Modul Trainingslehre Swissprevensana

Massnahmen zur Erlangung, steigerung und stabilisierung der sporlichen Leistung.

Tranierbarkeit von Kraft, schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Training ist zielgerichtet und planmässig, Konfrontation des Organismus ( Körper ) mit überschwelligen Reizen

Die Fähigkeit des neuromuskulern Systems Spannung zu erzeugen, um sich im Graviationsfeld der Erde zu behaupten, die Wirbelsaule und die Gelenke zu stabilisieren und durch Bewegung körperliche Arbeit zu verrichten.

Maximalkraft

Schnellkraft

Kraftausdauer

Reaktivkraft

Maximalkraft: Ist die grösst mögliche Kraft die gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann.

Training der Maximalkraft führt zu Hypertophie des Muskels und verbessert die intramuskuläre Koordination. 

Schnellkraft: Ist die Fähigkeit des neuromusklärn Systems, eine Bewegung mit maximaler Geschwindigkeit durchzuführen zu können.

Kraftausdauer: Ermüdungswiderstandsfähgikeit gegen lang andauernde, sich wiederholende Belastung dynamischer oder statischer Muskelarbeit.

Reaktivkraft: Das Vermögen, bei schnell ablaufendem Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus einer Muskelschlinge

einen hohen Kraftstoss zu realisieren

Ausdauer: Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung und Aufrechterhaltung einer bestimmten Leistung durch Willens und Muskelkraft und den Energiestoffwechsel ( über einen bestimmten Zeitraum )