Flashcards

Fabienne Adam
Flashcards 18 Flashcards
Students 4 Students
Language Deutsch
Level University
Created / Updated 12.01.2020 / 15.12.2021
Weblink
Embed
18 Exact answers 0 Text answers 0 Multiple-choice answers
Close window

Eisen

Sauerstofftransport: Sauerstoff wird mithilfe des Eisens in den Blutfarbstoff Hämoglobin gebunden, Blutbildung: Bildung Blutstoff, hält Haut, Haare und Nägel gesund, stärkt Abwehrkräfte
Close window

Zink

Wichtig für Zellteilung, für Wundheilung, Spermenproduktion
Close window

Jod

Unterstützt Schilddrüsenfunktion, Entwicklung des Gehirns, gesunder Knochenaufbau, Regulation Körpertemperatur
Close window

Kalzium

Bildung von Knochen und Zähne, Blutgerinnung, Herzrhytmus
Close window

Vitamin B2 (Riboflavin)

Ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Aminosäuren, Fettsäuren und Vitaminen beteiligt. Mitwirkung an der Atemkette.
Close window

Vitamin B12

Zellteilung und -differenzierung, z.B Bildung und Reifung roter Blutkörperchen, wichtig für Energieproduktion in den Mitochondrien
Close window

Vitamin D

Wichtig für Gesundheit der Zähne, der Knochen und der Muskulatur. Steuert Einlagerung von Calcium in die Knochen. Wichtig für Zellwachstum. Unterstützt Immunsystem. Bei Kindern wohlgeformtes Skelett und gesunde Zähne.
Close window

Omega-3- Fettsäuren

Fördern Gehirnleistung und Sehkraft. Positiver Einfluss auf Blutfettwerte. Vorbeugung Herzinfarkt. Senkung Blutdruck. Entzündungshemmende Effekte.
Close window

Protein

Aufbau oder Reparatur Zellen, Transport vom Sauerstoff und Fett, Bildung von Hormonen, Bausteine von Gewebe (Haut, Muskel)
Close window

Eisen vegane Alternative

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Rosenkohl, Kürbiskerne, Quinoa, Vollkornreis, Linsen, Kichererbsen
Close window

Zink vegane Alternativen

Kürbiskerne, Sojabohnen, Haferflocken, Linsen
Close window

Jod vegane Alternativen

Jodiertes Speisesalz, Algen, Champignons
Close window

Kalzium vegane Alternativen

Kalziumreiches Mineralwasser, Tofu, Mandeln, Brokkoli
Close window

Vitamin B2 vegane Alternativen 

Champignons, Mandeln, Kürbiskerne, Erbsen
Close window

Vitamin B12 vegane Alternativen

Nahrungsergänzungsmittel
Close window

Vitamin D vegane Alternativen

Pfifferlinge, Champignons, Sonneneinstrahlung, Präparat
Close window

Omega 3 Fettsäuren vegane Alternativen

Leinöl, Handöl, Walnussöl, Chiasamen
Close window

Protein vegane Alternativen

Haferflocken, Quinoa, Linsen, Bohnen, Brokkoli, Tofu, Sojamilch