Fitness + Gesundheit 1
Theorie Fitness + Gesundheit 1
Theorie Fitness + Gesundheit 1
Kartei Details
| Karten | 63 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Universität |
| Erstellt / Aktualisiert | 31.12.2011 / 26.02.2018 |
| Lizenzierung | Kein Urheberrechtsschutz (CC0) |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/fitness_gesundheit_1
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Wie gross sind die natürliche Wirbensäulenrotation + Lateralflexion links/rechts?
1. Rotation: li 30-0-30 re
2. Lateralflexion: li 40-0-40 re
Definition Stabilität
Fähigkeit der Muskulatur die Gelenkpartner bei Haltung und Bewegung in optimaler Position zueinander zu halten.
Definition Lokale Instabilität
an der WS = "segmental": Unfähigkeit der lokalen Muskeln, ein Segment in der richtigen Position zu halten > Achsen und Position der Gelenkpartner stimmen nicht.
Definition Globale Instabilität
Unfähigkeit der globalen Muskulatur einen Bereich der WS nicht in Position zu halten (Kontrollverlust über die Beckenstellung, z.B. Verlust der Lordose bei Oberkörpervorlage)
Kompensatorische Bewegungen
Die Stellung des Beckens durch weiterlaufende Bewegungen (z.B. Verkürzte Hamstrings > Becken kann bei Oberkörpervorlage nciht weit genug mitbewegen um LWS-Lordose beizubehalten.)
Eigenschaften spinaler Stabilisatoren
tonische Fasern, tief und gelenksnah gelegen. Eingelenkig und eher kurz mit breiten, muskulösen Ansätzen, geben propriozeptives Feedback und gewährleisten funktionelle Kontrolle bei exzessiven Bewegungen.
Was passiert bei einer Dysfunktion der spinalen Stabilisatoren?
Hemmung durch Schmerz > Rekrutierungsproblem!
Eigenschaften spinaler Mobilisatoren
phasische Fasern, oberflächlich gelegen, zwei-/mehrgelenkig und eher lang mit längeren tendinösen Ansätzen, produzieren schnelle, grossamplitudige Bewegungen.
