Sport, Krafttraining
BTA
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Fichier Détails
| Cartes-fiches | 58 |
|---|---|
| Utilisateurs | 26 |
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Autres |
| Crée / Actualisé | 18.11.2012 / 19.11.2020 |
| Attribution de licence | Pas de droit d'auteur (CC0) |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/sport_krafttraining
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| Intégrer |
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Isometrische Arbeitsweise =?
Widerstand = Kraft
Beispiel: Beugehang am Reck
Dynamische - konzentrische Arbeitsweise = ?
Widerstand < Kraft
Beispiel Treppensteigen, Klimmzüge
dynamische - exzentrische Arbeitsweise = ?
Widerstand > Kraft
Beispiele: Abstellen einer Last, bremsen beim Bergabgehen
Maximalkraft = ?
Grösstmögliche Kraft, die ein Muskel / Muskelgruppe bei max. willkürlicher Aktivierung entfalten kann
Relative Kraft = ?
Kraft im Verhältnis zur Körpermasse --> Ameise kann das 50 fache des Körpers heben
Absolutkraft = ?
Kraft die bei maximaler Stimulation erzeigt werden kann (unter Todesangst)
Training der Intramuskulären Koordination ?
- 2 - 3 x pro Woche
- Übungen welchen hohen Krafteinsatz erfodern --> 2- 3 Wdh zulassen
- 2 - 3 Serien zu 1 - 3 Wdh --> Pause zwischen Serie 5 min
- Exzentrische Muskelaktivitäten, 100 - 140 % der konzentrischen Maximalkraft
Kraftdefizit = ?
Absolutkraft - Maximalkraft
(Absolutkraft entspricht ca. ungefähr der exzentrischen Maximalkraft)
