Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 4. Schnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer
4. Schnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer
4. Schnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer
Kartei Details
| Karten | 7 |
|---|---|
| Lernende | 14 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 10.02.2014 / 16.03.2024 |
| Lizenzierung | Keine Angabe |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/kontrollfragen_clizenz_trainer_4_schnelligkeitschnelligkeitsausdauer
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1. Nenne zwei Bewegungsbeispiele für ein anaerobes Training!
- kurzer Sprint
- Sprungwurf
2. Beschreibe ein Schnelligkeitstraining mittels der Begriffe Intensität, Dauer, Pause und Umfang!
- Intensität: 100%
- Dauer: ca. 7s
- Umfang: gering, 4-12 Wiederholungen
- Pause: vollständig, ca. 30fache von Belstungsdauer, HF<100
3. Nach welcher Trainingsmethode führen Sie ein Schnelligkeitsausdauer durch?
Intensiv Intervallmethode
4. Nenne die wichtigsten Voraussetzungen für ein Schnelligkeitstraining!
- ermüdungsfreier Zustand (vor Hauptteil)
- aufwärmen
- Motivation/Konzentration 100%
5. Nenne vier Bewegungsbeispiele für eine anaerobe alaktazide Belastung!
- Sprungwurf
- kurzer Sprint
- Kugelstoss
- Fangspiel
6. Welche Unterschiede gibt es zwischen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel?
- Kohlehydrat: anaerob & aerob
40-60min untrainiert, ca. 2h trainiert
- Fette: nur anaerob
Nahezu unerschöpfliche Energiebereitstellung
7. In welchem Bereich des Energiestoffwechsels befindet sich der Körper bei folgenden Belastungen: Kugelstoßen, 10km Joggen, Hochsprung, 100m Schwimmen, 5 mal 20m Sprint mit vollständiger Pause, 30min Inline-Skating, 40min Aerobic, Handballwurf?
Phosphat
Kugelstoßen
Hochsprung
5 mal 20m Sprint mit vollständiger Pause,
Handballwurf
KH
100m Schwimmen
30min Inline-Skating
40min Aerobic
Fette
10km Joggen
