SAFS - Trainingslehre - Allgemein
Trainingsprinzipien, Belastungsparameter, Regeneration, Anpassung
Trainingsprinzipien, Belastungsparameter, Regeneration, Anpassung
Kartei Details
| Karten | 47 |
|---|---|
| Lernende | 12 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Berufslehre |
| Erstellt / Aktualisiert | 16.04.2020 / 18.10.2023 |
| Lizenzierung | Keine Angabe |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20200416_safs_trainingslehre_allgemein
|
| Einbinden |
<iframe src="https://card2brain.ch/box/20200416_safs_trainingslehre_allgemein/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
|
Nenne die 8 Trainingsprinzipien
trainingswirksamer Reiz (optimaler Belastungsreiz), individuelle Belastungssteigerung (Individualität und Alters-
gemässheit), spezifische Anpassung, regelmässiges Training (Kontinuität), Relation zwischen Belastung und
Erholung (Optimale Gestaltung von Belastung und Erholung), progressive Belastungssteigerung, variierende
Belastungen (Variation der Trainingsbelastung), Belastungsperioden (Periodisierung und Zyklisierung).
Was bedeutet "trainingswirksamer Reiz" (optimaler Belastungsreiz)?
Der Trainingsreiz muss eine bestimmte Intensitätsschwelle überschreiten, um überhaupt eine Anpassungsreaktion auszulösen/um trainingswirksam zu werden.
Anpassungen sind abhängig von (2)
Art der Belastung
Trainingsniveau des Trainierenden
wie heissen die Organanpassungen (2) und die örtlichen Anpassungen (2)?
Organanpassungen: strukturelle/morphologische, funktionelle
örtliche Anpassungen: lokale, systemische
Welche Trainingsparameter beeinflussen das Prinzip des trainingswirksamen Reizes (optimaler Belastungsreiz)?
Trainingsintensität / Reizintensität
Trainingsdichte / Reizdichte
Trainingsdauer / Reizdauer
Beschreibe die Wirksamkeitsstufen der Reizstufenregel (4)
unterschwellig = wirkungslos
überschwellig schwach = erhalten
überschwellig stark = Veränderung
zu stark = schädigend
Was bedeutet das Trainingsprinzip "individuelle Belastungsgestaltung" (Individualität und Altersgemässheit)?
Die Trainingsreize müssen der Belastbarkeit des Trainierenden entsprechen.
Trainingsbelastungen sind individuell, unter Berücksichtigung des Ist-Zustandes, wie Konstitution, Alter, Geschlecht, Genetik, Vorerkrankungen, Risikofaktoren etc..
Was verstehst du unter Belastung?
vorgegebene Anforderungen (z.B. Zusatzlast, Laufgeschwindigkeit, Wiederholungszahl, Belastungsdauer), die den Trainierenden zur Leistung zwingt.
