Atheltik und Koordination

spoho

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Kartei Details

Karten	22
Sprache	Deutsch
Kategorie	Sport
Stufe	Grundschule
Erstellt / Aktualisiert	07.02.2014 / 16.04.2020
Lizenzierung	Keine Angabe
Weblink	https://card2brain.ch/box/atheltik_und_koordination
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Flip-Modus

Verteilung konditionelle Faktoren

Kraft 45%, Flexibilität 15%, Schnelligkeit 15%, Koordination 15%, Ausdauer 10 %

Dauer Regeneration

KTP, ATP: 1h, Glykogenspeicher: 1-2d, Aktin Myosin: 2 Tage, Zellorganellen: 8 Tage

Ziele Ausdauertraining

Ermüdung entgegenwirken (Kraftausdauer, Konzentrationsausdauer), Regenerationszeit verkürzen, Ermöglicht höhere Trainingsumfänge und Belastungen

Methoden Ausdauertraining

Dauermethode: 30 Minuten spielen, Konzentrationsausdauer: 40 Minuten Ballwechsel mit Zusatzaufgaben

Belastungsprofil Volleyball

Typisch für das Spiel sind kurzzeitige, intervallartig auftretende submaximale bis maximale und schnelle Krafteinsätze in Form von Sprung, Lauf und Schlagbewegungen

Steigerung der Kraftfähigkeit

Verletzungsprophylaxe, Steigerung von Sprung und Schlagkraft, Schnelligkeit

Training der Kraftausdauer

Extensive Intervallmethode, lohnende Pause (kurz oder aktiv gestaltet)

Athletiktraining VP1

Hypertrophie, Aerobe Ausdauer, Armzug, Finten