Selbstmanagement
Grundlage
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Kartei Details
| Karten | 34 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Marketing |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 26.11.2019 / 10.07.2021 |
| Weblink |
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Wie nennt man guter Stress
Eustress
Wie nennt man Schlechten stress?
Distress
Welche Stressoren gibt es?
Nenne je 2 Beispiele
Physikalische Stressoren: Lärm, Kälte, Hitze, intensives Licht, gesundheitsgefährdende Arbeit
Psysische Stressoren: Schmerzen, Hunger, Durst, Schlafentzug
Psychische Stressoren: Zeitdruck, über- unterforderung, angst vor Arbeitsverlust, Prüfungsangst, finanzielle Sorgen
Sozial Stressoren: Ablehnung durch andere, Konkurrenzdenken, einsamkeit, streit
Was sind Typische Stressreaktionen
Physisch: übelkeit, Herzklopfen, Schlafstörung, Hautkrankheit, kopfweh
Kognitiv: leere im kopf, vergesslichkeit, Denkblockade, Selbstzweifel
Emotional: Alpträume, angstgefühl, unsicherheit, selbstmittleid, zorn, ungeduld
Verhalten: hektisches sprechen, fusswippen, unorganisiertes arbeiten, betäubungsmittel, appetittlosigkeit
Was beinhaltet das Stressmanagement?
Stressbewältigung: Einstellung Änderung, Belastbarkeit verbessern
Stressprävention: Stressoren reduzieren, stress vorbeugen
Externe Hilfe: professionelle begleitung
Wie verbessere ich meine Belastbarkeit?
Den Tag gut beginnen, regelmässige Pausen, entspannungs und Gesundheitsförderung
Wie vermeide ich Zeitfallen?
Wichtige Aufgaben während des Leistungshochs erledigen
Unterbrechung vermeiden
Am Vorabend folgenden Tag planen
Was ist bei der wahl der Ablageart zu beachten?
Einfach halten
Interne Richtlinien einhalten
Logisch für dritt
