Gesundheitstrainer Repetitionsfragen

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A. H.

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Diese Lernkarten behandeln verschiedene Aspekte der Gesundheitstrainer-Ausbildung, insbesondere im Kontext von Krankheiten wie COPD, Diabetes Mellitus und koronaren Herzerkrankungen. Sie decken Themen wie Risikofaktoren, Prävention, Symptome und Trainingsmethoden ab, sowie die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und Stressmanagement. Ideal für angehende Gesundheitstrainer, die ihr Wissen vertiefen und ihre Kompetenzen in der Betreuung von Patienten mit chronischen Erkrankungen erweitern möchten.

Flashcards

46

Students

6

Language

German

Category

Sports

Level

Other

Created / Updated

07.11.2019 / 16.07.2025

Begründe, weshalb man bei Diabetes Mellitus Typ 2 für das Ausdauertraining den intensiven Ausdauerbereich wählen sollte?

Um die Glucose zu verbrauchen, damit der Speicher wieder Platz hat.

Welche Effekte hat Krafttraining bei Diabetes MEllitus Typ 2?

Anstieg der Glut-4-Rezeptoren
Erhöhte Glukoseaufnahme der Muskelzelle
Erhöhung des Grundumsatzes
Erhöhung des Glykogenspeicher
Zunahme der Muskelmasse

Wofür steht die Abkürzung PMR?

Progressive Muskelrelaxation

DIe AHA- Symptome der COPD stehen für welche Begriffe?

Atemnot, Husten, Auswurf

Beschreibe die Einsekundenkapazität (FEV 1) im Rahmen der COPD:

D.h die Menge an Luft, die man innerhalb einer Sekunde ausatmen kann.

Es erfolgt die Diagnose COPD, wenn der FEV-I Wert weniger als 70% des FVC beträgt.

(FVC, nach max. Einatumg Menge an Luft die Ausgeatmet werden kann)

Nenne 4 interne und externe Ressourcen:

Intern: Soziale Kompetenz, Fachliche Kompetenz, Selbstwert, Selbstwirksamkeit

Extern: Handlungsspielraum und Einflussmöglichkeiten, Soziale Unterstützung durch Vorgesetzte und Kollegen, Kontrolle, Hohe Bedeutsamkeit der Arbeit.

Wofür steht die Abkürzung Fein im Rahmen der Beratung und Betreuung von Kunden?

Fragen, Erfolgserlebnisse, Individuell informieren, nächster Schritt.

Wie lange sollten Gesundheitsprogramme in der Regel dauern?

8-12 Wochen

Welches ist der Hauptrisikofaktor einer COPD?

Rauchen

Welche BEreiche werden zum Gesundheitssport gezählt?

Präventivsport
Bewegungstherapie
Behindertensport
Sporttherapie
Rehabilitationssport

Nenne 3 beeinflussbare Risikofaktoren:

Rauchen
Bluthochdruck
Diabetes melitus Typ 2
Bewegungsmangel
Übergewicht
Stress

Welche Grundsätze sollten beim Training mit COPD- Patienten beachtet werden?

Die Belastungen sollte unterhalb der Grenze zur Kurzatmigkeit liegen.
Günstig sind zu Beginn intervallartige Belastungen
Als optimal gelten 4-5 Bewegungseinheiten pro Woche

Welche Aussage über die Tiefschlafphase trifft zu?

Die Tiefschlafphasen werden zum Morgen hin kürzer

Die Tiefschlafphasen sind unwichtig

Die Tiefschlafphasen werden zum Morgen hin länger

Die Tiefschlafphasen dienen der psychischen Regeneration

Die Tiefschlafphasen werden zum Morgen hin kürzer

Die Tiefschlafphasen sind unwichtig

Die Tiefschlafphasen werden zum Morgen hin länger

Die Tiefschlafphasen dienen der psychischen Regeneration

Skizziere ein Schema eines Schlafprofils und beschrifte die Achsen:

Seite 40 Fachwissen

Wie wirkt ein langdauernder Schlafentzug?

Wie Alkohol

Welche Folgen hat Schlafmangel?

Er schwächt das Immunsystem
Er reduziert die Leistungsfähigkeit
Es reduziert die Aussüttung anaboler Hormone
Es erhöht das Risiko für Depression und Bunrout

Was ist die empfohlene Schlafdauer im Alter von 26-64 Jahre?

6-8 Stunden Schlaf

Welches sind die häufigsten bösartigen Tumorerkrankungen?

Prostata
Brustdrüse
Darm
Lunge

Wie wird Primärprävention gegen Krebs empfohlen?

