Gesundheitförderung und Lebensstilintervention
Modulprüfung HM3
Modulprüfung HM3
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Set of flashcards Details
| Flashcards | 20 |
|---|---|
| Language | Deutsch |
| Category | Sports |
| Level | Other |
| Created / Updated | 10.12.2019 / 10.12.2019 |
| Licencing | Not defined |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20191210_gesundheitfoerderung_und_lebensstilintervention
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| Embed |
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Nenne die 3 Schlafphasen
- Leichtschlaf
- Tiefschlaf
- Traumschlaf
Nenne 2 Schlafhemmer
- Hemmer: Stress, intensives Training nach 20:00, schwere Mahlzeit am Abend, blaue Bildschirme
Nenne 2 Schlafförderer
Rituale vor dem Schlafengehen ( Tee, lesen, möglichst gleiche Schlafenszeit)
Gedämpfetes Licht
leichte Mahlzeit
Kühle Raumluft im Schlafzimmer
Wie lange sollte ein Mittagsschlaf sein?
10 - 20min. Nicht in den Tiefschlafphase kommen
Warum ist das Einschlafen vir Mitternacht empfohlen?
Zwischen 23:00 und 03:00 Uhr sind die Wachstumshormone am aktivsten
Weshalb ist der Schlaf so wichtig?
- Wichtigste Regenerationsphase
- Erholung von den Eindrücken des Tages
- Gelerntes wird gefestigt
- Körperzellen werden erneuert&repariert
- Motorische und emotionale Intelligenz wird ausgebaut
Welche Hormone sind direkt am Schlaf beteiligt?
- Melatonin ( Schlaf- und Grübelhormon)
- Cortisol
- Wachstumshormone ( Zellerneuerung )
In welcher Phase ist es am eifachsten zu erwachen?
Leichtschlafphase
