Stress und Stressbewältigung

• die auslösenden Faktoren des Stress (Stressoren)
• die inneren Reaktionen des Körpers (Stress)
• die Verhaltensreaktionen der Person (Stressreaktion)
• die Folgen des Stress (Stresssymptome)

• Stress ist ein lebenswichtiger Vorgang
• eine Alarmreaktion
• der mit (Über)leben verbunden ist.
• Sinn der Stressreaktion ist ursprünglich die Lebenserhaltung durch einen reflesxartigen Angriffs- und Fluchtmechanismus.
• Es besteht die Wahl Angriff oder Flucht.

Stress ist ein subjektiv wahrgenommenes Ungleichgewicht zwischen Anforderungen (inneren und/oder äusseren) und Handlungsmöglichkeiten. Dieser Ungleichgewichtszustand ist persönlich bedeutsam und wird als unangenehm erlebt.

• positive Herausforderung
• erhöht die Aufmerksamkeit und fordert die max Leistungsfähigkeit
• Antrieb

• Abnahme der Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit
• erhöhte Anspannung
• überfordert uns
• ist Bedrohlich

AlsStressoren bezeichnet man innere oder äussere Reize, die von einer Person als belastend empfunden und bewertet werden.

• Reize, die eine Intensität oder Dauer über- oder unterschreiten, werden von den Menschen als belastend erlebt.
• Die belastende Reize können auf verschiedene Lebensbereiche einwirken.
• Je mehr Stressoren aufeinander kommen desto wahrscheinlicher ist eine Stressreaktion

• Physikalische Stressoren
• Psychische Stressoren
• soziale Stressoren