IFAA
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Flashcards
Atemcoaching
5 az= ca 40-50 sek
6-8 az = ca 1 min
Ein az = ein u ausatmen= 8-10 sek
Stunden Schwerpunkte mit geübten yogis
Rotation
Hüftöffner
Balance
Umkehstellungen
Rückbeugen
Zielasana
Zwei Schwerpunkte zusammenfassen:
Rotation & Balance
Rotation & Rückbeuge
Hüftöffner & Balance
Yoga auf Sanskrit
Yuyi = anschirren
Anschirren des geistes
Individuele Seele
Atman
Weltenseele
Brahman
4 grundwege des yoga
Bhakti yoga = yoga der hingabe
Jnana Yoga= studium der heiligen schrift
Karma yoga= yoga der tat
Raja yoga= yoga der geistesbeherschung
Wichtige Yoga schriften
Hiessen upanishad
4 hauptschriften
Veden das wissen, shrutis von gott ogfenbarte
Smritis das erinnerte
Puranas für das eimfache volk
Itihasas heldenepen
Sind orthodoxe schriften = biebel
Nicvt orthodoxe schriften
Sutras leitfaden
Agamas u tantras
Hatha yoga schriften
Die 196 sutren,
4 kapitel
51 sutren über den weg zur versenkung
55 sutren über die übungen
55 sutren über die übernatürlichen kräfte
34 sutren über die befreiung
Die 6 orthodoxen systeme/schulen ( darshanas)
Nyaya
Vaisheshkia
Sankya, ältestes system
Yoga, nach patanjali
Purva mirmamsa
Vedanta/ advaita vedanta, einheit von atman und brahman
Sankya, welt logisch erklären
Purusha spirituele energie u prakriti (3 gunas) stiler beobachter
Samsara u Karma
Kreislauf der Wiedergeburt, Ursache - wirkungs prinzip
Moshka
Erlösung/ Befreiung das letzte der 4 benannten lebensziele
Heilige trinität ( dreifaltigkeit) der hindu götter
Schöpfung = brahma
Erhaltung = vishnu
Zerstörung = shiva
Krieger 1
Virabhadranana 1
Drishti Daumen
Krieger 2
Virabhadrasana 2
Hastagrai
Krieger 3
Virabhadrasana 3
Nasagrai
Breite vorbeuge
Prasarita padottanasana
Nasagrai
Dreieck
Utthita trikonasana
Nach oben zur hand
Seitlicher winkel
Utthita parsvakonasana
Hastagrai
Halbmond
Ardha chandrasana
Hastagrai
Seitliche dehnung
Parshvottanasan
Nasagrai
Umgedrehter seitlicher winkel
Parivritta parshvakonasana
Urdhva
Tänzer
Natarajasana
Broomadhya o hastagrai
Baum
Vrkasana
Nasagrai
Bogen
Dhanurasana
Nasagrai
Kamel
Ushtrasana
Nasagrai
Rad
Urdhva dhanurasana
Nasagrai
Kind
Balasana
Boot
Navasana
Krähe
Bakasana
Nasagrai
Stab
Dandasana
Geschlossener winkel
Baddha konasana
Schulterstand
Salamba sarvangsana
Pflug
Halsana
Fisch
Matsyana
Sonnengruss B
Samastiti
Utkatasana
Utanasana
Adha Utanasana
Charuranga Dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana
Virabadhrasana 1 r
Chaturanga Dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana
Virabhadrasana 1 l
Chaturanga Dandasana
Urdvha mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana
Ardha Utanasana
Utanasana
Utkatasana
Samastitih
