Aminosäuren proteinogene , essentielle

Asparagin -nicht essentiell  - polar

Aus Asparagin kann Asparaginsäure hergestellt werden. Diese ist am Aufbau des Immunsystems sowie am Energiestoffwechsel beteiligt. Regt Nierenaktivität an und reinigt so den Körper

Cystein -semmi essentiell - polar

Am Aufbau von Haaren und Nägeln beteiligt, Muskelaufbau und Entgiftung des Körpers

Lysin - essentiell - basisch

Erhöhter Bedarf: ei geschwächtem Immunsystem, Vireninfekten, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Ein Mangel an Lysin kann sich unter anderem durch erhöhte Infektanfälligkeit, chronische Erschöpfung, Übelkeit, Bindegewebsschwäche, Depressionen und Ängsten

Enthalten: Haferflocken, Seitan, Quinoa, aber auch in Fleisch, Fisch und Geflügel

Bedarf: ca. 15 mg/kg Körpergewicht

Lysin

Die essentielle Aminosäure Lysin ist vor allem für die Abwehr von Viren von Bedeutung. Sie sorgt für den Aufbau von Antikörpern und hemmt das Wachstum und die Vermehrung von Viren. Lysin wirkt effektiv bei Ausbrüchen des Herpes-Virus (v.a. Lippen- und Genitalherpes) und kann bei ausreichender Versorgung sogar Herpeserkrankungen Vorbeugen. Lysin ist außerdem in hohen Konzentrationen im Bindegewebe enthalten und für dessen Stabilität und Funktionalität essentiell. Darüber hinaus fördert Lysin die Aufnahme von Calcium, welches den Aufbau von Knochenzellen stärkt. Somit stellt Lysin einen wichtigen Bestandteil in der Vorbeugung von Osteoporose dar. Studien ergeben außerdem, dass eine Kombination aus Lysin und Arginin den Cortisolspiegel und damit das Stressniveau im Körper senken kann

Arginin - semmi essentiell - basisch

• Arginin (bedingt-essentiell): Anregung der Zellbildung, Leucocytenbildung, Freisetzung von Wachstumshormonen, Insulin und Noradrenalin, beeinflusst Durchblutung und Herz-Kreislauf-System

• Arginin regt die Insulinproduktion an, unterstützt die Potenz und Fruchtbarkeit beim Mann und trägt zur Knochengesundheit bei.

Histidin - semmi essentiell - basisch

Histidin ist ein wichtiger Faktor für den Eisenhaushalt und die Blutbildung. Außerdem kann aus Histidin das Gewebshormon Histamin hergestellt werden,welches für unser Immunsystem wichtig ist. Ein Histidin-Mangel kann auch ein Grund für eine Blutarmut (Anämie) sein. Aufbau von Kreatin, also wichtig für Energiegewinnung im Muskel

Tyrosin - semmi essentiell - polar

Bildung von Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin, als Neurotransmitter an der Kommunikation zwischen Nervenzellen beteiligt

Tyrosin ist wichtig für die Funktion der Nebenniere, der Schild- und Hirnanhangdrüse, sowie die Bildung der Blutkörperchen. Tyrosin kann aus der essentiellen Aminosäure Phenylalanin hergestellt werden. Es kann die Konzentration und Aufmerksamkeit steigern und u.a. appetithemmend und stimmungsaufhellend wirken.

Serin - semmi essentiell - polar

• Serin: Wachstum, Energiegewinnung, Harnsäure- und Energiestoffwechsel, Bildung von Antikörpern

Glutamin - semmi essentiell - polar

• Glutamin: Energiegewinnung, wichtiger Bestandteil der Muskeln, unterstützt deren Regeneration

• Glutamin ist besonders wichtig für die Zellen des Immunsystems und der Darmschleimhaut. Außerdem ist der Aufbau und der Erhalt von Muskelmassevon der Glutaminversorgung abhängig.

Glycin - nicht essentiell- sauer-basisch

Glycin ist u.a. ein wichtiger Bestandteil bei der Synthese von Hämoglobin (Farbstoff der roten Blutkörperchen) und von Bestandteilen des Bindegewebes.

Hämoglobinstoffwechsel, sorgt also für den Sauerstofftransport im Blut; beteiligt am Aufbau von Muskeln, Knochen, Knorpeln, Sehnen, Haut und Zähnen

Asparaginsäure - nicht essentiell - sauer

Aus Asparagin kann Asparaginsäure hergestellt werden. Diese ist am Aufbau des Immunsystems sowie am Energiestoffwechsel beteiligt.

Glutaminsäure - nicht essentiell- sauer

8. 

Valin, Leucin, Isoleucin, Phenylalanin, Methionin, Tryptophan, Threonin, Lysin

6.

Tyrosin
Histidin
Arginin
Serin
Cystein
Glutamin

6.

Alanin
Glycin
Prolin
Asparaginsäure
Asparagin
Glutaminsäure