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Sprache Deutsch
Stufe Universität
Erstellt / Aktualisiert 21.12.2020 / 28.12.2020
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Hüftgelenk: Flexion

Iliopsoas 

Rectus femoris 

Tensor fasciae latae 

Sartorius 

(Piriformis, glutaeus medius et minimus)

Adduktor longus 

Adduktor brevis 

Gracilis 

Pectineus 

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Hüftgelenk: Extension

 

Glutaeus maximus 

(Glutaeus medius et minimus)

Adduktor magnus 

Biceps femoris 

Semitendinosus

Semimembranosus

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Hüftgelenk: Abduktion

Glutaeus medius et minimus 

Glutaeus Maximus über den tractusansatz

Tensor fasciae latae

Sartorius

Rectus femoris

Piriformis

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Hüftgelenk: Außenroatation

Glutaeus maximus 

Glutaeus medius et minimus 

Sartorius 

Piriformis 

Iliopsoas 

Adduktor longus

Adduktor brevis 

Gracilis

Pectineus

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Kniegelenk: Flexion

Biceps femoris

Semitendinosus

Semimembranosus

Gracilis

Sartorius 

Gastrocnemius

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Kniegelenk: Extension 

 

Rectus femoris

Vastus medialis 

Vastus lateralis 

Vastus intermedius 

Tensor fasciae latae

Glutaeus maximus über den Tractusansatz

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Schultergelenk: Abduktion

Daltoideus (komplett)

Supraspinatus

Infraspinatus

Biceps brachii (caput longum)

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Schultergelenk: Adduktion + Retroversion

(Dann: Innenrotation)

Latissimus dorsi

Teres major 

Teres minor 

Deltoideus pars spinalis et clavicularis

Subscapularis

Infraspinatus (unterer Teil)

Coracobrachialis

Biceps brachii (caput breve)

Triceps brachii (caput longum)

 

Selbe Muskeln + Trapezius pars ancendens 

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Scapula: anheben

Unterer Schulterblattwinkel: nach lateral ziehen

Trapezius pars descendens

Levator scapulae

 

Serratus anterior (unterer Teil)

Trapezius pars ascendens 

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Die Rotatorenmanschette

+Aufgaben

Teres minor 

Subscapularis

Supraspinatus

Infraspinatus 

 

• wichtigste Schultergelenksstabilisatoren

• ziehen den Arm zur scapula

• halten die Gelenkkapsel unter Spannung

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Welche Muskeln kräftigen bei instabilem Schultergelenk?

Rotatorenmanschette

Deltoideus (komplett)

Coracobrachialis

Teres major 

Pectoralis major 

Latissimus dorsi 

Biceps brachii (beide Köpfe)

Triceps brachii (caput longum)

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Sprunggelenk: Dorsalextension

Tibialis anterior 

Extensor hallucis longus

Extensor digitorum longus 

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Sprunggelenk: Plantarflexion

Gastrocnemius

Soleus 

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WS: Flexion

Rectus abdominis 

Obliquus externus abdominis 

Obliquus internus abdominis

Transversus abdominis 

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WS: Extension

Erector spinae 

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Lokale Stabilisatoren

Multifidi 

Transversus abdominis 

Psoas major 

Quadratus lumborum 

Beckenboden 

Zwerchfell 

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Globale Stabilisatoren

Rectus abdominis 

Obliquus externus abdominis 

Obliquus internus abdominis 

Erector spinae (oberflächliche Schicht)

Glutaeus maximus 

Latissimus dorsi

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Fascia thoracolumbalis

Vertikal: erector spinae + quadratus lumborum

Horizontal: transversus abdominis + obliquus internus   abdominis 

Diagonal: latissimus dorsi + glutaeus maximus

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Ventrale Kette

Schultergelenk:

Deltoideus (clavicularer Teil)

Pectoralis major 

 

Scapula: Abduktion (weg von WS stabilisieren)

Serratus anterior (mittlerer Teil)

 

Rumpf: 

Abdominalmuskulatur

Beckenboden

 

Hüfte: Flexion 

Kniegelenk: Extension 

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Bankdrücken: Schultergelenk 

Deltoideus (clavicularer Teil)

Pectoralis major 

Serratus anterior (mittlerer Teil)

Coracobrachialis 

 

Ellenbogen: Extension: triceps brachii 

 

 

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Welche Muskeln kräftigen bei Hyperkyphose?

Erector spinae (v.a. pars thoracis)

Multifidi 

Rhomboidei 

Trapezius pars transversa 

Supraspinatus 

Infraspinatus 

Teres minor 

Deltoideus pars spinalis