Gesundheitstrainer
Safs
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Was sind Risikofaktoren bei KHK?
- Arterielle Hypertonie
- Rauchen
- Übergewicht/Adipositas
- Fettstoffwechselstörungen
- Diabetes Mellitus Typ 2
- Bewegungsmangel
- Fehlende körperliche Fitness
Was muss bei der Auswahl der Trainingsmethoden sowie deren Intensität und Umfang beachtet werden bei einem Kunden mit KHK?
- Ausdauertraining essentiell (Kont.DM)
- Training nach KKE/ 15+ WH/ mittlere Ausbelatung
- Alle 3,4Wh kurz Gewicht absetzen!
- Keine 20Wh am Stück!
- Sequenzentraining mit genug Ausdauer
- Kopf immer oberhalb vom Herz!
Welche Schlafzyklen / -phasen gibt es?
Welches sind die Hauptgüterkriterien?
Was ist das typische Merkmal bei einer COPD?
Luftstau
Durch die Verengung der Bronchien kann man nicht mehr vollständig ausatmen.Zu viel Luft bleibt in der Lunge zurück.
Was ist das typische Merkmal bei einer COPD?
Luftstau
Durch die Verengung der Bronchien kann man nicht mehr vollständig ausatmen.Zu viel Luft bleibt in der Lunge zurück.
Was muss bei einem COPD Kunden bei der Trainingsmethoden beachtet werden?
- Kräftigung von Pectoralis Minor/Mayor, Bauchmuskulatur und Serratus Anterior
- KKE mit mittlerer Ausbelastung
- Pausen 2-3Min. a Ganzkörpertraining
- Ausdauer auf dem Velo/Handvelo empfohlen.Wenn möglich länger als 30min.
- Schwimmen,Wassergym sehr empfehlenswert
Was muss beim Diabets Mellitus Typ 2 Mitglied beim Ausdauertraining beachtet werden?
- Gut steuerbare Ausdauerbelastungen mit möglichst grossem Stoffwechseleffekt
- Intensität im intensiven Ausdauerbereich = Glykogenstoffwechsel
- Zu hohe Intensitäten vermeiden wegen Ausschüttung von Blutzucker erhöhenden Hormonen
Was muss beim Diabets Mellitus Typ 2 Mitglied beim Krafttraining beachtet werden?
- Mehrgelenkige Übungen
- Mittel bis submax.Ausbelastung
- Grosse Muskelgruppen bevorzugt trainieren
- Training in der Gruppe oder mit Partner
- Gutes Schuhwerk
- Tempo 2-0-2 / 15Wh
- Methode KKE Sequenzentraining
- Satzpause : Gerätewechsel
Welches sind die 5 Stufen der Trainingssteuerung?
- Ist Zustand
- Zielvereinbarung
- Trainingsplanung
- Trainingsdurchführung
- Trainingsauswertung
Was ist der BMI-Wert für Übergewicht ?
Hypertonie Stufe 1 Grenzwert liegt bei wieviel?
Für was steht die abkürzung pAVK?
periphere arterielle Verschlusskrankheit
Was für Ressourcen gibt es?
- Interne Ressourcen
- Externe Ressourcen
Was sind interne Ressourcen?
- soziale Kompetenzen
- Fachliche Kompetenzen
- Stressbewältigungsstrategien
- Hoffnung / Optimismus
Was sind externe Ressourcen?
- Soziale Unterstützung
- Handlungsspielraum
- Einflussmöglichkeiten
- Kontrolle
Was ist Insulin?
Welches sind die zwei wichtigsten Werte für die Einteilung der COPD Stadien?
Was gehört zu den wichtigsten gesundheitsgefährdenden Verhaltensweisen?
- Bewegungsmangel
- Ungesunde Ernährung
- Alkoholkonsum
- Zigarettenkonsum
- Medikamentenkonsum
- Drogenkonsum
Was sind die Beeinflussbare Risikofaktoren bei Diabetes Mellitus Typ 2?
- Übergewicht
- Erhöhter Bauchumfang
- Arterielle Hypertonie
- Metabolisches Syndrom
- Ernährungsfaktoren
Was bewirkt Insulin?
- stimuliert die Glukose -, Fettsäure und Aminosäurenaufnahme in die Muskel und Fettzellen
- sorgt für den Abtransport von Glukose aus der Blutbahn in die Zellen(Muskel,Fett,Leber)
- stimuliert die Protein,-Cholesterol und Fettsäurensynthese
- wirkt als Wachstumshormon
- hält Fett in den Fettzellen
- löst via Insulinrezeptoren am Hypothalamus ein Sättigungsgefühl aus
Welche drei Kommunikationssysteme zwischen Zellen und Geweben gibt es?
- direkte Kommunikation über spezialisierte Zellverbindungen
- Kommunkation über elektrische Impulse(im Nervensystem)
- Kommunikation über Botenstoffe(Hormonsystem)
Welche Organsysteme lassen sich im menschlichen Körper unterscheiden?
Was gehört zu den Stoffwechselsystemen?
Was ist die Aufgabe des Lymphsystems?
- Transport von Nähr und Abfallstoffen
- Entsorgung von Krankheitserregern und Fremdkörpern in den Lymphknoten
Was gehört zu den Primären lympathischen Organe?
Was ist Glukagon und welche Aufgaben hat es?
Glukagon ist ein Gegenspieler des Insulins.
- Mobilisierung der Fett- und Glykogendepots
- Stimulierung des Fettsäurenabbaus
- Stimulierung der Aminosäurenoxidation
Was sind Neurotransmitter?
Neurotransmitter sind chemische Stoffe,die blitzschnell Signale von einer Nervenzelle zur anderen weiterleiten.
Welche von diesen,sind bekannte Neurotransmitter?
Was hat Acetylcholin für eine Aufgabe?
Was macht Dopamin?
Was bewirkt ein gut entwickeltes Erholungsmuster?
- Den eigenen Körper besser wahrzunehmen
- Verbessert die allgemeine Belastbarkeit und hält gesund
- Schnellere Erholung nach Belastung
- Entscheidungsfähigkeit und Kreativität nehmen zu
Für was ist die Tiefschlafphase zuständig?
Für die physische Erholung
Für was ist die Tiefschlafphase zuständig?
Für die physische Erholung
Für was ist die REM-Phase zuständig?
Für die psychische Regeneration
Welche drei Komponenten sind relevant für die Gesundheit laut der WHO(World Health Organisation)?
Was sind typische Risikofaktoren der die Wahrscheinlichkeit das Auftreten einer Erkrankung erhöht?
- Rauchen
- Ungesunde Ernährung
- Körperliche Inaktivität
Was sind Ressourcen?
Ressourcen sind Merkmale,die einen adäquaten Umgang bzw.eine angemessene Bewältigung von Arbeitsbelastungen ermöglichen und die sich positiv auf die Gesundheit des Menschen auswirken.
Was sind beeinflussbare Risikofaktoren?
Was sind die empfohlenen präventive Interventionen bei Diabets Mellitus Typ 2 ?
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Flashcards
Was gehört zu den wichtigsten gesundheitsgefährdenden Verhaltensweisen?
- Bewegungsmangel
- Ungesunde Ernährung
- Alkoholkonsum
- Zigarettenkonsum
- Medikamentenkonsum
- Drogenkonsum
Was sind die Beeinflussbare Risikofaktoren bei Diabetes Mellitus Typ 2?
- Übergewicht
- Erhöhter Bauchumfang
- Arterielle Hypertonie
- Metabolisches Syndrom
- Ernährungsfaktoren
