LDS 110 Mental stark aus eigener Kraft

Autogenes und mentales Training 1/1, Personal und Führung

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Kartei Details

Karten	19
Sprache	Deutsch
Kategorie	Psychologie
Stufe	Mittelschule
Erstellt / Aktualisiert	16.03.2024 / 16.03.2024
Lizenzierung	Keine Angabe
Weblink	https://card2brain.ch/box/20240316_lds_110_mental_stark_aus_eigener_kraft
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Wer ist der Begründer des autogenen Trainings und wie ist es entstanden?

Johannes Heinrich Schulz und entstand aus der Hypnose

Erklären Sie den Aufbau des autogenen Trainings in der Grundsufe

Grundübungen: Schwer- und Wärmeübung

Organübungen: Herz-, Atem-, Oberbauch-Sonnengeflechts, Stirnübung

Ruhetönung: Zwischen den einzelnen Übungen

Erklären Sie das Wort autogenes Training.

Auto=selbst, genes=Geschlecht also selbstständiges, systematisches Üben aus sich selbst heraus

Was sind die vier Grundwirkungen?

1. Entspannung als Erholung

2. Entspannung als Ruhigstellung (Resonanzdämpfung)

3. Intensitäts- und Leistungssteigerung

4. Selbstbeherrschung und Selbstbestimmung

Was ist der Unterschied zwischen Eustress und Distress?

Eustress=leistungssteigernder Stress

Distress=schädlicher Stress

Was ist das Adaptionssyndrom nach Seyle?

Alarm- oder Notfallreaktion: Ausschüttung von Stresshormonen, um Körperreserven für Kampf oder Flucht zu mobilisieren.
Abwehr- oder Kompensationsphase: Kampf oder Flucht, unwichtige Körperfunktionen unterdrückt
Erschöpfungsphase: erforderliche Energie wird geschwächt

Wie kann man Stress reduzieren? (7 Aufzählungen)

Was sind drei Übungen des autogenen Trainings?

Liegehaltung, angelehnte Sitzhaltung, Droschkenkutscherhaltung