenwirken.
 

Der KTK dient der Erfassung der Entwicklungsverläufe der sensiblen Phasen des motorischen Lernens von Kindern.

Aerobe Ausdauerbelastung

Die generelle Formel lautet: anspruchsvolle technische Aufgaben+ einfach,
 (allgemeine) koordinative Aufgabe.
 

Kniebeugen unmittelbar vor einer Wand ( Fußspitzen 2-5 cm von der wand entfernt) ausführen.

Differenzierungsfähigkeit.

Gewährleistung immer wiederkehrender Ragmenbedingungen.
Fokussierung auf eine Basistechnik
Gewährleistung hoher Wiederholungszahlen
 

Koordination definiert die Interaktion von forward models und sensorischem Feedback.

Koordinative Fähigkeiten sind abhängig von der Qualität der Interaktion von foward model und Feedback.

Inneres Modell des Muskel-skelett-systems das auf Basis sensorische Informationen über den gegenwärtigen Zustand des Systems und der motorischen Kommandos vorhersagen über zukünftige sensorische Signale generiert.

1 Kopplungsfähigkeit

2 Differenzierungsfähigkeit

3 Gleichgewichtsfähigigkeit

4 Orientierungsfähigkeit

5 Rhythmisierungsfähigkeit

6 Reaktionsfähigkeit

7 Umstellungsfähigkeit

Steuerungsfähigkeit 1-5

Adaptionsfähigkeit 3-7

Präzisionsdruck

Zeitdruck

Komplexitätsdruck

Situationsdruck

Belastungsdruck

Optisch

akkustisch

taktil

kinestäthisch

vestibulär

Es können neben metabolischen Parametern auch respiratorische Parameter genutzt werden um die Belastungsintensität beim Ausdauertraining zu steuern.

Trainiert insbesondere die simultane Kopplungsfähigkeit.

wahr!

Axon Funktion:

Die wichtigste Aufgabe des Axons ist also die Weiterleitung elektrischer Erregungen vom Zellkörper an das Ende der Nervenzelle. Dabei können die Neuriten die Signale zum zentralen Nervensystem hin leiten.

Innervieren: Mit den von den Nerven aufgenommenen Reizen versorgen.

Intrafusale Fasern: sich im Muskelspindel befindende Fasern.

Gamma-Motoneurone sind motorische Neurone, deren Zellkörper (Perikarya) im Rückenmark lokalisiert sind. Sie gehören zu den unteren Motoneuronen und innervieren die intrafusalen Muskelfasern der Muskelspindeln. In diesem Zusammenhang werden sie auch als "Fusimotoneurone" bezeichnet. 

Vor dem Start eines Krafttrainings sollte eine ärztliche Untersuchung stattfinden.

Krafttraining sollte in das Training der anderen konditionellen Fähigkeiten eingebunden werden.

Eine zusätzliche Ernährung ist sinnvoll

Schon im Kindesalter sollte eine funktionale Bewegungstechnik für Krafttrainingsübungen erlernt werden.

Exzentrik

Muskelkater entsteht oft durch exzentrische BewegungenIm Unterschied zu konzentrischen Bewegungen (zum Beispiel Bizepstraining mit einer Hantel), wird bei exzentrischen Muskelkontraktionen eine Dehnung durch äußere Kräfte abgebremst. Dabei wird der Muskel während der Bewegung länger und spannt sich gleichzeitig an.

Unterschiedliche Spiele werden mit möglichst vielen unterschiedlichen motorischen Ausführunsformen gespielt.

Anzahl der gleichzeitig auszuführenden Bewegungen 

Anzahl der beteiligten Muskeln 

Anzahl der nacheinander auszuführenden Bewegungen 

Die Geschwindigkeit der Bewegung nimmt mit zunehmender Last ab.

Das Verhältnis von Kraft und Gechwindigkeit kann durch Krafttraining verschoben werden.

Aus dem Modell kann die Leistung abgeleitet werden.

Leistung kann durch Veränderung der kraft(F) und/oder der Geschwindigkeit(v) verschoben werde

Bei einer isometrischen Maximalkraft ist die Geschwindigkeit 0.

Fähigkeit zum Erreichen einer hohen Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen und Teilkörperbewegungen, die in großer Bewegungsökonomie zu Ausdruck kommt.

Fähigkeit zur schnellen Einleitung und Ausführung zweckmäßiger motorischer Aktionen auf Signale.

Fähigkeit, Teilkörperbewegungen bzgl. eines bestimmten Handlungsziels räumlich, zeitlich und dynamisch aufeinander abzustimmen.

Fähigkeit zur Bestimmung und zielangepassten Veränderung der Lage und Bewegung des Körpers im Raum.

Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu halten oder während und nach umfangreichen Körperverlagerungen diesen Zustand beizubehalten oder wiederherzustellen.