Power Yoga Master Lizenz

Lebte vor ca 500 und 200 v. Ch. 

Wissen aus legenden, wird als hochentwickelte seele bezeichnet

Seine 196 Aphorismen oder Sutras wwrden als Yogasitras zusammengefasst

Pata = fallend/gefallen Anjali = Opfergabe / hände zum gebet gefaltet

Soll die inkarnation von Adisesas sein

Yama

Niyama

Asana

Pranayama

Prathyahara

Dharna

Dhyana

Samadhi

Ahimsa= gewaltlosigkeit

Sathya= wahrhaftigkeit

Brahmacarya= auf fas wesintliche

Aparigraha= keine geschenke annehmen

Asteya= nicht stehlen

Saucha= reinheit körperlich u geistig

Santosha= zufriedenheit

Tapas= entdagung

Swadhyaya= studium der heiligen schrift

Ishvarapranidhana= hingabe zu gott/ göttliche im herzen

Sthira sukham asanam = die asana sollte stabilität und wohlbefinden / leichtigkeit verbinden mit der vergegenwärtigung des unendlichen

3 grundprinzipien= haltung sollte gleichzeitig fest und angenehm sein (sthira u. sukha) mühelosigkeit u entspanntheit  endposition. Vermeidung antagonistischer anspannung - loslassgefühl

Asana bedeutet sitz, bereitet körper aif langes sitzen (meditation) vor.

Meditive = lotus, aufrechter sitz

Entspannte= shavasana, lotus, kind

Korrektive= vor- rückbeuge, seitenbeuge, rotationen, dehnungen, umkehrstellung, balance, 

Körperlich= geschmeidig und weich, stsrke muskulatur, innere kraft, muskuläre dysbalancen, nadis werden geöffnet

Energetisch= erhöten Fluss v Prana, reinigung der nadis, chakren aktivieren

Geistig= stsrke konzentration, geist entspannt

Emotional= blockaden werden gelöst

Seelisch neues bewusstsein für körper u geist, loslösung v körper geist u seele ( dreifaltigkeit)

Prana = lebensenergie

Ayama= verlängerung/ aisdehnung

Fluss des Pranas im körper verstärken, atemkapazität voll ausschöpfen, atemphasen länger werden wird leben verlängert