Fasten

Alles extrem gut kauen

Nur 3x/T. essen, dazwischen nur trinken

Nie das Mittagessen weglassen

Wie vermeide ich Stress? Wie belohne ich mich?

Besonderes Augenmerk auf das Abendessen legen

Hausgemachte Gemüsesuppen

Weich gebratenes Gemüse, fettig und würzig

Weich gekochte Salate

Fisch

Kompott, Mus mit Zimt, Nelken, Rosinen

„Der Mensch isst zuviel. Also lebt er nur von einem Viertel dessen, was er verzehrt. Von den restlichen drei Vierteln aber leben die Ärzte.“

Pikante, gesalzene Suppe (mit Karoffel/Reis; nicht zu heiß, in kleiner Terhmoskanne mit Becher)

Kleines Glas Kompott/Mus mit Zucker/Honig

Traubenzucker (für Notfall)

Trikampulle – Frubiase Calcium (hilft bei Unterzuckerung u. niedrigen Blutdruck)

Verbandzeug, Blasenpflaster

Jeder Faster muss eigene Trinkflasche mitnehmen u. wärmende Kleidung

Beine hochlagern, zudecken (wenn möglich), Suppe, Kompott, etwas zum Trinken, Traubenzucker, stabile Sitzlage; wenn icht esser: hilfe holen

Gesundheit... e. Uustad des vollständigen körperlichen, geistigen u. sozialen Wohlergehens u. nicht nur das Fehlen von Krankheit / Gebrechen.

... 5 wichtige Fragen zu Beginn:

Aktuelle Erkrankungen?

Frühere Erkrankungen?

Operationen?

Medikamente? Jetzt u. früher?

Waren Sie schon einmal im Krankenhaus / wurden regelmäßig von einem Arzt behandelt?

Schwangere, Stillende

Essstörungen (Anorexie, Bulimie)

Untergewichtige, extrem Schlanke

Epilepsie-Patienten

Menschen, die bereits einmal im Koma lagen

Herzbeschwerden jeglicher Art

Menschen, die sich völlig erschöpft u. schwach fühlen

Diabetiker mit Insulin / diabetische Medikamente

Blutdruckpatienten (mit/ohne Medikamente)

Psychische Erkrankungen (z.B. frühere Selbstmordgedanken, Alkoholismus, Psychosen...)

Schwere Tumorerkrankungen (ausgeheilte Tumore keine KI)

Magen-, Darmentzündungen (nach Darm-OPs)

Menschen, die Medikamente einnehmen

Mild gesalzene Suppe

Milde Obst- u./od. Gemüsesäfte

Honig

Zitrone

Reichlich Flüssigkeit

Normale Fastenverpflegung (mild gesalzene Suppen, milde Obst-Gemüsesäfte, Honig, Zitrone, reichlich Flüssigkeit)

Zusätzlich noch:

Gesalzene Suppe mit Gemüsestückchen

Kompott, Mus

Sehr wich gebratenes Gemüse mit Gewürzen

Kleine Portion Hirse, Reis, Kartoffeln, Quinoa,...

Hat nichts mit Leistung zu tun

Faster sollen sich a jedem Fasttag wohlfühlen u. keine Beschwerden haben

Fasten soll Urlaub u. Erholung für Körper u. Seele sein

Nur beim Vollfasten sinnvoll

Im Zweifelsfall, ob Faster Glaubern verträgt: lieber Sauerkrautsaft / leicht abührende Tees anbieten

1/8l Sauerkatusaft mit 1/2l warmen Wasser trinken, nach 2h wiederholen

Alle 2h wiederholen bis es zu Stuhlentleerung kommt

u/od.

Od. gleich mit den Einläufen beginnen

Tumore im Darm, Entzündungen, große Hämorrhoiden(?)

Nach OP am Darm

Blut/Schleim am Stuhl

Bei bekannter Divertikulose/Divertikulitis

Regelmäßiger Stuhl

Geformter Stuhl (Kuhfladen? Hasenbemmerl?)