Normales Körpergewicht halten
Regelmässige körperliche Aktivität
Überwiegend Lebensmittel verzehren

Erkläre den Begriff Polyneuropathie

Polyneuropathie ist eine Schädigung peripherer sensorischen und motorischen Nervenfasern, die als Nebenwirkung einer neurotoxischen Chemotherapie auftreten kann. Kribbeln an Händen und Füssen, infolge möglicher Gleichgewichtsstörungen.

Wie unterscheidet sich Gesundheitsförderung und Prävention?

Keyboard commands:

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Gesundheitsförderung: Versucht die Gesundheit zu verbessern, erhalten und herbeizuführen, durch das stärken von Ressourcen.

Prävention: Versucht die Risikofaktoren für gewisse Krankheiten zu vermeiden oder lindern (Bsp. Krebs)

Welche Massnahmen werden der Sekundärprävention zugeschrieben?

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Massnahmen der Krankheitsfrüherkennung durch div. Checks.
Die Entstehung der Krankheit möchte veringert werden bei allfälligen Risikofaktoren.

Welche Organsysteme lassen sich im menschlichen Körper unterscheiden?

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Steuerungs- und Kommunikationssysteme
Stoffwechselsysteme
Bewegungsapperat
Immunsystem
Fortpflanzung

Welches Hormon wird in der Nebennierenrinde gebildet?

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Cortisol

Wie kann Erholungsfähigkeit entstehen?

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Entspannungsrechniken
Atemtraining
Regenerationstraining

In welchem System finden Erholung un Regeneration statt?

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Parasymphatikus

Welche Körpersysteme beeinflusst das vegetative Nervensystem?

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Atmung, Verdauung und Stoffwechselprozesse. Alles lauft autonom.

???????

Wovon ist die Strömungsgeschwindigkeit der Lymphe abhängig?

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Der Muskelpumpe
Der glatten Lymphgefässmuskulatur, die ryhtmisch kontrahiert.
Der sogkraft des Herzens
Der Atmung (Sog Brustkorb)

Welche Hormone produziert die Bauchspeicheldrüse?

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Isnulin
Glukagon

Wie viel Prozent der nichtübertragbaren Krankheiten können mit einem gesunden Lebensstil verhindert oder hinausgezögert werden?

Keyboard commands:

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Etwa 50%

???

Wie heissen die Schlafphasen?

???

Nenne die vier Theorien bzw. Modelle des Schlafs:

Das restaurative Modell
Das Energiemodell
Das Immobilisationsmodell
Das Gedächtnismodell

Welche drei Parameter gehören zu einer Ist-Zusatnd- Erhebung?

Eingangsgespräch
Biometrische Daten
Sportmotorische Tests

Was bedeutet SMART im Rahmen der Zielformulierung?

Spezifisch

Messbar

Attraktiv

Realistisch

Terminiert

Nach welcher Orientierung werden Ziele unterschieden?

Gesundheit

Fitness

Leistung

Nach welcher Ausrichtung werden Ziele unterschieden?

Emotional

Biometrisch

Sportmotorisch

Weclhes sind die vier häufigsten nichtübertragbaren Erkrankungen?

Diabetes
Krebs
COPD
Khk

Wie viel Prozent der CH- Bevölkerung sind übergewichtig oder adipös?

Etwa 40%

Welche Ausprägungen kann die koronare Herzkrankheit aufzeigen?

Angina Pectoris (Brusteneg, belastungsabhängige Beschwerden/Schmerzen)
Myokardischämie (Mangeldurchblutung ohne Schmerzwahrnehmung)
Myokardinfarkt (Verschluss einer Herzkranzarterie)
Herzinsuffizienz (Herzmuskelschwäche)

Welche Medikamente werden zur Behandlung einer KHK eingesetzt?

Marcumar
Acetylsalizsäure (Aspirin)
Betablocker

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Flashcards

Wie wirkt ein langdauernder Schlafentzug?

Wie Alkohol

Welche Folgen hat Schlafmangel?

Er schwächt das Immunsystem
Er reduziert die Leistungsfähigkeit
Es reduziert die Aussüttung anaboler Hormone
Es erhöht das Risiko für Depression und Bunrout

Was ist die empfohlene Schlafdauer im Alter von 26-64 Jahre?

6-8 Stunden Schlaf

Welches sind die häufigsten bösartigen Tumorerkrankungen?

Prostata
Brustdrüse
Darm
Lunge

Wie wird Primärprävention gegen Krebs empfohlen?

Normales Körpergewicht halten
Regelmässige körperliche Aktivität
Überwiegend Lebensmittel verzehren

Erkläre den Begriff Polyneuropathie

Polyneuropathie ist eine Schädigung peripherer sensorischen und motorischen Nervenfasern, die als Nebenwirkung einer neurotoxischen Chemotherapie auftreten kann. Kribbeln an Händen und Füssen, infolge möglicher Gleichgewichtsstörungen.

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