Gesundheitförderung und Lebensstilintervention

Modulprüfung HM3

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Kartei Details

Karten	20
Sprache	Deutsch
Kategorie	Sport
Stufe	Andere
Erstellt / Aktualisiert	10.12.2019 / 10.12.2019
Weblink	https://card2brain.ch/box/20191210_gesundheitfoerderung_und_lebensstilintervention
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Kartenliste

Wie viele Stunden Schlaf sind empfehlenswert?

Tastatur-Befehle:

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= vor-/rückwärts,

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Min 5 h, besser 7-9, ist aber sehr individuell

Weshalb ist der Schlaf für Kinder besonders wichtig?

Tastatur-Befehle:

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Das Wachstum findet vor allem im Tiefschlaf statt
Die Gehirnentwicklung findet vor allem in der REM-Schlafphase statt

Was passiert in der Tiefschlafphase?

Tastatur-Befehle:

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Ausschüttung von Wachstumshormone
Bildung neuer Körperzellen
Regeneration der Gewebe
Körperliche Regeneration
idealerweise 5 Tiefschlaf-Phasen pro Nacht

Was passiert in der REM ( Traumschlaf ) -Phase?

Tastatur-Befehle:

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Augenlieder zucken
Blutdruck, HF, Atmung ist erhöht
Erholung von den Eindrücken des Tages
Unwichtiges wird aussotiert
Gelerntes wird gefestigt
Motorische und emotionale Intelligenz
ideralerweise 5 REM-Phasen pro Nacht

Was passiert in der Leichtschlafphase?

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Nötig als übergang
Beste Zeit zum Aufwachen

Was sind die grössten Lebenstilunterschiede von heute zu früher?

Tastatur-Befehle:

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Technik
Ernährung
Bewegung

Was bedeutet der Begriff "Mismatch disease"

Tastatur-Befehle:

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Krankheit, welche durch Biologie und des Lebensstil entstehen

Nenne 5 typische Lebensmittelerkrankungen?

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Übergewicht
Bluthochdruck
Diabetes typ 2
Metabolisches Syndrom

Welches sind die zwei Bewertungssysteme des Gehirns?

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Das Bewusste
Das Unbewusste

Was ist der Thalamus?

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Empfängt alle emotionale Reize
Schnittstelle aller Sinnesorgane
Kann alle Sinneswahrnehmungen ausschalten

Was ist die Amygdala?

Angstzentrum
Teil des lymbischen System
Sorgt für emotionale Einfärbung
erkennung von Gesichtern
Beeinflusst Bewusstsein

Was sind Emotionen?

Pysische Prozesse, die durch äussere Reize ausgelöst werden und eineHandlungschbereitschaft zur Folge haben.

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