Lernkarten

Parallel stehende Füsse bedeutet, dass der zweite Zeh mittig zur Ferse ausgerichtet wird und die Waden im 90 Grad Winkel zur Fussohle stehen

Die untere Lendenwirbelsäule bleibt natürlich gekrümmt, indem das Schmabein leicht Richtung Bauchnabel hochgezogen und das Steissbein zur Erde verlängert wird

die schultern werden leicht hoch und nach hinten roterit, so dass die Schulterblätter zueinanderkommen

um die halswirbelsäule lang zu halten, wird das kinn leicht zur brust gezogen werden

der abstand vom herz zum bauchnabel wird maximal lang gehalten, indem die wirbelsäule gestreckt wird