Lernkarten

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Sprache Français
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 25.04.2018 / 27.04.2018
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Quel sont les 3 bases d'un entrainement?

- Echauffement

- Corps de séance

- Retour au calme

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Comment définir le profil d'un client?

- Disponibilités

- Objectifs

- (Niveau)

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Description complète du Principe de Surcharge?

- Ce principe permet de confronter le sujet à une charge de travail adapté.(charge efficace)

- Progresse

- On parle alors en performance

- PTC (Placement Technique Charge)

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Description complète du Principe de Progression?

- Être progressif

- Progression : Intensité, Volume, Coordination, Récupération, Schéma moteur

- 4 à 6 semaines

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Description complète de la PPG (Préparation Physique Générale)?

- Pour un débutant

- Exercices de types de base et fondamentaux

- 1ère phase d'entrainement

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Description complète de la PPO (Préparation Physique Orientée)?

- Pour un intermédiaire

- Tenir compte de ou des objectifs

- 2 à 8  ou 2 à 12 semaines

- exercices des groupes musculaires impliqués directement en fonction des objectifs

- coordination plus élaborée

- travail sur les amplitudes, les vitesses et forte motivation

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Description complète de la PPS (Préparation Physique Spécifique)?

- Pour un avancé (compétitif)

- Travail et développe le geste sportif

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Description complète du Principe d'Echauffement et Types d'échauffements?

- Augmentation température corporel (1°à 2°c)

- Impact au niveau nerveux (coordination)

- Articulations (production de Synovie)

- Type Global ou Général ( vélo, rameurs, etc...)

- Type Spécifique ou Localisé