Gut verdauter Stuhl

Kein Blut/Schleim am Stuhl

1/2l – 3/4l lauwarmes Wasser 

Immer weiches Darmrohr verwenden

Darmrohr nur 10-15cm einführen

Nie gegen Wiederstand einführe, es muss ganz leicht gehen

Einlauf ganz genau vorzeigen u. besprechen

Massiver Stress, Überanstrengung, viele Termine

Saunieren (wenn doch, dann nur mit 2. Person u. sehr mild)

Sportliche Höchstleistungen

Massive Sonnenbestrahlung

z.B. Fieber, rheumatische Beschwerden, Blutdruckschwankungen, unklare Bauchschmerzen, massive Kopfschmerzen,...

starke Schmerzen, Sodbrennen, psychische Auffälligkeiten, Erschöpfungszustände,...

Im Zwiefelsafall immer die Zusammenarbeit mit Arzt suchen, der mit dem Fasten vertraut ist u. der sich Zeit nimmt, um die Situation u. den Gesundheitszustad des Fastenteilnehmers

Im Vorhinein abzuklären bzw.

Um die lfd. Medikamente während des Fastens anzupassen / zu pausieren

(z.B. Blutdruckmedikamente, Antidiabetiker,...)

...richtiges Fasten/Basenfasten (mit ausreichend Flüssigkeit u.- Elektrolyte) verursacht keine neuen Erkrankugen,

ABER

KH, die schon länger im Körper schlummern, können währenddessen ausbrechen

Tee nur kurz ziehen lassen

Auskühlen

Für Mundspülung verwenden

Mehrmals täglich

Nelke vorsichtig in Mund legen, mehrere Minuten liegen lassen

Od. Msp. gemahlene Nelken verwenden

Ingwerwurzel

Bittertinkturen (z.B. Bittertinktur „Tinktura amara“)

Pfefferminztee

2-3 cm einer Wurzel mit Zimt u. Biozitronenscheiben aufkochen lassen

Nicht zu heiß trinken

Eibischblüten u. -kraut

Kamille (als Tee lauwarm trinken; Kamille trocknet etwas aus, daher Eibisch besser)

Tormentille/Blutwurz (als Tee)

Gänsefingerkraut (als Tee)

Hoher Anteil an Schleimstoffen

Über Nacht kalt einlegen

Mazerat morgens kalt trinken

Leinsamenschleim

2 EL in 500ml Wasser für ca. 5-10 Min. köcheln lassen

Abseihen u. lauwarmen Schleim trinken

Mehrmals tgl.

Am besten auf nüchternen Magen

Kümmel (als Tee/Gewürz)

Fenchel (als Tee/Gewürz)

Anis (als Tee/Gewürz)

Karottensuppe nach Moro

Heidelbeeren (getrocknet / als Kompott)

500g Karotten

1 TL Salz

1 TL Zucker

1-1,5 l Wasser

60-90 Min. kochen

Leinsamen als Stuhlregulator

2 EL in Kompott einrühren

Sofort auslösseln

2-3x/T. wiederholen 

Tgl. Anwendung empfohlen bei Stuhlunregelmäßigkeiten

Viel trinken u. viel gehen

Einlauf

1/4l Suaerkrautsaft + 1/2l warmes Wasser

Dörrpflaumensaft

Bittertinktur „Tinktura amara“ aus Apotheke mit Enzianwurz, Tausendgüldenkraut, Wermutkraut, Bitterorgangenschale

Wirkung: cholesterinsinkend, hilft auch gegen Übelkeit

Mariendistel (als Tee, besser dosiert in Kapselform)

Artischocke (als Speise / Saft)

Curcuma (als Gewürz / Kapsel)

Beinwellsalbe

Massieren mit Johanniskraut- u. Königskerzenöl

Ansteigende Güsse

Topfenwickel

Bäder, Basenbäder

Weidenrindenextrakt-Tee trinken

Medikamente nur bei sehr starken Schmerzen

Armguss

Schenkelguss

Lang-warm

Kurz-kalt

Lang-warm

Kurz-kalt