Gesundheitförderung und Lebensstilintervention
Modulprüfung HM3
Modulprüfung HM3
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S. C.
S. C.
Diese Lernkarten bieten einen umfassenden Überblick über die Bedeutung des Schlafs und dessen Phasen, wie Tiefschlaf, REM-Schlaf und Leichtschlaf, sowie deren Auswirkungen auf die körperliche und geistige Regeneration. Sie beleuchten auch die Rolle von Hormonen wie Melatonin und Wachstumshormonen, die für einen gesunden Schlafzyklus entscheidend sind. Die Karteikarten sind besonders nützlich für Personen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, da sie praktische Tipps zu Schlafförderern und -hemmern sowie die optimale Dauer des Schlafs und Mittagsschlafs liefern. Zudem werden die Auswirkungen von Lebensstiländerungen auf die Gesundheit und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung behandelt, um Lebensmittelerkrankungen wie Übergewicht und Diabetes zu vermeiden.
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Flashcards
Wie viele Stunden Schlaf sind empfehlenswert?
Min 5 h, besser 7-9, ist aber sehr individuell
Weshalb ist der Schlaf für Kinder besonders wichtig?
- Das Wachstum findet vor allem im Tiefschlaf statt
- Die Gehirnentwicklung findet vor allem in der REM-Schlafphase statt
Was passiert in der Tiefschlafphase?
- Ausschüttung von Wachstumshormone
- Bildung neuer Körperzellen
- Regeneration der Gewebe
- Körperliche Regeneration
- idealerweise 5 Tiefschlaf-Phasen pro Nacht
Was passiert in der REM ( Traumschlaf ) -Phase?
- Augenlieder zucken
- Blutdruck, HF, Atmung ist erhöht
- Erholung von den Eindrücken des Tages
- Unwichtiges wird aussotiert
- Gelerntes wird gefestigt
- Motorische und emotionale Intelligenz
- ideralerweise 5 REM-Phasen pro Nacht
Was passiert in der Leichtschlafphase?
- Nötig als übergang
- Beste Zeit zum Aufwachen
Was sind die grössten Lebenstilunterschiede von heute zu früher?
- Technik
- Ernährung
- Bewegung
Was bedeutet der Begriff "Mismatch disease"
Krankheit, welche durch Biologie und des Lebensstil entstehen
Nenne 5 typische Lebensmittelerkrankungen?
- Übergewicht
- Bluthochdruck
- Diabetes typ 2
- Metabolisches Syndrom
Welches sind die zwei Bewertungssysteme des Gehirns?
- Das Bewusste
- Das Unbewusste
Was ist der Thalamus?
- Empfängt alle emotionale Reize
- Schnittstelle aller Sinnesorgane
- Kann alle Sinneswahrnehmungen ausschalten
Was ist die Amygdala?
- Angstzentrum
- Teil des lymbischen System
- Sorgt für emotionale Einfärbung
- erkennung von Gesichtern
- Beeinflusst Bewusstsein
Was sind Emotionen?
Pysische Prozesse, die durch äussere Reize ausgelöst werden und eineHandlungschbereitschaft zur Folge haben.
