Yoga TT

230h Yoga Vinyasa TT Aloha Yoga Aarau GmbH

269

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Set of flashcards Details

Flashcards	269
Language	Deutsch
Category	Philosophy
Level	Other
Created / Updated	02.05.2022 / 20.04.2024
Weblink	https://card2brain.ch/box/20220502_yoga_tt
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Card list

Study

rhythmisches vinyasa

dynamische Verbindung von zwei Asana im eigenen Atemrhytmus

Utkatasana AT in Uttanasana und ET wieder in Utkatasana wechseln. Dies bereitet den Körper vor, tiefer in eine Asana zu sinken und Verspannungen zu lösen. Verbindung mit dem eigenen Atem wird gestärkt.

vinyasa krama

vertiefung einer asana durch bindung, balance, dehnung

Parsvakonasana mit Ellbogen auf dem Oberschenkel

in Utthita Parsvakonasana, Beide Arme parallel nach oben heben

in Baddha Parsvakonasana, Arme binden, Oberkörper nach oben weiter aufdrehen

Utthita trikonasana - Ein Arm nach oben ausstrecken in

Ardha Chandrasana - Halbmond, ein Arm am Boden oder auf Block in

Ardha Chandra Chapasana - Zuckerrohr, Fuss in Hand

Ausrichtungsprinzip Open to Grace OTG

Geist für alle Möglichkeiten, die das Leben bietet, offen zu halten. Ja sogar die Herausforderungen des Lebens als Gelegenheit zum Lernen und Wachsen willkommen zu heissen. Wenn wir uns dieser Lebenskraft öffnen, die in uns uns überall um uns herum pulsiert, bekommen wir einen Zugang zu einem bewussteren und glücklicheren Leben.

Kontakt mit dem Boden, gutes Fundament für mehr Stabilität und Freiheit.

Hände und Füsse fassen am Boden Kontakt von Innen vorne nach hinten, und aussen vorne nach hinten

Ausrichtungsprinzip ME muscular Energy

sauge Haut und Muskeln zum Kochen heran

ziehe deine Knochen aktiv zurück ins Gelenk

leite Energie entang der Füsse, Hände oder Kopf im Richtung Zentrum (FK) Fokuspunkt

Der Fokuspunkt befindet sich je nach Asana im Zentrum des BEckens, am tiefsten Punkt des Herzens oder am oberen Gaumen

Ausrichtungsprinzp Inner spiral / expanding spiral (IS)

Innenseiten der Oberschenkel in der Berghaltung nach hinten und weite sie voneinander weg.

verfeinert die Ausrichtung des Oberschenkelknochens im Hüftgelenk

Ausrichtungsprinzip outer spiral/contracting spiral (OS)

die os ist eine zusammenziehende Energiespirale, die auf Höhe der Taille am Rücken beginnt und sich über das Gesäss nach unten fortsetzt, wobei sie das Steissbein nach unten und leicht nach vorn zieht. Dadurch wird die Beckenbodenmuskulatur aktiviert, der untere Bauch kommt nach innen: das Becken als tragendes Element der Wirbelsäule kommt in eine korrekte und stabile Aurichtung die Wirbelsäulewwölbung wir in die Länge gezogen. Eine lang gezogende und gleichmässig gewöblte Wirbelsäule ist die Voraussetzung für schmerzfreie Rückbezugen. Als Gegenkraft der IS erdet sie die äusseren Fersen, so werden die Beine zu einer kraftvollen und stabilen Basis.

organic energy OS

schiebe in Virhab III mit deinem Fuss die imaginäre Wand hinter dir weg, gleichzeitig verlängere die Arme nach vorne, so findest du eine Ausdehnung von der Mitte heraus