Kursleiter Toning
SAFS
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Kartei Details
| Karten | 22 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Grundschule |
| Erstellt / Aktualisiert | 12.07.2015 / 05.08.2021 |
| Lizenzierung | Keine Angabe (SAFS) |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/kursleiter_toning
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| Einbinden |
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Station 1
Warm-Up: mobilisieren
Station 2
Cardio: Puls erhöhen, Koordination
Station 4
Gleichgewicht: eigenes Gewicht halten und ausbalancieren. Ab- und Adduktoren sowie tiefliegende Muskulatur, um Gelenke zu entlasten
Station 6
Tief & Hoch: straffes Gesäss, Po und Beine
Station 5
Rumpfstabilisation: schlanke Taille und starker Rumpf, tiefliegende Rumpfmuskulatur
Station 3
Dynamik: schnelle und schlanke Beine, Beine und Gesäss
Station 7
Stossen, schönes Dekolleté, trainierte Arme und Rumpf, Arme-, Schulter- und Rumpfmuskulatur
Station 8
Ziehen: gesunder Rücken, Ausgleich zu stossen, Rücken-, Schulter- , hintere Oberschenkel- und Gefässmuskulatur
