YTT 2

Verschlüsse, die durch die Kontraktion bestimmter Muskeln gesetzt werden, wodurch Energie in bestimmten Zentren angesammelt wird

MULA BANDHA - Wurzelverschluss

-> Beckennerven & Urogenital- & Ausscheidungssystem werden angeregt

-> innere Peristaltik wird stimuliert - löst Verstopfungen und Hämorrhioden

-> heilsam bei Rissen + Geschwüren in Analgegend, Entzündungen der Prostata, chronischer Beckenentzündung, psychosomatischen Krankheiten

-> gegen Asthma, Bronchitis, Arthritis

-> führt zur Ausgewogenheit physischer, mentaler, psychischer Hülle; bereitet spirituelles Erwachen vor

-> hilft Brahmacharya zu leben; lindert Vielzahl sexueller Störungen

UDDIYANA BANDHA - Hochpflugverschluss

-> Allheilmittel bei vielen Bauch- & Magenerkrankungen (vorausgesetzt nicht chronisch)

-> Verdauungsfeuer Agni wird angeregt, Bauchorgane massiert + belebt

-> Angst + Verspannung lösen sich auf

-> Blutkreislauf im ganzen Rumpf wird angeregt, alle inneren Organe werden gekräftigt

-> Sonnengeflecht wird stimuliert

-> natürlicher Degenerations- & Alterungsprozess kann verlangsamt werden

JALANDHARA BANDHA - Kehlkopf- / Kinnverschluss

-> Herzschlag sinkt durch Druck auf große Halsschlagader

-> mentale Entspannung; Stress, Angst, Ärger lassen nach

-> Einkehr in sich selbst + Konzentration wird möglich

-> Harmonisierung der Schilddrüse + Regulierung des Stoffwechsels

körperliche Reinigungstechniken

Tratak: Anstarren eines Objektes aus 1-3m Entfernung

Neti: Nasenspülung und Massage der Nasenschleimhäute

Kapalabhati: Lungenreinigung durch Schnellatmunfg, Feueratmung

Dhauti: Reingung des oberen Verdauungskanals

Nauli: Darmreinigung, Reinigung Dünndarm

Basti: Einlauf, Reinigung Dickdarm

Prana: Lebensenergie

Nadis: Energiekanäle; erstrecken sich auch über physischen Körper hinaus in das Energiefeld

Chakren: Zentren von Bewusstsein und Prana, die über Nadis miteinander verbunden sind; Prana geht in alle Richtungen; Verbindung zwischen dem physischen Körper und de subtilen Energiekörpern 

Kundalini: "Schlangenkraft"; schöpferische Kraft, die jeder besitz

Tantra: Tanoti - Strecken, Erweitern) + Trayati - Befreiung -> Name, den Gelehrte einer interreligiösen + spirituellen Bewegung, die in Schriften namens Tantras oder Agamas ausgedrückt wird; bestehen aus 4 Teilen (Wissen - jnana, kontemplative Verfahren - Yoga, rituelle Vorschriften - kriya, ethn.+rel. Vorschriften - charya)

Mudras: spezielle Körperhaltungen, die durch Asanas und Pranayama produzierte Energie in die versch. Zentren lenken und bestimmte Geisteszustände hervorruft; dienen zur Erweckung der Chakren und Anregung der Kundalini-Energie

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IDA: vom untersten Plexus (Guda Chakra) auf der rechten Seite der WS spiralförmig um das Sushumna  bis zum linken Nasenloch; Zuordnung zum Mond

PINGALA: vom Guda Chakra auf der linken Seite der WS spiralförmig bis zum rechten Nasenloch; Zuordnung zur Sonne

SUSHUMNA / Sukhmana: zentrales Nadi zwischen Ida und Pingala; verläuft durch die WS vom Guda Chakra zur großen Öffnung (Brahmarendra) hinter und zwischen den Augenbrauen; durchläuft 6 Chakren

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