Körperliche Grundlagen - Jost Hegner - Training fundiert erklärt PH Bern
Karteikarten zu Hegner
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Fichier Détails
| Cartes-fiches | 98 |
|---|---|
| Utilisateurs | 17 |
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Université |
| Crée / Actualisé | 07.01.2015 / 10.09.2023 |
| Attribution de licence | Attribution - Pas d'Utilisation Commerciale (CC BY-NC) (TS) |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/koerperliche_grundlagen_jost_hegner_training_fundiert_erklaert_ph_bern
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| Intégrer |
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Agonist:
Leistet die (konzentrische oder exzentrische) Hauptarbeit.
Aktive Strukturen:
Muskeln. Jede Muskelfaser ist über ein Motoneuron (motorische Nervenfaser) mit dem zentralen Nervensystem verbunden
Anpassung des Bewegungs- und Stützsystems:
Das Bewegungs- und Stützsystem ist trainierbar und kann sich anpassen. Muskeln können sich viel schneller anpassen, als passive Strukturen. Wird das System nicht belastet, verliert es schnell an Substanz und die Belastungstoleranz nimmt ab.
Antagonisten:
Gegenspieler des Agonisten, indem sie bremsend, dosierend, stabilisierend nachgeben.
Bauchmuskulatur:
- gerade Bauchmuskeln (M.rectus abdominis): Ursprung am Brustbein, gehen bis Schambein. Regulieren die Stellung des Beckens.
- Schräge Bauchmuskeln: Rotationsbewegungen, Seitbeugen des Rumpfes
- Horizontal verlaufende Bauchmuskeln: Bauchumfang verkleinern, Stabilität der Wirbelsäule
Bewegungsmuskeln:
länger, meistens spindelförmig und oft mehrgelenkig. (Bsp: Hamstrings, Biceps und Triceps brachii...)
Beziehung zwischen Umfang und Intensität
Je grösser die Belastung, desto geringer der Umfang.
Bänder:
Verbinden Knochen über Gelenke hinweg. Bestehen aus gleichem Material wie die Sehnen und können sich auch anpassen.
