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Leistungsparameter im Sport

E-Phase Klausur

E-Phase Klausur

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E. G.
Lernen
E. G.
Diese Lernkarten bieten einen Überblick über die Leistungsparameter im Sport auf Mittelschulniveau. Sie behandeln verschiedene Trainingsmethoden wie Intervalltraining, Schnellkraft und Ausdauer, sowie die Leistungsentwicklung durch Superkompensation. Die Karteikarten erklären auch die Bedeutung von Kondition, Technik und taktisch-kognitiven Fähigkeiten für sportliche Leistungen. Ideal für Schüler und Trainer, die die Grundlagen der sportlichen Leistungsfähigkeit verstehen und verbessern möchten.
Karten
26
Lernende
1
Sprache
Deutsch
Kategorie
Sport
Stufe
Mittelschule
Erstellt / Aktualisiert
08.06.2016 / 09.06.2016
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Lernkarten

Aufbautraining

- Verbesserung

- spezifische Leisungen fordern/bringen

- Technik

Hochleistungstraining

- Stabilisierung physischer Faktoren 

- (weiterhin) spezifische Leisungen fordern/bringen

Trainingsmethoden

1. Dauermethode

2. extensives Intervalltraining

3. intensives Intervalltraining

4. Wiederholungsmethode

Dauermethode

-allgemeine Ausdauer

-Muskelausdauer

extensives Training

-allgemeine Ausdauer

-spezifisch lokale Muskelausdauer

-Kraftausdauer

intensives Intervalltraining

- Schnelligkeitsausdauer

- Kraftausdauer

- Schnellkraft

Wiederholungsmethode

- maximale Schnelligkeit

- maximale Kraft

- Schnelligkeitsausdauer

- Schnellkraft

Unterschiedliche Gewichtung von Belastungsumfang, Identisität, Reizdauer, Reizdichte und Pausenlänge

        I                 II                III               IV                V

1   s stark      gering       s lang            s klein       s kurz

2    stark       mittel           lang              klein           kurz

3   mittel        stark          mittel             mittel           mittel

4   gering     s stark          kurz               groß            lang 

3-4 Jahre Grundprinzip

Makrozyklus 3-12 Monate

Mesozyklus 4-12 wochen

Mikrozyklus 1-3 Wochen

Training 1-2 Stunden

Makrozyklus (3 Perioden)

1. VOREREITUNGSPERIODE

   -verraussetzungen für Wettkampf erlernen

2. WETTKAMPFPERIODE

  - Wettkämpfe

  - für einzelne Disziplinen Trainieren

  - Leistungshöhepunkt

 3. ÜBERGANGSPERIODE

  - Training auflockern

  - alternative Inhalte 

  - psychisch & physisch 

Lernen