BUCH

- leicht zu schwer (Rolle erst bergab usw.)

- einfach zu komplex

- Bekannt zu Unbekannt

- Langsam zu schnell

- Grobform zu Feinform

- Vom Können zur variablen Verfügbarkeit

- Hände schulterbreit

- Hände flach auf Boden und nach vorne

- Arme durchgedrückt

- Brechen Schultern vor?

- Übungen: Hockstand, Ziehharmonika, Häschenhüpfen 

Rückenlage: versuchen Partner zu drehen; Hohlkreuz durch Bauchmuskeln auf Boden drücken

BAuchlage: schwimmen und versuchen Bauch von Boden zu bekommen

Schubkarre

- Rückenschaukel (Variation mit Ballübergabe)

- Luftballonpresse

1. Stand

2. absenken in Hockstand - arme vor

3. Start Beinstreckung, schulterbreites Aufsetzen d. Hände 

4. Kopf zur Brust und runder Rücken

5. Beine nach vorne oben strecken, Gesäß über die Hände un Kopf nach vorne verlagern

6. Arme fangen Körpergewicht durch BEugung d. Arme auf, mit Aufsetzen d. NAckens in flüchtige Kipplage kommen -> Start Rollbewegung

7. Gerundeter Rücken rollt ab, Hände kommen schnell nach vorne, Oberkörper richtet sich auf.

8. BEine anocken und Gewichtsverlagerung nach vorne

9. Stand

1. Anfallen

2. Gesäß z. d. Füßen

3. Hände z. d. Schultern

4. Roll

5. Hochdrücken

6. Stützen

7. Auf die Füße

1. Arm hoch

2. Großer Schritt

3. Hände vor

4. Schwungbein a.d. Decke

5. Beine schließen und strecken

6. Bein senken, Gesäß bleibt über Kopf

7. Arme hoch, aufrichten

- Flüchtiger Hockhandstand

- Körperspannung Rückseite (Partner an füßen anheben, Schubkarre)

- Wandhandsatnd (oder am Kasten)

- kein Hohlkreuz

- Gesäß angespannt

- Kopf Verlängerung vom Körper

Translation (eine Richtung, zb Anlauf)

Rotation (feste Drehachse, momentane Drehachse (bei Bodenkontakt), freie Achse)

Körperlängstachse (KLA): Strecksprung mit Drehung, Rotation in TRANSVERSALEBENE

Körperbreitenachse (KBA): Salto, Rolle, Rotation i.d. FRONTALEBENE

Körpertiefenachse (KTA): Rad aus dm Seitenverhalten in Seitenverhalten, Rotation in Saggitalebene