Lernkarten

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Lernende 3 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 13.03.2019 / 14.03.2019
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Nenne die 4 Stressoren

- tägliche kleine Ärgernisse (Stress auf Zug, Zeitdruck) sehr oft

- Alltagsereignisse (zu viel Arbeit, Konflikte) oft

- kritische Lebensereignisse (Todesfall, Scheidung, Geburt) selten

- traumatische Ereignisse (Vergewaltigung, aub, Katasrophen) sehr gering/nie

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Nenne die Bewertungen druch die der Persönliche Umgang beeinflusst werden?

- persönliche Wichtigkeit

- Kontrollierbarkeit

- Dauer der Situation

- Vorhersehbarkeit

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Nenne Ressourcen zur Bewältigung der Anforderungen?

- Innere Ressourcen:

Gesundheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Fähigkeiten

- äussere Ressourcen:

soziale Unterstützung, kompensiation Überzeit, Ausrüstung

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Nenne 3 kurzfrstige Stressreaktionen?

 

- Wahrnehmungseinschänkung

- verminderte geistige Flexibilität

- vermindertes Schmerzempfingen

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Nenne 3 langfristige Stressreaktionen?

- Herz-/Kreislaufkrankheiten (weil Energie nicht abgebaut werden kann)

- geschwächte Abwehrkräfte

- gesundheitliches Risikoverhalten

- psychische Stressfolgen

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Nenne Anzeichen für chronischen Stress?

- chronische Gereiztheit

- Beeinträchtigung Selbstwertgefühl

- Unzufriedeheit

- soziale Isolation

- Burn-out-Syndrom

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Was ist das autonome Nervensystem?

Es besteht aus Sympathikus und Parasympathikus

Sympathikus bereitet Organismus auf körperliche und geistige Leistung vor.

Parasympathikus sorft für Entspannung (Körperfunktionen für Ruhe & Regeneration)

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Wie verringert man den Stressor?

- mittels Zeitmanagement

- mittels mentaler Vorbereitung